Cum ieșim din criză: divorțați sau împreună?

Cum să faci față psihozei declanșate de

Coronavirus și să îi susții și pe cei dragi ție
Seminar online susținut de Florin Amariei,
trainer certificat All About Parenting

Comunicare asertivă
Modelul DESC

Cum te ajută?
- Spui ce nu-ți place sau nu îi place partenerului să audă
- Ceri o schimbare fără să rănești sentimentele partenerului, fără să te suprapoziționezi,
fără să-l faci să se simtă nerespectat, insuficient
- Crește conectarea dintre voi.
- Hrănești toate cele 3 Nevoi Psihologice de Bază partenerului tău atunci când îi soliciți ceva

Cum începi?
Solicită o întrevedere.
- Roagă-ți partenerul să îți spună un interval timp în care să discutați
- Atunci va fi calm, liniștit, odihnit
- Eviți să-l întrerupi dacă plănuiește să vorbească cu prietenii, să se uite la meci, etc

Care e structura?
1. DESCRIE
Descrie situația sau comportamentul care te deranjează.
Exemplu:
„Sunt situații când ești nervos și te porți cu copilul așa...”

2. EMOȚIILE
Exprimă sentimentele tale. Referă-te la tine, nu la partener.

Așa nu: „Ești un ...” „Nu ești în stare de nimic!” „Nu-ți pasă!”
Așa da: „Eu mă simt neliniștită în privința...”

1
3. SOLICITĂ
Fii specific și spune ce îți dorești concret și concis.
Oferă 2-3 variante
Exemplu:
„Prefer ca data viitoare ori să ...., ori să ...”

4. CONSECINȚE
Menționează consecințele acestor schimbări atâi în viața ta, cât și în a partenerului.
Evidențiază că situația este una de tip „câștig- câștig” pentru cuplu dar și pentru
copii.

Exemplu:
„Dacă vei face așa, eu mă voi simți mai ... . Îmi va fi mult mai ușor să ... . Copilul
va avea și el de câștigat prin...”

Ține minte!
Când partenerul de viață va vedea că și el are de câștigat, atunci
îi va fi mult mai ușor să coopereze.