NUTRIȚIA DUPĂ

CHIRURGIA BARIATRICĂ
În primele 3 luni;
SE APLICĂ UN PLAN DE NUTRIȚIE SPECIALA

PRIMA LUNA A 2-a LUN A

PRIMELE 2 SĂPTĂMÂNI DIETA CU LICHIDE
TRANSPARENTE
SĂPTĂMÂNĂ A 3-A ȘI A 4-A DIETA LICHIDE
PERIOADA CU PIURE
COMPLETA

3. LUN A 4.LUN A S I DUPA

PLAN DE NUTRIȚIE
Începerea cu alimente solide
SĂNĂTOSĂ
Nutriția în chirurgia
NUTRIȚIE
bariatrică în 4 pași 04 ECHILIBRATĂ O masă echilibrată cu
SANATOASA proteine, grăsimi și
carbohidrați

TRECEREA LA fără grăsimi, fără carbohidrați,

03
DIETA SOLIDĂ fără zahăr

Dieta moale de legume si

02 DIETĂ PIURE fructe ori piure

01 DIETA LICHIDĂ dieta lichidă limpede și

completa (Inchisa la culoare)
Protein Shake
3 masuri proteina cu 300 ml lapte fara
lactoza sau lapte de soia

Dimineata: 150 ml lapte fara lactoza sau lapte

de soia+ 1,5 masura proteina pudra
Seara: 150 ml lapte fara lactoza sau lapte de
soia+ 1,5 masura proteina pudra

PS: 5 ML Sirop cu multivitamine adaugat in shake si

amestecat
İn functie de pacient ml se
pot schimba
PRIM A LUNA- DIETA LICHIDA
 PRIMELE 2 SĂPTĂMÂNI:
DIETA CU LICHIDE TRANSPARENTE

Supe dın carne roşie și carne de pui;

• Fara condimente
• Sare putina
• Fara g rasim
 PRIMELE 2 SĂPTĂMÂNI:
DIETA CU LICHIDE TRANSPARENTE

mere, pere, caise, piersici, căpșuni, prune uscate, caise

uscate, gutui
Compot din fructe fără
zahăr(nu consumati fructele
 Fara
fructe
Fara
zahar
 FRUCTE CU ACID

portocale, grapefruit, mandarina,

cirese, lamaie, rodie
 Mic dejun: Shake proteic cu
SAPTAMANA 1- 2 150 ml lapte fără lactoză
Gustare: 200 ml apă
Pranz : 150 ml supa dın carne
D İ E T A rosıe sau carne de pui
Gustare: 150 ml compot de
PLAN mere fara zahar
Seară: Shake proteic cu 150 ml
lapte fără lactoză
Gustare: 180 ml compot de
fructe fără zahăr
 MIC DEJUN:150 ml lapte fără lactoză + 1,5
SAPTAMANA 1- 2 lingură de măsurare Barilife shake bogat în
proteine (vanilie)reamintire

D İ E T A
MULTIVITAMINE : sirop lichid Barifit (1
linguriță)
Gustare:1 pahar de compot fără zahăr.
MASA DE PRANZ:150 ml lapte fără lactoză
PLAN + 1,5 lingură de măsurare Barilife shake
bogat în proteine (vanilie)
Gustare:1 pahar cu lapte fara lactoza
MASA DE SEARA:1 pahar de supa de pui
fara grasimi
Gustare:1 pahar de compot fără zahăr
SĂPTĂMÂNILE 3 ȘI 4: DIETA CU LICHIDE DE
CULOARE INCHISA
TIMP DE 6 LUNI
LAPTE / IAURT / AYRAN / KEFIR FĂRĂ LACTOZĂ

Lapte fără lactoză/lapte proteic

Iaurt fără lactoză

Chefir fără lactoză

Unt fără lactoză

Lapte de soia
SĂPTĂMÂNILE 3 ȘI 4: DIETA CU LICHIDE DE
CULOARE ÎNCHISĂ(COMPLETA)
Supa crema cu legume verzi blenduita

Spanac

Dovlecel

Ciuperci

Brocoli
SĂPTĂMÂNA A TREIA ȘI A PATRA: DIETA CU
FLUIDE GROASE
Pentru a adăuga proteine în supa de
legume blenderizată, puteți adăuga;

ouă

Iapte fără lactoză

Lapte fără lactoză sau lapte

de soia
 5 picături ın 1 pahar (250 ml)

• La sfârșitul săptămânii, obiectivul este

de 1,5 litri de apă!
Nu consumați alimente prea calde
sau prea reci!
Dupa externare puteti bea o
ceasca de ceai negru slab fara
zahar la temperatura camerei

DUPA 6 SAPTAMANİ PUTETİ BEA CEAİ DE PLANTE,

FARA ZAHAR.

