CUM SĂ TE AUTO-MOTIVEZI SĂNĂTOS

MOTIVAȚIA INTERNĂ
CE ESTE ȘI MOTIVAȚIA?
MOTIVAȚIA
= Energia de a acționa
 ÎNTREBĂRI DE PORNIRE

CE FEL DE VIAȚĂ ÎȚI DOREȘTI? UNDE EȘTI ACUM?

SUCCES ÎMPLINIRE FERICIRE

ce ai? ce faci? cum ești?
Viață EXTRAORDINARĂ
Bani Satisfacție În armonie cu mine,
Putere Impact cu ceilalți,
cu lumea

SIGURANȚĂ CONFORT

Viață Mediocră

APĂ ODIHNĂ
MÂNCARE CĂLDURĂ
viață execrabilă
 TEST

CARE DIN CEI TREI ESTE

CEL MAI MOTIVAT?
SUCCES ÎMPLINIRE FERICIRE
ce ai? ce faci? cum ești?
Viață EXTRAORDINARĂ

, Ă
LIN

VA ÎNTÂMPLA
ÎNTR-O ZI SE
CIP
DIS

ÎM
ID
TO

CE
E

O
AR
AU

RE
Ă
TR

SC
ÎM
Ă,
EN

SĂ
PL
INȚ

IN

FA
NC
VO

EȘ

C
CO

TE
SIGURANȚĂ CONFORT

Viață Mediocră
1 2 3
MOTIVAȚIA
INTERNĂ

cum

E
F

?
R
i
E

c
I
R

ÎM fa
N
eș
I

I
nu e o chestiune de

ce
C
t

L
i ?
I

P
R E
CANTITATE SUCCES
ce ai?
ci o chestiune de

CALITATE
PERSPECTIVE MOTIVAȚIONALE Calitate
înaltă

AUTO- RE GLAREA
OPTIMĂ
SUBOPTIMĂ

Calitate SATISFAC EREA NEVOI LOR Calitate

slabă înaltă
TOȚI OAMENII SUNT MOTIVAȚI — DEPINDE CALITATEA
MOTIVAȚIEI

IDENTIFICĂ-ȚI PERSPECTIVA
MOTIVAȚIONALĂ
PERSPECTIVE MOTIVAȚIONALE

NEINTERESAT
‣ Nu ai nici o tragere de inimă să
faci lucrul acela

‣ Ți se pare fără rost și o pierdere

de timp și energie
PERSPECTIVE MOTIVAȚIONALE

EXTERN
‣ Faci pentru că ți se promite o
recompensă

‣ Nu ai face lucrul respectiv dacă

știi că nu ai nimic de câștigat
PERSPECTIVE MOTIVAȚIONALE

IMPUS
‣ Faci pentru că trebuie (OBLIGAȚIE)
‣ Dacă nu faci, ți se poate întâmpla
ceva (FRICĂ)

‣ Dacă nu faci, te vei simți VINOVAT,

‣ Ce vor zice ceilalți? (RUȘINE)
PERSPECTIVE MOTIVAȚIONALE

ALINEAT
‣ Faci pentru că se
alinează cu valorile tale

‣ Valorile sunt acele

lucruri care sunt cele
mai importante
pentru tine
PERSPECTIVE MOTIVAȚIONALE

INTEGRAT
‣ Când cineva te întreabă DE CE
faci ce faci, nu stai pe gânduri

‣ Faci ce faci pentru că acțiunea

te ajută să-ți împlinești rostul
tău pe acest pământ
PERSPECTIVE MOTIVAȚIONALE

INERENT
‣ Faci pentru că îți place pur și simplu
‣ Când faci acel lucru pierzi noțiunea timpului
 I A
M
R
E

C
S
Integrat

Alineat

Inerent

Impus

SE MIA R C
Extern

Dezinteresat
CREAZĂ MEDIUL PENTRU
MOTIVAȚIE INTERNĂ
SEMIARC

SCOP
▸ Un obiectiv al vieții
▸ O împlinire personală
▸ Ceva mai mare decât tine
SEMIARC

ECONOMIE
▸ oikonomos (oikos = casă / nomos = norme, legi,
reguli)
▸ Economie = regulile de acasă — automatisme
instalate în creierul nostru
▸ Nu ai motivație pentru că creierul tău nu alocă
energie pentru acea acțiune!
▸ Nu pot, Niciodată, Întotdeauna, Trebuie să
▸ Sunt un/o…
▸ Modulul supraviețuire
SEMIARC

MINDFULNESS
‣ A fi CONȘTIENT și atent fin la ce se întâmpla chiar acum
‣ Observa fara sa judeci, fara reacții 
‣ Aversiune / Dorință / Panică
‣ Se poate și fara meditație
‣ Noi posibilități — motivatia
optima

MIND FULL MINDFULL

SEMIARC

INESTIMABILE
▸ toți oamenii sunt motivați — DEPINDE PENTRU CE

CELE MAI IMPORTANTE CELE MAI IMPORTANTE

PENTRU MINE ÎN REALITATE

1. ‣ Banii

2. ‣ Timpul

3. ‣ Conversații

4. ‣ Lectură

5. ‣ Energie
SEMIARC

ALEGERI ÎNTREBĂRI CARE CREAZĂ ALEGERI

▸ Crează ALEGERI
▸ Întotdeauna ai de ales
▸ Alegerea e diferită de libertate
(limite)
▸ Recunoaște care sunt lucrurile în
controlul tău
▸ Ce fel de alegeri am făcut până
acum?
▸ Ce alegeri diferite aș putea să fac
mai departe?
▸ Dacă mă simt restricționat, fără
putere sau controlat, cum pot câștiga
simțul controlului situației?
SEMIARC

RECONECTEAZĂ ÎNTREBĂRI CARE CREAZĂ RECONECTARE

▸ Conectează acțiunile de persoane
dragi — comunică-te
▸ Conectează acțiunile de Valorile tale
inestimabile
▸ Conectează acțiunile de Scopurile
tale nobile
▸ Contribute la ceva mai mare decât
tine
▸ Dă un sens cerințelor / acțiunilor fără
sens
▸ Cum poate scopul meu sau situația în
care smă aflu să-mi dea un simț al
apartenenței sau o conexiune autentică
față de cei implicați?
▸ Cum pot să conectez ceea ce fac cu
ceea ce este inestimabil (valorile)
pentru mine?
▸ Este corect ce (mi) se întâmplă? În ce
fel pot să creez o comunitate sau să mă
alătur uneia care luptă pentru valorile
în care cred?
SEMIARC

COMPETENȚA ÎNTREBĂRI CARE CREAZĂ COMPETENȚĂ

▸ Crește simțul eficienței zi de zi ▸ Ce competențe
▸ Greșeala este o lecție demonstrez prin
▸ Perfecționismul este o boală această acțiune?
▸ Comparația cu alții este cancer
▸ Ce competențe,

IU

PO
▸ Demonstrează aptitudini aptitudini pot să

ȘT

T
▸ Evaluează-te și cere evaluări învăț acceptând să
▸ Triunghiul competenței VREAU mă implic în asta?

▸ Fii dispus pentru coaching, ▸ De ce este important

psihoterapie, mentorat, etc. pentru mine să mă
dezvolt?
VĂ MULȚUMESC