Facultatea de Ştiinţe Socio-Umane și Educație Fizică și Sport

Specializarea “Psihologie clinica si psihoterapii”

Referat

Distruge-ti obiceiurile nocive!

Neuroplasticitate -meditatie

Masterand: Cardos Loredana Ramona

Anul 1

Satu Mare
NEUROPLASTICITATEA:

• Capacitatea SNC de a se adapta si reorganiza permanent sub efectul stimulilor unui mediu.
• Capacitatea de a-si modifica permanent circuitele neuronale, structura, functiile si arhitectura.
• Formarea sau stergerea unor conexiuni intre celulele nervoase in cadrul unor experiente, sau
in
cadrul unor stimuli

• Modelarea creierului - mecanisme:

• 1. Formarea de noi terminatii dendritice
• 2. Formarea de conexiuni
• 3. Stergerea conexiunilor vechi.

• La nastere fiecare neuron are aproximativ 2500 sinapse

• La varsta de 3 ani – numaru sinapselor creste la 15.000
• Un adult are in medie 8000 de sinapse per neuron
• In procesul imbatranirii conexiunile vechi sunt sterse
• Experienta si factorii de mediu decid care conexiuni vor fi sterse si care vor fi pastrate.
• Remodelarea neuronala permite regenerarea tesutului nervos lezat.
Neuroplasticitatea poate fi observata
1. La nivel microscopic – modificarile neuronilor
2. Macroscopic – reorganizarea hartii ariilor cerebrale ca raspuns in cadrul unor leziuni.
Teoria Hebbiana (Donald Hebb) : Daca celula A este destul de aproape pentru a excita celula B
in
mod repetat, celula B dezvolta sinapse prin care se conecteaza cu celula A si preia comenzile
acesteia.

• Reorganizarea hartii corticale a fost studiata pentru I data in anii 1970-1980 ( Michael
Merzenich,
Jon Kaas si Doug Dasmusson) :
Cand cortexul este privat de un anumit stimul, aceasta este activat mai tarziu de alti stimuli, de
obicei
adiacenti.
• “Merzenich 1984”: cortexul motor inainte si dupa amputarea degetului III la maimute.
Inainte de amputare erau proiectate cinci zone distincte, corespunzatoare fiecărui deget. 62 zile
după
amputarea d. III, aria corticala corespunzatoare acestui deget a fost invadată de ariile
corespunzatoare d. II si d. IV. Ariile d. I si d. V au rămas neschimbate după amputare.
• “Imperial College London 2013”: 29 balerine si 20 sportive au fost solicitate sa se invarta intr-o
camera in intuneric. Balerinele – mult mai rezistente la senzatia de ameteala. La sportive
reflexele
oculare si senzatia de ameteala corelau, iar la balerine acestea erau decuplate. O zona a
cerebelului
implicata in receptionarea semnalelor de la urechea interna era mai putin dezvoltata la balerine.

MEMBRUL FANTOMA

O persoana continua sa simta durere sau senzatia unui membru dupa amputarea acestuia.
80% din persoanele
cu membre amputate.
Explicatia : proiectiile functiilor senzitive ale membrelor sunt situate in zone alaturate in girusul
postcentral,
astfel activitatea din zonele alaturate se proiecteaza in zona membrului amputat, si este
interpretata gresit.
1990 V.S. Ramachandran : membrul fantoma – rezultatul reorganizarii corticale.
1995 Herta Flor &co: reorganizarea corticala - doar la pacientii cu dureri fantoma – plasticitate
maladaptativa.
In 2009 Lorimer Moseley and Peter Brugger: 7 personae cu un m.s. amputat.
Prin proiectare vizuala pacientii trebuiau sa-si pozitioneze membrele intr-o pozitie
anumita. 4 din 7 au reusit.
Concluzie: acesti pacienti si-au modificat reprezentarea neurala a membrului
fantoma si au generat comenzi motrii pentru a executa miscari imposibile in absenta
feedback-ului de la membrul absent.