La o saptamana dupa
externare puteti bea cafea
fara cofeina.
DUPA 3 LUNİ DE LA EXTERNARE PUTETİ
BEA CAFEA NORMALA.
 REGULI

Ar trebui să consumați
maximum 100-180 ml de lichid
pe masă în decurs de 1 oră.

Pentru a evita greața în timp ce beți lichidele, după

fiecare înghițitură trebuie sa asteptati min 10 secunde.
 Mic dejun: Shake proteic cu 150
SAPTAMANA 3- 4. ml lapte fără lactoză
Gustare: 150 ml supă de legume
D İ E T A Amiază : 150 ml supa dın carne
roşie sau carne de pui
PLAN Gustare : 150 ml supa de rosii cu
lapte
Seară: Shake proteic cu 150 ml
lapte fără lactoză
Gustare : 100 ml iaurt fără
lactoză
 MIC DEJUN: 150 ml lapte fără lactoză + 1,5 linguri de
măsură Shake Barilife bogat în proteine
SAPTAMANA 3- 4. ​(vanilie)reamintire
MULTIVITAMINE (1 lingurița)

D İ E T A Gustare:1 pahar compot fără zahăr

MASA DE PRANZ:150 ml lapte fără lactoză + 1,5 linguri
PLAN de măsură Shake Barilife bogat în proteine ​(vanilie)
Gustare:1 pahar de lapte fără lactoză sau diluați un
pahar de iaurt fara lactoza (ușor)
MASA DE SEARA:1 pahar supa de pui ...
Gustare:1 pahar lapte fără lactoză sau 1 pahar de iaurt
fara lactoza diluat. (ușor)
 PRIMELE 4 LUNI

PUTEȚİ MERGE PE JOS TİMP DE

40-45 DE MİNUTE
4 Nutriția în
chirurgia bariatrică NUTRIȚIE
O masă echilibrată cu proteine,
în trepte 04 ECHILIBRAT
Ă sănătoasă
grăsimi și carbohidrați

TRECEREA LA fără grăsimi, fără carbohidrați,

03
DIETA SOLIDĂ fără zahăr

Dieta de moale leg ume si de

02 DIETĂ piure fructe ori piure

01 DIETA LICHIDĂ dieta lichidă limpede și

închisă la culoare(completa
A 2-A LUNA DIETA PIURE MOALE
 M IC DE JUN

Se zdrobesc cu furculita şi se fac piure

Cremă de brânză
Curcan afumat Brânză cu conținut Omletă slabă Ou fiert fără grăsimi
scăzut de grăsimi
Puteti manca piureuri.
Puteti face piure din urmatoarele fructe
(fara coaja si neaparat la blender)

Fructele acide sunt interzise 3 luni

 Puteti manca piureuri.

Puteti manca si piureuri de Puteti adauga in piure şi iaurt fara

bebelusi fara zahar lactoza
DUPA 8 SAPTAMANI

1/4 piure de avocado

Puteți mânca piure de legume.
PUTEȚI ADĂUGA IN PIUREURILE DE LEGUME
 FĂRĂ ZAHĂR ADĂUGAT

LAPTE DE MIGDALE LAPTE DE NUCĂ DE

COCOS
Păstrăv, biban de mare, somon
S E SEPA R A
LICHIDELE
DE S O LIDE
30
MINUTE
Continuați să luați capsule de vitamine în luna a
doua și a treia.

