Igiena aerului de munte

Aerul pur este teoretic un amestec de oxigen și azot în proporție de ¼. În realitate este un amestec de
gaze format din Azot 78-79 %, Oxigen 20-21 %, Bioxid de Carbon 0,03-0,04 % și alte gaze: argon, neon,
ozon etc.

Prin actul respirator se modifică compoziția aerului și cantitatea de vapori de apă, aerul respirat fiind
practic saturat. Prin poluarea aerului se înțelege prezența în atmosferă a unor substanțe care, în funcție
de concentrație și/sau tip de acțiune, produc modificări ale sănătății sau alterează mediul. Nu
considerăm atmosfera poluată decât în măsura în care substanțele prezente în aer exercită un efect
nociv asupra mediului sau a omului.

Beneficiile aerului de munte

În terapia muntelui, foarte importanţi pentru sănătate sunt aerosolii, ionii negativi, cantitatea mare de
oxigen, ozonul, izvoarele cu ape minerale şi substanţele degajate de plante. Înălţimea reliefului are o
influenţă majoră asupra tuturor funcţiilor din organism. De pildă, la 400-1000 de metri altitudine, aerul
inhalat are o acţiune calmantă. Peste 1200 de metri înălţime, acţiunea este excitantă.

> Între 800-1200 m. Climatul subaplin are efecte tonifiante şi stimulente. Revigorează organismul, mai
ales la persoanele astenice sau anemice, la cei cu probleme respiratorii, la cei hipertensivi sau la bolnavii
cu început de ulcer. Această altitudine nu este indicată în fază acută a bolilor gastrice, renale, biliare,
febrile sau afecţiuni cardiace grave.

> Între 1200-1800 m. Climatul alpin este vindecător pentru persoanele anxioase, cu TBC sau alte
afecţiuni pulmonare. Această înlăţime le poate face rău în schimb persoanelor cu astm bronşic.

> La peste 1800 m. Climatul înalt, aspru este binefăcător doar persoanelor sănătoase, le reglează
apetitul. Această altitudine nu este însă recomandată persoanelor bolnave.

Aerosolii – aburul eteric de deasupra munţilor Aerosolii sunt ca un abur eteric care se ridică mai ales
dimineaţa deasupra pădurilor de pe munte. Aburul acesta este alcătuit din uleiurile volatile emanate de
conifere, prin condensul cu apă. Structura aerosolilor uşurează respiraţia şi ameliorează bolile specifice
căilor respiratorii. Aerosolii (aburul eteric) revigorează corpul şi ajută mai ales persoanele stresate şi
veşnic obosite.

Amelioreaza afectiunile pulmonare precum astmul – fiind mult mai putin poluat decat aerul de la
altitudini joase, aerul de munte nu irita caile respiratorii, ameliorand astfel bolile pulmonare. De aceea,
pacientii cu suferinte pulmonare sunt sfatuiti de multe ori de medic sa mearga la munte.

Este benefic pentru pacientii care sufera de astm bronsic alergic – aerul de munte contine mai putini
alergeni, de aceea persoanele care sufera de astm bronsic alergic observa o ameliorare a problemelor
respiratorii daca se afla in zone montane, cu aer curat.

Reduce stresul – persoanele care locuiesc in zonele montane sunt mai putin stresate decat cele care
locuiesc in zone de campie.
Este stimulata digestia – ionii negativi, care se regasesc in cantitati mai mari in aerul de munte, au
abilitatea de a stimula sistemul digestiv.

Cand este contraindicata expunerea la altitudini mari?

In cazul persoanelor cu afectiuni cardiace, expunerea la altitudini mari poate agrava problemele de
sanatate. Asta pentru ca este redusa oxigenarea la nivelul tesuturilor, fapt ce determina o serie de
modificari in organism, cu scopul de a mentine oxigenarea la un nivel optim. Boala arteriala coronariana
(cardiopatia ischemica), de pilda, poate fi agravata de altitudinile inalte. Totodata, persoanele care au
suferit un infarct miocardic in ultimele 3-6 luni ar trebui sa evite altitudinile mai mari de 2500 m.

Cum poti potenta beneficiile aerului de munte

 Mergi la plimbare pe carari de munte. In timp ce faci miscare, corpul este mai bine oxigenat,
ceea ce inseamna ca aerul de munte va fi si mai benefic.

 Stai mai multe zile la munte, astfel incat efectele benefice pe care le are aerul respirat sa fie mai
puternice.

 Practica yoga la munte sau macar respiratia yoghina. Aceasta implica folosirea abdomenului
pentru respiratie. Inspira lent, in timp ce iti umpli cavitatea abdominala cu aer. Expira apoi si mai
lent, pana cand aerul este scos in totalitate, iar abdomenul se retrage complet. Acest tip de
respiratie sporeste oxigenarea, insa totodata are efecte relaxante asupra organismului.

Sursa:

https://lataifas.ro/medicina_naturista_alternativa/9863/aerul-de-munte-beneficiile-curei-cu-oxigen-
montan/

https://doc.ro/lifestyle/aerul-de-munte-beneficii-pentru-organism-si-restrictii-in-privinta-altitudinii

https://www.scoalacantemir.ro/files/uploads/Igiena_aerului.pdf