Arie de cercetare intensa - concepte reinnoite continuu

Stabilizarea conexiunilor existente Formarea unor noi conexiuni
Dezvoltarea sinapselor (min-h)
Stabilizarea sinapselor (h-zile)

Efectivitatea sinapsei:
Stimulare:
1. De la secunde la minute: memorie de scurta durata
2. De la ore la zile: memorie intermediara
3. De la luni la ani: memorie de lunga durata
Aceste schimbari au loc la nivelul urmatoarelor coponente celulare:
1. Butonii terminali
2. Membrana postsinaptica
3. Nucleu

Formarea de conexiuni noi in procesul regenerativ

Demascarea unor cai preexistente (silentioase)
Regenerarea unei cai.

Regenerarea are loc ca raspuns unei leziuni nervoase = cresterea unor noi axoni din celulele
neuronale, si formarea unor noi cai de excitatie

Reenervarea celulei de catre un stimul alternative

• Reteaua de comunicare neuronala a creierului este capabila sa faca miliarde de cacule pe

secunda.
• Aceasta este posibil cu ajutorul a 3 tipuri de structuri: neuroni, neurotransmitatori si receptori.
• Neurotransmitatori: dopamina, norepinefrina, serotonina, glutamatul, GABA, Ach.
Substante care modifica plasticitatea creierului:
Serotonina: creste numarul de sinapse si de conexiuni axonale
Glucocorticoizii: reduc numarul sinapselor si conexiunilor nervoase.
Stresul cronic poate reduce numarul dendritelor.
Crizele epileptic si AVC reduc numarul sinapselor, dar de asemenea stimuleaza regenerarea
nervoasa.
Aplicatii si exemple
Tratamentul leziunilor SNC
Oftalmologie
Proteze auditive
Cresterea capacitatii cognitive
Durere cronica
Meditatie, fitness

Oftalmologie

• Paul Bach-Y- Rita (1960) a inventat un scaun care permitea persoanelor oarbe sa vada.
Pacientii au fost plasati in spatele unei camere, iar imaginea a fost tradusa in semnale electrce
care au simulat 400 senzori tactili ce vibrau in spatele pacientilor. Vibratiile au permis
pacientilor sa detecteze fete, umbre si obiecte. S-a demonstrate ca semnalele erau transmise
cortexului vizual, ceea ce a demonstart capacitatea creierului de a se adapta unor noi stimuli
senzitivi.
• Teoria vederii binoculare : pacientii cu insuficienta convergenta isi pot recapata vederea la
maturitate.
Proteze auditive
Perioada de plasticitate limitata : primii 2-4 ani de viata

Meditatie
• Richard J. Davidson (PMC 2010) “Buddha's brain: neuroplasticity and meditation”
Calugari budisti din Tibet: meditatia in decursul a mai multor ore un timp indelungat a avut ca
rezultat
modificarea structurii si functiei creierului acestora.
Meditatia a fost asociata cu activarea a multiple regiuni din creier responsabile de monitorizare
(cortexul dorsolateral prefrontal), atentie ( cortexul vizual), orientarea atentiei ( sulcusul
frontal
superior, sulcusul intraparietal si aria motorie suplementara)

Joe Dispenza spune in catea lui ca avem nevoie sa ne construim noi retele neuronale.

“Construirea unei reţele neurologice pentru meditaţie

Reţineţi: cu cât deţineţi mai multe informaţii, cu atât sunteţi mai pregătit
pentru o experienţă nouă. Fiecare pas pe care îl exersaţi va avea un sens pentru
dumneavoastră, în funcţie de ce aţi aflat citind din această carte; fiecare dintre ei se
bazează pe concepţii ştiinţifice sau filosofice, în aşa fel încât nimic să nu fie lăsat pe
seama presupunerilor. Paşii sunt prezentaţi într-o anumită ordine, concepută pentru
a vă ajuta să memoraţi acest proces de transformare personală.
Deşi am schiţat un program de patru săptămâni pentru deprinderea
întregului proces, vă invit să vă luaţi cât timp aveţi nevoie pentru a exersa fiecare pas,
până ce devine familiar. Ritmul către care tindeţi trebuie să confortabil, astfel încât să
nu vă simţiţi copleşit.
Veţi începe fiecare şedinţă cu exersarea paşilor învăţaţi anterior, prelucrând
ulterior materialul nou programat pentru săptămâna respectivă. Deoarece este mai
eficace să învăţaţi câţiva paşi legaţi, în unele săptămâni veţi avea de exersat două sau
mai multe etape. Totodată, vă recomand să exersaţi fiecare pas nou - sau paşi noi -
de conştientizare timp de cel puţin o săptămână înainte de a trece la următorii. În
câteva săptămâni veţi fi construit o frumuseţe de reţea neurologică pentru meditaţie.