⚬ O CAPSULA DIMINEAATA
 Conține 60
de grame de
proteine.
Mic dejun: 1 ou fiert zdrobit cu furculita 1
felie (30 g) de brânză feta
A 2-A LUNA Gustare: 200 ml lapte fără lactoză sau chefir

D İ E T A Amiază: 60 de grame de carne de vită macră

sote 100 de grame de piure de legume
PLAN
Gustare: 50 de grame piure de mere 150 ml
iaurt fără lactoză

Seară: 60 de grame de ton slab 100 de grame

de piure de legume

Gustare: 200 ml iaurt fără lactoză

 Conține 60
de grame de
proteine.
MIC DEJUN:
Ou/menemen / caș nesărat / brânză cottage
A 2-A LUNA reamintire
MULTIVITAMINE Pudră care conține vitamine și
minerale Barifit (1 linguriță, la 1 oră după micul

D İ E T A dejun)
Gustare:1 pahar de iaurt fara lactoza + piure de
fructe
PLAN MASA DE PRANZ:Piure de legume + 2-3 linguri de
iaurt Fara Lactoza
Gustare:1 pahar de lapte fără lactoză sau 1 pahar
de iaurt strecurat (diluat) fara lactoză
MASA DE SEARA:60 g pește moale mărunțit
fiert/la abur sau 60 g carne de vită slabă (tocată)
bine fiartă
Gustare:1 pahar de iaurt fara lactoza + piure de
fructe
BICICLETA STATIONARA ANTRENAMENT DE FORTA
Dacă rănile tale sunt în stare bună, poți înota în a
doua lună.
4 Nutriția în chirurgia
bariatrică în 4 pași NUTRIȚIE
04 ECHILIBRATĂ O masă echilibrată cu
sănătoasă proteine, grăsimi și
carbohidrați

fără grăsimi, fără

03 DIETA SOLIDA
carbohidrați, fără zahăr

DIETA PIURE Dieta moale de fructe si

02 leg ume ori piure

01 DIETA LICHIDĂ dieta lichidă limpede și

închisă la culoare(completa)
 In decurs de un an;

fără grasimi

fără carbohidrați simpli

fara zahar
făină de ovăz semințe chia

seminte de in macinate
 FARA ZAHAR

lapte de ovaz
ananas mango

Porții
controlate

Pepene galben și pepene roşu

Prioritatea noastra in farfurie sunt
proteinele!
 portie Proteine(grame)

carne rosie, pui, peste, curcan 30 g (greutate gătită) 6g

curcan afumat 40 g 10 g

ton slab 60 g 15 g

ou 1 dimensiune mare 6g
albușuri de ou 1 dimensiune mare 3g

gălbenuș de ou 1 dimensiune mare 3g

brânză 30 g 6g

lapte 200 ml 6g

iaurt 200 g 6g

kefir 200 ml 6g
lapte proteic 200 ml 10-15 g
iaurt proteic 200 g 15-20 g
lapte de soia
200 ml 5g
fasole uscata 100 g 20 g
 INTERDICTII PENTRU 6 LUNI

ceapă
usturoi
lactoză
leguminoase (Nu
consumati daca produce
gaze dupa luna a 6-a!)
 INTERDICTIE IN DECURSUL 1 AN

ALCOOL

A C IDULATE
 INTER D IC TII IN D E C URS UL A NULUI

condimente

cârnați, salam
 IN TER DIC TII IN DE C URS UL A N ULUI

Prajeli

Grătar pe
foc/carbune
 IN TER DIC TII IN DE C URS UL A N ULUI

prajitura, patiserie
etc.
ciocolata
Crema(smıntına)

paste, orez, pâine albă

etc.
 Conține 60
de grame de
proteine.
Mic dejun: Omletă slabă cu legume dintr-un 1
ou şi 1 felie
A 3- A LUNA (30 g) de brânză feta
Gustare: 200 ml iaurt sau zer fără lactoză

D İ E T A Amiază : Mancare de legume cu carne tocata

de 60 de grame + 100 ml iaurt fără lactoză
PLAN
Gustare: 50 de grame de banane+ 100 ml
iaurt
fără lactoză
Seară: 60 de grame de pui sote +100 de
grame de legume la abur

Gustare: 200 ml iaurt fără lactoză

 Conține 60
de grame de
proteine.

A 3- A LUNA MIC DEJUN

Ou / menemen / caș nesărat / brânză cottage
reamintire

D İ E T A
MULTIVITAMINE Capsulă Barifit care conține
vitamine și minerale (1 capsulă, la 1 oră după
micul dejun)
PLAN Gustare:1 pahar de lapte fara lactoza/ayran
MASA DE PRANZ: Legume cu carne tocata +
iaurt
Gustare:1 pahar de lapte fara lactoza/ayran
MASA DE SEARA:Carne slaba / pui / peste +
iaurt
 Puteți începe exercițiile abdominale

DACA RANILE TALE SUNT BINE SI NU AI

HERNIE
 Poți începe fitness-ul

POTI RİDİCA MAXIM 25 KG.

