Dieta Rina MENTINERE

AI REUIT! CE TREBUIE S FACEI MAI DEPARTE?

Dac n aceste 90 de zile pierdei nc 3 sau mai multe kilograme

este un semn c aceast schem nc funcioneaz. Dar asta desigur
nu nseamn c putei mnca iar "ca nainte" - ci nseamn s mncai
dup principiul "disocierii.
CE ESTE DIFERIT
n faza meninerii greutii corporale respectai principiul disocierii
alimentelor pe parcursul fiecrei mese. Aceasta nseamn c acum nu mai
exist ordinea celor patru zile (de proteine, amidonuri, carbohidrai i de
vitamine). Deci putei s v pregtii un prnz de proteine din care putei
mnca i la cin, ns aceasta poate fi i din carbohidrai, amidonuri sau de
vitamine.
CE RAMANE LA FEL
Comun ambelor ghiduri ale dietei disociate sunt micul dejun i gustrile pn
la masa de prnz. n acest interval putei consuma fructe sau legume i
sucuri de fructe sau de legume la fiecare 2 ore pn la prnz. Consumul apei
este oricum obligatoriu.Intervalul orar dintre mese rmne n continuare
foarte important. n zilele de proteine ntre masa de prnz i cin trebuie s
treac 4 ore, n zilele de carbohidrai 3 ore, iar n cele de vitamine 2 ore.
RELUAREA DIETEI DISOCIATE DE 90 DE ZILE
Poate c nc nu v-ai atins greutatea dorit. In acest caz reluai dieta
disociat, dar numai dup aceast a doua parte de 90 de zile. Corpul
dumneavoastr are nevoie de o pauz, care este n acelai timp un prilej de
a-i tonifica echilibrul. Cnd vei rencepe regimul prescris de prima carte,
pentru urmtoarele 90 de zile nu fii nerbdtori dac kilogramele vor
disprea ntr-un ritm mai lent
VITAMINELE PN LA MASA DE PRNZ Pn la masa de prnz mncai
dou sau trei mese de fructe sau legume.Pe stomacul gol bei un pahar mare
de ap cldu, eventual adugai o linguri de miere i oet sau zeam de
lmie. Pentru accelerarea digestiei putei bea un pahar de ap mineral cu
coninut ridicat de magneziu. Consumai fructele separat i alegei acele
fructe care v priesc. Putei s le fierbei (compot), s le nbuii sau s le
coacei. Le putei aduga stafide, suc gros de fructe, semine mcinate sau

nuci, condimente, ierburi aromate sau mirodenii. De asemenea se pot servi i

fructe uscate.
nlocuii fructele cu legumele. Sunt delicioase crude, dar i nbuite, coapte
sau fierte
PRANZUL
Nu mai este nevoie s respectai ordinea timp de patru zile, este
suficient disocierea alimentelor n cadrul aceleiai mese. Alegei-v
meniul pentru prnz i cin n funcie de gust, n funcie de cum v simii n
acel moment i de ce v dorii.
CINA
Nu mai trebuie neaprat s consumai la cin acelai lucru ca la
masa de prnz, doar cantitatea mancarii este valabila-jumatate din
porti de la pranz.
ALEGEREA MANCARURILOR
PROTEINELE
Atunci cnd este rndul proteinelor acest lucru nu nseamn c meniul ales
este alctuit numai din proteine sau sa le combinam in timpul aceleasi mese.
Pe lng proteine pregtii-v ntotdeauna legume (cele permise zilnic ) sub
orice form dorit. Nu consumai alimente prjite dect din cnd n cnd i
atunci fr pine. Mesele de proteine nu trebuie s conin amidonuri i
carbohidrai i nici nu amestecai proteinele ntre ele!

AMIDONUL
In ziua de amidonuri pregtii-v legume din belug sub forma salatelor i a
garniturilor,sau a mancarurilor din aceasta grupa + cele permise zilnic.
CARBOHIDRAI (CARBO)
ntotdeauna putei aduga la mesele de carbohidrai diferite tipuri de
salate in cazul in care se va servii ceva sarat si nu dulce.
ZIUA DE VITAMINE
Zilele de vitamine nu mai sunt att de frecvente, ns sunt
recomandate deoarece cur i ntineresc organismul i protejeaz

inima. Din acest motiv alegei-le din cnd n cnd. Consumai fructe,
legume, sucuri de fructe i legume, nuci, semine i fructe uscate pe
parcursul ntregii zile. Permitei-v cte o mas la fiecare dou ore.
Consumai fructe i legume crude, fierte, coapte sau nbuite, n
aceast zi se potrivete foarte bine i o sup de legume.
ZIUA DE APA Continuai s avei din cnd n cnd cte o zi de ap, eventual
o dat pe lun pentru a v purifica organismul i sufletul. Dac v este
neplcut atunci nseninai-o cu ceai, cu supe clare de legume i cu sucuri de
legume i fructe, desigur, nendulcite