Meditaţia ne poartă de la starea de undă cerebrală Beta la stările Alfa şi

Theta
Să observăm cum puteţi învăţa să schimbaţi vitezele şi să accesaţi stările de
undă cerebrală ca să vă puteţi depăşi trupul, mediul şi timpul. Puteţi, în mod natural,
să reduceţi viteza mare a vigilenţei creierului şi corpului şi ajunge, astfel, într-o stare
mai relaxată, mai ordonată şi sistematizată de unde cerebrale.
Astfel, este foarte posibil să vă modificaţi în mod conştient undele cerebrale,
de la starea de undă Beta de înaltă frecvenţă la Alfa şi Theta (vă puteţi antrena să vă
deplasaţi în sus şi în jos pe scara undelor cerebrale). Procedând astfel, deschideţi
porţile spre transformarea personală adevărată. Treceţi gra niţa şi pătrundeţi dincolo
de tipul comun de gândire, alimentat de reacţii la regimul de supravieţuire, intrând în
domeniul subconştientului.
În timpul meditaţiei, transcendeţi ce simte trupul, încetaţi să mai fiţi la voia
mediului şi pierdeţi noţiunea timpului. Vă uitaţi propria identitate. Cum închideţi
ochii, semnalele transmise din exterior se diminuează, iar neocortexul are mai puţin
de gândit şi analizat. în consecinţă, mintea analitică începe să se domesticească, iar
activitatea electrică a neocortexului se linişteşte.
Apoi, când priviţi cu atenţie calmă, când vă concentraţi şi vă focalizaţi în
manieră relaxată, vă activaţi automat lobul frontal, ceea ce reduce activarea
sinaptică în restul neocortexului. De aceea, reduceţi volumul circuitelor cerebrale
care procesează timpul şi spaţiul. Aceasta îngăduie undelor cerebrale să se
domolească firesc şi să ajungă în starea Alfa. Acum treceţi dintr-o stare de
supravieţuire într-una mai creativă, iar creierul se recalibrează în mod natural,
ajungând într-o stare de undă mai ordonată, coerentă.
Unul dintre paşii ulteriori de meditaţie, dacă exersaţi în continuare, este
pătrunderea în frecvenţa de undă Theta, când corpul este adormit, dar mintea
veghează. Acesta este un tărâm de poveste. Acum sunteţi într-un sistem mai profund
al subconştientului şi puteţi să transformaţi asocierile negative într-unele pozitive.
Este important să reţineţi că, dacă v-aţi condiţionat corpul să se transforme
în minte, iar corpul este oarecum adormit în timp ce mintea e trează, am putea
spune că tandemul minte-corp nu mai opune rezistenţă. În starea Theta, corpul nu
mai deţine controlul, iar dumneavoastră sunteţi liber să visaţi, să schimbaţi programe
subconştiente şi să creaţi, în sfârşit, de pe poziţii lipsite cu totul de obstacole.
Odată ce corpul nu mai conduce mintea, servitorul nu mai e stăpân, iar
dumneavoastră acţionaţi acum dintr-un loc unde aveţi putere reală. Sunteţi
asemenea unui copil pătrunzând pe tărâmul raiului.