 DUPA 4 LUNI..
ZAHĂR ȘI ALCOOL INTERZIS!

2-3 PORȚII
KOMPLEX CHO

2-3 PORȚII DE
LEGUME/FRUCTE

5-6 PORȚII SURSE DE

PROTEINE

ÎN FIECARE ZI SUPLIMENTE & APA &

EXERCIȚII
 CARBOHIDRAȚI
COMPLECȘI
la 4 luni

Fulgi de ovăz
seminte de in
 Conține 60 de
grame de
proteine.
Mic dejun: Omletă cu ciuperci cu 1 ou 1 felie (30
g) de brânză feta
DUPA 4 LUNI Gustare: 200 ml iaurt sau zer fără lactoză

D İ E T A Prınz: 60 de grame de biban de cuptor + 100

de grame de legume la abur
PLAN Gustare: Supa de legume din 150 ml cu carne
fiarta(zeama)

Seară: 2 (60 g) chiftele slabe de vită măcinată +

100 grame piure de dovleac fără lactoză cu lapte

Gustare: 1 fruct mic (fără coajă, feliat) 100 ml

iaurt fără lactoză
Colagenul poate fi utilizat după terminarea
primei luni (în luna a 2-a).

1 plic de colagen înainte de a merge la

culcare noaptea
Din moment ce dam antibiotice
stomacului apar modificari ale
florei intestinale. Prin urmare,
este importantă utilizarea
probioticelor. Prin reglarea florei
intestinale, susține ameliorarea
problemelor precum constipația
și diareea.
Supă de pui/roșii Conține 18 grame de
proteine ​totale - 15 grame de proteine ​din zer.
Trebuie folosit dizolvându-l în 200 ml de apă
caldă, nefiartă și amestecând bine.
Shake proteic cu aromă de ciocolată După
operație, shake-urile proteice trebuie folosite în
mod regulat timp de minim 3 luni. Minim 60
de grame pe zi pentru femei.. Ajută şi bărbații
să atingă obiectivul zilnic.. minim de 80 de
 REȚETE PT SĂPTĂMÂNA
1-2. (LİCHİDE TRANSPARENTA)
 post-op
SUPA DE PUI(8 PORTII) Prima a doua
INGREDIENTE: saptamana
• 1,5 litri de apă
• 200 grame pui

PREGĂTIREA : Puiul se fierbe in apa.

Puiul se scote din zeama.
Uleiul de pe lichid este îndepărtat.
Se serveste calda dupa fierbere.
 COMPOT DE MERE(8 PORTII) post-op
1-2 s aptamana

iNGREDIENTE:
• 1,5 litri de apă
• 4 mere medii (tocate feliile)

PREGĂTIREA:

Adăugați apa și merele în oală.

Dupa ce dă în clocot, se fierbe la foc mic timp de 10 minute.
Se filtrează după ce a fost scos de pe aragaz.
Lichidul limpede se servește cald.
 REȚETE PT
SĂPTĂMÂNA 3-4.
(LICHIDA COMPLETA)
 SUPA DE ROSII(5 PORTII) post-op
3-4. S aptamana
INGREDIENTE:
• 5 roșii medii
• 600 ml zeama de carne sau oase
• 200 ml lapte fără lactoză
• 1 lingurita de sare

P R E G AT I R E A :
Răzuiți roșiile și puneți-le în oala cu supa de carne/pui și
puneti la fiert.
După fierbere, se mai fierbe 10-15 minute la foc mic.
Adaugă lapte fără lactoză la sfârșit și consumă-l cald.
 SUPA DE PUI(9 PORTII) post-op
3-4. S aptamana
INGREDIENTE:
• 200 grame pui
• 1,5 litri de apă
• 1 ou
• 100 ml lapte fără lactoză

P R E G AT I R E A :
• Puiul se fierbe in apa.
• Puiul se scote din amestec.
• Uleiul de pe lichid este îndepărtat.
• Bateți ouăle și laptele fără lactoză într-un castron.
• Se adauga putina zeama fierbinte de pui în recipient și
se încălzește.
• Amestecul se adaugă încet.
• Se serveste calda dupa fierbere.
SHAKE DE CAFEA(1 PORTIE) post-op
3-4. S aptamana
INGREDIENTE:
• 180 ml lapte fără lactoză
• 1 lingurita cafea decofeinizata 2 0 gram
• O jumătate de pachet de proteine proteine

P R E G AT I R E :

• Pune toate ingredientele prin blender.

