Abordări diferite privind durerea

Ce este durerea?
Durerea este un semnal în sistemul tău nervos că ceva poate fi în neregulă. Este
o senzație neplăcută, cum ar fi o a, furnicături, înțepături, arsuri sau
dureri. Durerea poate fi ascuțită sau surdă. Poate veni și pleacă, sau poate fi
constant. Este posibil să simțiți durere într-o zonă a corpului, cum ar
fi spatele , abdomenul , pieptul , pelvisul sau puteți simți durere peste tot.
Există două tipuri de durere:

 Durerea acută apare de obicei brusc, din cauza unei boli, răni sau
inflamații. Poate fi adesea diagnosticată și tratată. De obicei, dispare, deși
uneori se poate transforma în durere cronică .
 Durerea cronică durează mult timp și poate provoca probleme grave

Ce sunt analgezicele?
Analgezicele sunt medicamente care reduc sau ameliorează durerea. Există
multe medicamente pentru durere și fiecare are avantaje și riscuri. Unele
sunt over-the-counter (OTC) medicamente. Altele sunt medicamente mai
puternice, care sunt disponibile pe bază de rețetă. Cele mai puternice analgezice
prescrise sunt opioidele. Sunt foarte eficiente, dar persoanele care le iau sunt
expuse riscului de dependență și supradozaj .
Din cauza efectelor secundare și a riscurilor de ameliorare a durerii, poate doriți
să încercați mai întâi tratamente fără medicamente. Și dacă trebuie să luați
medicamente, efectuarea unor tratamente fără medicamente vă poate permite să
luați o doză mai mică.

Care sunt tratamentele non-medicamentoase pentru durere?

Acupunctura presupune stimularea punctelor de acupunctura. Acestea sunt
puncte specifice ale corpului tău. Există diferite metode de acupunctură. Cea
mai comună presupune introducerea de ace subțiri prin piele. Altele includ
utilizarea presiunii, stimularea electrică și căldura. Acupunctura se bazează pe
credința că qi (energia vitală) curge prin corp de-a lungul unor căi, numite
meridiane. Practicanții cred că stimularea punctelor de acupunctură poate
reechilibra qi-ul. Cercetările sugerează că acupunctura poate ajuta la gestionarea
anumitor condiții de durere. Acupunctura este practicată în China și alte țări
asiatice de mii de ani. Acupunctura presupune stimularea unor puncte specifice
ale corpului. Acest lucru se face cel mai adesea prin introducerea de ace subțiri
prin piele, pentru a provoca o modificare a funcțiilor fizice ale corpului.

Cercetările au arătat că acupunctura reduce greața și vărsăturile după intervenții

chirurgicale și chimioterapie. Și poate ameliora durerea. Cercetătorii nu înțeleg
pe deplin cum funcționează acupunctura. Ar putea ajuta la activitatea
substanțelor chimice analgezice ale corpului. De asemenea, ar putea afecta
modul în care eliberați substanțele chimice care reglează tensiunea arterială și
fluxul.

 Chiropractica

Chiropractica este o profesie autorizată de îngrijire a sănătății care subliniază

capacitatea organismului de a se vindeca singur. Tratamentul implică în mod
obișnuit terapie manuală, adesea incluzând manipularea coloanei
vertebrale. Pot fi utilizate și alte forme de tratament, cum ar fi exercițiile
fizice și consilierea nutrițională.

 Ce fac chiropracticienii
Chiropracticienii abordează îngrijirea pacientului într-un mod similar cu
cel folosit în medicina convențională. Ei intervievează pacientul, obțin un
istoric de sănătate detaliat, efectuează o examinare, fac teste și elaborează
un diagnostic de funcționare. Apoi ei dezvoltă un plan de management,
încep tratamentul și monitorizează progresul
pacientului. Chiropracticienii tratează adesea probleme legate de sistemul
musculo-scheletic.
 Metodele de tratament manual utilizate de chiropracticieni variază de la
întindere și presiune susținută la manipulări specifice articulațiilor, care
sunt de obicei efectuate manual și implică o împingere rapidă și
blândă. Scopul manipulărilor este de a îmbunătăți mișcarea și
funcționarea articulațiilor. Manipularile se fac cel mai frecvent pe coloana
vertebrala, dar si alte parti ale corpului pot fi tratate in acest mod.
 Tehnicile de biofeedback folosesc dispozitive electronice pentru a măsura
funcțiile corpului, cum ar fi respirația și ritmul cardiac. Acest lucru te învață să
fii mai conștient de funcțiile corpului tău, astfel încât să poți învăța să le
controlezi. De exemplu, un dispozitiv de biofeedback vă poate arăta măsurători
ale tensiunii musculare. Urmărind cum se schimbă aceste măsurători, puteți
deveni mai conștient de când mușchii sunt încordați și puteți învăța să-i
relaxați. Biofeedback-ul poate ajuta la controlul durerii, inclusiv durerile de cap
cronice și durerile de spate.