Creierul coerent pregăteşte scena pentru vindecare

Acest semnal ordonat, nou, sincronizat, transmis corpului dinspre creier,
organizează toate diversele sisteme în homeostază - sistemul cardiovascular,
sistemul digestiv, sistemul imunitar şi aşa mai departe, trecând şi acestea în starea de
coerenţă. Pe măsură ce sistemul nervos se recalibrează, întreaga cantitate enormă de Într-o zi,
a primit de la cineva o carte despre meditaţie în care era instruit să
se concentreze, pur şi simplu, asupra respiraţiei şi să îngăduie minţii să se dilate
dincolo de barierele corpului. Într-o seară, înainte de culcare, a hotărât să încerce, în
doar câteva clipe, a trecut dintr-o stare de suprasolicitare şi contractare într-o stare
de mai mare amploare, deschisă, concentrată. Pe măsură ce îşi părăsea
personalitatea familiară şi se transforma în altceva decât gândurile şi sentimentele lui
tipice, a trecut de la obişnuitele modele răzleţe de gândire impulsionate de ego-ul
familiar la un simţ amplificat al sinelui. În acel moment, ceva s-a schimbat.
A doua zi dimineaţă când s-a trezit, toţi cei zece negi dispăruseră complet.
Şocat şi debordând de bucurie, s-a uitat prin aşternut după ei, dar n-a găsit nimic. Mi-
a explicat că nu ştia unde dispăruseră. I-am spus că se întorseseră în câmpul cuantic
de unde veniseră. Şi i-am mai sugerat că inteligenţa universală care îi menţine
ordinea în trup făcuse, în mod natural, ce face de obicei - creează şi mai multă ordine
ca să reflecte o minte mai coerentă. În momentul în care mintea sa nouă, subiectivă,
coerentă s-a suprapus peste inteligenţa superioară, obiectivă şi coerentă, acea forţă
superioară din interior i-a produs vindecarea.
Toate acestea s-au petrecut pentru că, atunci când s-a dat deoparte şi s-a
transformat în nimeni, nimic şi nicicând, când a uitat de sine, concentrarea i s-a
deplasat dinspre dezordine susţinută spre ordine su sţinută... dinspre supravieţuire
spre creaţie... dinspre contracţie spre expansiune... de la incoerenţă la coerenţă.
Apoi, conştiinţa fară limite i-a restabilit ordinea în trup, iar el s-a vindecat.”

Tratamentul leziunilor nervoase

Activitatea creierului asociata unei functii anumite poate fi transferata unei noi locatii.
Neuroplasticitatea implica faptul ca leziunile nervoase ischemice pot fi restabilite cu ajutorul
terapiei de
reabilitare. Acestea au ca rezultat reorganizarea corticala, si includ: terapie mobilizatoare
constant
indusa, stimulare electrica functionala, terapie bazata pe realitatea virtuala. Alta terapie
nou
introdusa este terapia asistata robotic, care este inca in studio

• Reducerea fluxului sanguin la nivel nervos duce la deteriorarea rețelelor neuronale și

la tulburari sensitive, motorii si cognitive. Dovezile provenite de la modele animale
sugerează că cea mai mare recuperare are loc in perioada post AVC, atunci cand
neuroplasticitatea este la nivelul maxim.
• Chester H. Ho, Ronald J. Triolo “Functional electrical stimulation and spinal cord
injuries” (PMC2015)
Injuria acuta a neuronilor poate duce la pierderea conexiunilor dintre SNC si organele
periferice, in ciuda unor sinapse neuromusculare intacte. Astfel au fost dezvoltate
neuroproteze care restaureaza functiile anumitor parti ale corpului prin stimularea
electrica functionala a SNC si sistemului nervos periferic. Cele mai simple dispositive
includ plasarea unor electrozi la nivelul pielii. O metoda mai invaziva este implantarea
de electrozi la nivel muscular. Alte tipuri de electroni pot fi implantate in jurul
neuronilor

• Rezultatele studiului:
• Trialul “Freehand” : 12 pacienti – implantare stimulatoare electrice IST-12. Pacientii au
reusit sa faca extensia antebratului, flexia si extensia mainii. Fiecare membru al studiului a
reusit sa faca cel putin 2 activitati din 11.
• Folosirea stimularii electrice ca metoda de reabilitare poate face activitatile de zi cu zi o
realitate pentru pacientii cu leziuni ale SNC. De asemenea permit restaurarea functiei
respiratorii si prevenirea escarelor .

CONCLUZII
Rolul neuroplasticitatii este recunoscut la ora actuala in dezvoltarea sanatoasa, invatare,
memorie,
recuperarea dupa leziuni ale creierului si schimbarile produse prin psihoterapie. In cea mai
mare
parte a secolului 20 oamenii de stiinta credeau ca structurile cerebrale raman neschimbate
dupa
copilarie. Aceasta credinta a fost insa schimbata de cercetarile recente care au aratat ca
neuroplasticitatea se pastreaza in perioada de adult.

Propunere program de patru săptămâni a meditatiei.

Funtioneaza este testata de mine personal .In urma unui accident de masina am suferit
mai multe fracturi inclusiv a colonei vertebrale.Sunt aici si nu am avut interventi
chirugicale.

Daca exista ceva frumos in mine, in tine, este Dumnezeu!

Bibliografie Dr.AllanBotkin ; Joe Dispenza