Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Dezvoltare Fizica Armonioasa
Dezvoltare Fizica Armonioasa
1-aplecarea capului
2-revenire
3-extensia gatului
4 -revenire
6- revenire
8- revenire
1-ridicarea umerilor
2- revenire
6. Stand: 4T X 8X
4-revenire
9. Stand depărtat: : 4T X 8X
4- revenire
10. Stand departat (doua latimi de umeri) , trunchiul aplecat si bratele intinse lateral: 4Tx8X
1-2-rasucirea trunchiului spre stanga cu atingerea piciorului stang cu mana dreapta si revenire
3-4-rasucirea trunchiului spre dreapta cu atingerea piciorului drept cu mana stanga si revenire
2 – revenire
2- 3- doua arcuiri
4- revenire
1-2- fandarea spre stanga cu indoirea trunchiului spre dreapta şi ridicarea braţului stang prin lateral sus
3-4 – revenire;
1-2- fandarea spre dreapta cu indoirea trunchiului spre stanga şi ridicarea braţului drept prin lateral sus
3-4 – revenire;
4. Stand depărtat cu faţa spre scara fixă, apucat cu ambele maini la nivelul taliei: 4T X 8X
2- 3- doua arcuiri
4- revenire
5. Stand cu faţa la scara fixă , la un pas departare, ambele maini pe o şipcă, in dreptul pieptului:
4T X 8X
1- balansarea piciorului drept inapoi
2- revenire
4- revenire
6. Stand cu faţa la scara fixă , la un pas departare, ambele maini pe o şipcă, in dreptul pieptului:
2T X 8X
2- revenire
7. Stand cu faţa la scara fixă , la un pas departare, ambele maini pe o şipcă, in dreptul pieptului:
2T X 8X
2- revenire
8. Aşezat cu spatele la scara fixă,genunchii indoiti braţele intinse sus, mainile apucă şipca:
4T X 8X
3-4 revenire
9. Atarnat: 2T X 8X
2- revenire
1- 4- pas inainte cu piciorul drept şi ridicarea braţului stang prin inainte sus, cu inspiraţie
5-8- revenire cu expiraţie
1- 4- pas inainte cu piciorul stang şi ridicarea braţului drept prin inainte sus, cu inspiraţie
2- revenire
4- revenire
2. Stand umăr langă umăr, braţul din interior jos, cel din exterior sus, de maini apucat:
4T X 8X
2- 3- doua arcuiri
4- revenire
4- revenire
1- indoirea genunchilor
3-4- revenire
2-3-doua arcuiri
4-revenire
3-4-revenire
2- revenire
10. Culcat dorsal , bratele sus , mainile apica gleznele pertenerului- partenerul in pozitia stand la
capul elevului culcat dorsal: 2T X 8X
2- revenire
Se schimba rolurile
2- revenire
12. Stand, spate in spate, de maini apucat: 2T X 8X
2-revenire cu expiratie
2-3-două arcuiri
4-revenire
3-4 - revenire
2-ridicare in stand cu balansarea picioarului drept inapoi şi ridicarea braţelor prin inainte sus
2-indoirea trunchiului
1-ridicare in asezat
4-revenire
9. Culcat dorsal , picioarele ridicate la 90 grade, bratele sus, bastonul de amble capete apucat 2Tx8X
2- revenire
2- revenire
3- extensia picioarelor
4- revenire
5-8-revenire cu expiratie
3- arcuire
4- revenire
2- ridicare in stand pe bancă prin intinderea piciorului drept şi apropierea piciorului stang
4- revenire
2- revenire
6. Stand cu umărul drept spre bancă, piciorul drept intins sprijinit pe bancă,braţele lateral:
8TX 8X
2- 3- două arcuiri
4- revenire
7. Stand cu umărul stang spre bancă, piciorul stang intins sprijinit pe bancă, braţele lateral:
8T X 8X
2- 3-doua arcuiri
4-revenire
3-4-revenire
4T X8X
3-4-revenire
4- revenire
5-8-revenire