Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Detalii
Ultima actualizare: 26 Mai 2015
Potrivit modelului cognitiv tradițional persoana deprimată își deformează continuu gândirea,
și-o distorsionează, astfel încât ajunge să aibă gânduri negative despre sine, despre propriile
experiențe de viață din prezent și din trecut iar gândurile negative se extind și asupra
viitorului. Părțile pozitive ale propriei persoane sunt omise, sunt trecute cu vederea, sunt
văzute ca nesemnificative. Viitorul este văzut ca nesigur, cu pesimism, un viitor care nu va
aduce cu siguranță nimic bun. CBT ca psihoterapie a depresiei se ocupă de gândurile
negative ca de ex „Nu sunt bun de nimic”; Nu am realizat nimic în viață” sau „ Nimeni nu
mă place și nu vrea să aibă de-a face cu mine”. Aceste "gânduri disfuncționale" care revin în
mintea persoanei deprimate, permanent, ocupă prea mult spațiu, generează stări de tristețe,
pesimism, sentimente de vină față de sine și față de cei din jur, lipsă de speranță. Aceste stări
emoționale întrețin perpetuarea gândurilor negative și duc la comportamente inadevate ca de
ex persoana deprimată îi evită pe ceilalți, se izolează, se percepe ca nevaloroasă, devine
inactivă și nemotivată căci gândește „Orice aș face nu duce la nimic bun”.
Poți să remarci, și fără să fii specialist, că aceste gânduri nu sunt nuanțate. CBT este utilă nu
numai persoanelor aflate în stare depresivă ci și celor predispuse la depresie, care au o
imagine de sine negativă, încredere redusă în forțele proprii, nu își acordă valoare ca
persoane.
Înțelege ce sunt și antrenează-te în Recunoașterea erorilor cognitive
Persoana deprimată are, pe lângă gânduri și emoții negative, și senzații de palpitații, dureri în
piept, senzație de sufocare; aceste senzații fac parte dintre simptomele fizice ale depresiei.
Schema de lucru a terapiei cognitiv-comportamentale (CBT) se bazează pe
legatura: gânduri-trăiri emoționale-senzații corporale-comportamente.
Situațiile în sine, cu care persoana deprimată se confruntă zilnic, nu determină stări
emoționale negative, ci mai degrabă ele declanșează așa numitele gânduri automate
negative. De ex o petrecere este un moment de bucurie dar pentru o persoană deprimată
situația de petrecere declanșează gânduri automate negative de ex „Nimeni nu e interesat de
mine”. Persoana deprimată interpretează selectiv semnalele de la o petrecere, poate că într-
un moment nimeni nu-i dă atenție dar acest moment este suficient pentru activarea gândului
automat. Aceste gânduri conduc la stări emoționale negative de tristețe, sentimente de lipsă
de valoare care, la rândul lor, conduc la comportamente de evitare (persoana deprimată
pleacă acasă sau rămâne la petrecere dar se izolează). Aceste comportamente mențin sau
agravează starea de depresie. CBT ca formă de psihoterapie a depresiei urmărește
modificarea gândurilor absolutiste de genul nimic, niciodată, nimeni prin căutarea de dovezi,
fapte reale, care pun sub semnul întrebării propriile gânduri.
În terapia cognitiv-comportamentală gândurile distorsionate, negative, sunt luate mai mult ca
ipoteze de lucru decât ca fapte reale și credibilitatea lor este pusă sub semnul întrebării.
Psihoterapeutul ajută persoana să reflecteze asupra credibilității gândurilor sale și să caute
dovezi care să le susțină. Gândurile automate, negative sunt discreditate fără dovezi
suficiente și înlocuite cu alte gânduri, mai aproape de realitate. Scopul psihoterapiei
cognitive este de a modifica și înlocui gândurile disfuncționale cu gânduri alternative, care
nu sunt atât de critice ca primele și duc descreșterea intensității emoțiilor negative,
înlocuirea lor cu emoții pozitive și la comportamente funcționale. Prin comportament
funcțional se înțelege pur și simplu un comportament care permite relaționarea cu ceilalți și
funcționarea zilnică a persoanei, la un nivel optim, la locul de muncă, în familie, în situații
sociale.
O formă nouă de CBT este Terapia cognitiv-comportamentală computerizată care se face
prin intermediul internetului. Acest tip de psihoterapie devine din ce în ce mai utilizată în
tratamentul depresiei, eficiența ei fiind promițătoare.