• A se consuma la temperatura camerei.
SMOOTHIE DE CAPSUNI(2 PORTII)
post-op
3-4. S aptamana
INGREDIENTE:
• 3-4 căpșuni
• 300 ml lapte fără lactoză sau lapte de soia
• 1 pachet de proteine whey

P R E G AT I R E A :

Pune toate ingredientele in blender. A se consuma la

temperatura camerei.

1 8 gram
proteine
 SUPA DE ROSII(5 PORTII) post-op
3-4. S aptamana
INGREDIENTE:
• 5 roșii medii
• 600 ml zeama de carne sau oase
• 200 ml lapte fără lactoză
• 1 lingurita de sare

P R E G AT I R E A :
Răzuiți roșiile și puneți-le în oala cu supa de carne/pui și
puneti la fiert.
După fierbere, se mai fierbe 10-15 minute la foc mic.
Adaugă lapte fără lactoză la sfârșit și consumă-l cald.
 SUPA DE LEGUME CU PROTEINE(4 PORTII)
INGREDIENTE: post-op
• 80 de grame de cartofi (1/2 mici) 3-4. S aptamana
• 150 de grame de dovlecel verde (1 mediu)
• 50 de grame de morcovi (1 mediu)
• 4 linguri de caș sau
• 2 felii de brânză feta (60 g)
• 200 ml lapte fără lactoză
• 400 ml apă
• 1 ou
P R E G AT I R E A :
Fierbeți dovleceii, morcovii și cartofii și amestecați-i într-un blender.
Bateți laptele fără lactoză și oul într-un castron și adăugați-le încet în
amestecul și gătiți. Adăugați ultima dată brânza și amestecați bine. Serviți 8 gram
proteine
cald.
SUPA DE DOVLECEI CU LAPTE(4 PORTII)
pos t-op 3-4.
INGREDIENTE:
Saptamana
• 150 g dovlecel (1 mediu)
• 160 g cartofi (1 mic)
• 300 ml lapte fără lactoză
• 400 ml apă
• 1 lingurita de sare cu varf

P R E G AT I R E A :
Curățați și tăiați dovlecelul și cartofii.
Puneti intr-o cratita laptele fara lactoza, apa, dovlecelul
tocat si cartofii si aduceti la fiert.
Adăugați sarea de gătit.
Luati de pe aragaz și treceți prin blender.
Se consumă călduță.
SUPA DE DOVLEAC(4 PORTII)
post-op
INGREDIENTE: 3-4. S aptamana
• 200 de grame de dovleac
• 300 ml lapte fără lactoză
• 300 ml supa de carne sau pui
• 1 lingurita de sare

P R E G AT I R E A :
• Curățați și tăiați dovleacul.
• Puneti intr-o cratita laptele fara lactoza, apa si
dovleacul tocat si aduceti la fiert.
• Adăugați sarea de gătit.
• Scoateți de pe aragaz și treceți prin blender.
• Se consumă călduță.
 REȚETE PT A 2-A
LUNA (DIETA PIURE
MOALE)
 MUCVER(3 PORTII) post-op
Luna a 2 a
INGREDIENTE:
• 1 dovlecel verde
• 1 morcov
• 1 cartof
• 1 ou 5 gram
• 1 felie de brânză degresată (30 g) proteine
• 1 lingurita de sare
P R E G AT I R E A :
Dovleceii verzi, morcovii și cartofii se rad. Amestecați
omogen brânza pe care ați zdrobit-o cu o furculiță și toate
ingredientele. Gătiți ambele părți într-o tigaie de teflon fără
ulei. Il poti consuma cu 3 linguri de iaurt.
 OMLETA CU BRANZA (1 PORTIE) post-op
Luna a 2 a
INGREDIENTE:
• 1 ou
• 3 linguri de lapte fara lactoza
• 2 linguri de caș sau 1 2 gram
proteine
• 1 felie de brânză degresată (30 g)
• 1 praf de sare

P R E G AT I R E A :
Se zdrobește brânza și se amestecă toate ingredientele.
Gatiti pe ambele parti intr-o tigaie fara ulei.
 MENEMEN(1 PORTIE) post-op
Luna a 2 a
INGREDIENTE:
• 1 ou
• 1 roșie medie
• 1 ardei verde dulce
• 1 lingurita de sare de varf

