Mișcările sunt descrise plecând dintr-o poziție de echilibru, numita POZIȚIE

ANATOMICĂ, în care corpul este în ortostatism cu membrele inferioare lipite, paralele și

membrele superioare de-a lungul corpului, palmele privind în afară.

I. Mişcări ale capului – la nivelul articulaţiei capului cu gâtul (regiunea cervicală) se pot
executa mişcări de aplecare a capului, răsucire a capului şi rotarea capului.
 Aplecarea reprezintă mişcarea de îndoire a coloanei vertebrale la nivelul regiunii
cervicale, înainte, înapoi sau lateral stânga/dreapta.
 Răsucirea este mişcarea de întoarcere a capului stânga/dreapta.
 Rotarea este mişcarea circulară a capului spre stânga/dreapta.
II. Mişcări ale membrelor superioare– la nivelul membrelor superioare se execută mişcări
de îndoire, întindere, ducere, balansare, rotare şi răsucire.
 Îndoirea reprezintă mişcarea de flexie a braţelor din articulaţiile coatelor ce poate fi
executată – cu mâinile pe umeri (fig. 1a), la ceafă (fig. 1b), pe şolduri (fig. 1c).
 Întinderea reprezintă mişcarea de extensie a braţelor din articulaţiile coatelor, din poziţiile
cu braţele îndoite; acestea pot fi întinse – lateral (fig. 1d), în sus (fig. 1e), în jos (fig. 1f)
etc.

Fig. 1 Mişcări ale membrelor superioare – îndoire şi întindere

 Ducerea reprezintă deplasarea fără elan prealabil a braţelor pe diferite direcţii şi planuri:
prin lateral sus, prin înainte jos (fig. 2a), din înainte lateral (fig. 2b)etc.

1
  Balansarea reprezintă mişcarea de pendulare a braţelor în arc de cerc efectuată înainte,
înapoi sau lateral (fig. 2c).
 Rotarea reprezintă mişcarea circulară efectuată cu braţele de la nivelul umerilor (din
articulaţia scapulo-humerală) înainte, înapoi (fig. 2d) sau prin faţa corpului încrucişate
etc.
 Răsucirea reprezintă mişcarea de rotaţie efectuată în jurul axei longitudinale a braţului,
înăuntru şi în afară (fig. 2e).

Fig. 2 Mişcări ale membrelor superioare – ducere, balans, rotare şi răsucire

III. Mişcări ale trunchiului – la nivelul acestui segment al corpului, se pot xecuta mişcările:
îndoirea, întinderea, aplecarea, răsucirea, îndoirea răsucită şi rotarea trunchiului.
 Îndoirea, la nivelul trunchiului, mişcarea, se execută din articulaţia coloanei vertebrale,
lateral stânga/dreapta, înainte (cu ajutorul articulaţiei coxofemurale) şi înapoi.
 Întinderea este reprezentată de mişcarea de extensie a trunchiului, opusă mişcării de
îndoire.
 Aplecarea reprezintă mişcarea de flexie executată din articulaţia coxofemurală cu spatele
drept, până la 90°.
 Răsucirea constă din mişcarea de rotarea a trunchiului în jurul axei longitudinale a
corpului, fără deplasarea picioarelor de pe sol.
 Îndoirea răsucită constă dintr-o mişcare simultană de îndoire şi răsucire a trunchiului spre
dreapta sau stânga.
 Rotarea este o mişcare circulară a trunchiului formată din mişcarea de îndoire combinată
cu mişcarea de răsucire, dreapta sau stânga.

2
IV. Mişcări ale membrelor inferioare – la nivelul membrelor inferioare se execută
mişcările de îndoire, întindere, ridicare pe vârfuri, balansare şi rotare.
 Îndoirea reprezintă mişcarea de flexie a genunchilor efectuată din poziţiile fundamentale.
 Întinderea reprezintă mişcarea de extensie a articulaţiei genunchilor şi gleznelor din
poziţiile fundamentale.
 Ridicarea pe vârfuri este mişcarea de ridicare a călcâielor de pe sol.
 Balansarea se realizează prin mişcarea de pendulare în formă de arc de cerc efectuată din
articulaţia coxo-femurală sau a genunchiului.
 Rotarea este mişcarea circulară completă, efectuată cu un picior sau cu ambele picioare.

3
 Bibliografie:

1. VAIDA, M., Educaţia fizică 2, anul I/ID, semestrul II, Anul Universitr 2019 – 2020;
2. https://efs.ucv.ro/pdf/studenti/cursuri_licenta/carte_anatomie_LP.pdf
3. https://ro.wikipedia.org/wiki/Locomo%C8%9Bie