P R E A G AT I R E A :
• Curatati si razuiti rosiile.
• Se toacă mărunt ardeii.
• După ce ați călit roșiile și ardeii într-o tigaie de teflon
fără ulei, adăugați oul bătut și sare și gătiți. 7 gram
• Serviți cald. proteine
 REȚETE PT A 3-A
LUNA (DIETA SOLIDĂ)
IAURT PROTEIC(1 PORTIE) post-op
Luna a 2 a
INGREDIENTE:
3 linguri de iaurt (160 grame)
1 castravete mediu
O jumătate de pachet de proteine whey

P R E G AT I R E A :
• Razuiti castraveții
• Amestecati castraveti ras, iaurt si
proteine whey

2 0 gram
proteine
 BUDINCA DE BANANE CHIA (1 PORTIE)
post-op
Luna a 3 a
INGREDIENTE:
• 1 pahar de ceai cu lapte (100 ml)
• jumătate de banană
• 2 curmale 2 0 gram
proteine
• 2 linguri de chia
contine
• O jumătate de pachet de proteine din zer

P R E G AT I R E A :
• După ce curmalele sunt ținute în apă fierbinte, se fac
piure în blender. Banana se face piure cu o furculita.
Toate ingredientele se amesteca intr-un bol si se
pastreaza la frigider pana la consistenta jeleului (2-3
ore). Budinca se consuma calda la temperatura camerei!
 SUFLEU DE BRANZA (3 PORTII) post-op
Luna a 3 a

• INGREDIENTE:
• 2 oua 9 gram
proteine
• 3 linguri de iaurt (120 grame)
• 1 felie de brânză feta fără grăsimi (30 grame)
• 3 linguri de faina de ovaz
• O jumătate de pachet de praf de copt
• 1-2 fire• deBate ouăle. tocate
patrunjel, Adăugați iaurtul, fulgii de ovăz, pătrunjelul,
marunt
bicarbonatul de sodiu și sarea și amestecați. Pune
• 1 praf de sare
brânzeturile între amestec și adaugă din nou amestecul.
Coacem la cuptor la 180 de grade pana se rumenesc.
• PREGAT IREA:
SPAGHETE CU DOVLEAC (1 PORTIE)
post-op
Luna a 3 a
INGREDIENTE:
• 1 dovlecel verde mediu
• 30 de grame de carne de vită macră 1 2 gra m
proteine
• 3 linguri de iaurt fără lactoză

P R E G AT I R E A :

• Curățați dovleceii în fâșii cu un curățător de legume.

Prăjiți mai întâi dovlecelul și apoi carnea de vită
măcinată într-o tigaie de teflon fără ulei. Serviți
adăugând mai întâi dovlecel, iaurt și carne tocată.
 OMLETA CU SPANAC (2 PORTII)
post-op
Luna a 3 a
INGREDIENTE:
• 4-5 fire de spanac
• 2 oua 7 gram
• 1 lingurita de sare proteine

P R E G AT I R E A :
Pune toate ingredientele prin blender. Gătiți ambele părți
într-o tigaie de teflon încălzită fără ulei.
OMLETA DE LEGUME (2 PORTII) post-op
Luna a 3 a
INGREDIENTE:
• 2 oua
• 3 linguri de lapte fara lactoza
• 1 felie de branza feta (30 g) 1 5 gram
proteine
• 100 de grame de ciuperci
• 1 mână de spanac
• 2 felii subtiri de curcan afumat

P R E G AT I R E A :
Se calesc ciupercile tocate, spanacul si felii de curcanu
afumat timp de 4-5 minute. Bateți laptele fără lactoză și
oul într-un castron și turnați în tigaie. Adăugați ouale
adăugați brânză și serviți.
 CLATITE CU BANANE (2 PORTII)
post-op
Luna a 3 a
INGREDIENTE:
9 gram
• 2 oua proteine
• 1 pahar de ceai lapte fara lactoza (100 ml)
• 1 Banana pisata cu furculita
• 2 linguri de faina de ovaz
• O jumătate de pachet de praf de copt

P R E G AT I R E A :
Bateți bine laptele și oul. Adăugați celelalte ingrediente și
amestecați omogen. Gatiti ambele parti intr-o tigaie de
teflon si serviti.