 Stimularea electrică implică utilizarea unui dispozitiv pentru a trimite un

curent electric ușor nervilor sau mușchilor. Acest lucru poate ajuta la tratarea
durerii prin întreruperea sau blocarea semnalelor de durere. Tipurile include

- Stimulare electrică transcutanată (TENS)

- Stimularea nervoasa electrica implantata
- Stimularea profundă a creierului sau a măduvei spinării

 Terapia prin masaj este un tratament în care țesuturile moi ale corpului sunt
frământate, frecate, bătute și mângâiate. Printre alte beneficii, poate ajuta
oamenii să se relaxeze și să amelioreze stresul și durerea.

Meditația este o practică minte-corp în care îți concentrezi atenția pe ceva, cum

ar fi un obiect, un cuvânt, o frază sau o respirație. Acest lucru vă ajută să
minimizați gândurile sau sentimentele care distrag atenția sau stresante.
Meditația are o istorie lungă de utilizare pentru creșterea calmului și relaxarea
fizică, îmbunătățirea echilibrului psihologic, a face față bolilor și pentru a
îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Un nou raport bazat pe datele
din National Health Interview Survey (NHIS)din 2017 aconstatat că utilizarea
meditației de către adulții din SUA în ultimele 12 luni s-a triplat între 2012 și
2017 (de la 4,1 la sută la 14,2 la sută). Utilizarea meditației de către copiii din
SUA (cu vârste cuprinse între 4 și 17 ani) a crescut, de asemenea, semnificativ
(de la 0,6 la sută în 2012 la 5,4 la sută în 2017).

Există multe tipuri de meditație, dar majoritatea au patru elemente în comun: o

locație liniștită, cu cât mai puține distrageri; o postură specifică, confortabilă
(șezând, culcat, mers sau în alte poziții); un focus de atenție (un cuvânt sau un
set de cuvinte special ales, un obiect sau senzațiile respirației); și o atitudine
deschisă .

Ce spune știința despre eficacitatea meditației

 Multe studii au investigat meditația pentru diferite afecțiuni și există dovezi că
poate reduce tensiunea arterială, precum și simptomele sindromului de colon
iritabil și erupții la persoanele care au avut colită ulcerativă. Poate ameliora
simptomele de anxietate și depresie și poate ajuta persoanele cu insomnie.

 Terapia fizică folosește tehnici precum căldura, frigul, exercițiile fizice,

masajul și manipularea. Poate ajuta la controlul durerii, precum și la
condiționarea mușchilor și la restabilirea forței.
 Psihoterapia (terapia vorbirii) folosește metode precum discuția, ascultarea și
consilierea pentru a trata tulburările mentale și comportamentale. De asemenea,
poate ajuta persoanele care suferă de durere, în special durere cronică
 Învățându-i abilități de adaptare, pentru a putea face față mai bine stresului pe
care îl poate provoca durerea
 Abordarea gândurilor și emoțiilor negative care pot agrava durerea

 Terapia de relaxare. Poate implica încordarea și relaxarea mușchilor din tot

corpul. Poate fi folosit cu imagini ghidate (concentrarea minții pe imagini
pozitive) și meditație.

 Intervenția chirurgicală poate fi uneori necesară pentru a trata durerea severă,

mai ales atunci când este cauzată de probleme de spate sau de leziuni musculo-
scheletice grave. Există întotdeauna riscuri pentru o intervenție chirurgicală și
nu întotdeauna funcționează pentru a trata durerea. Prin urmare, este important
să evaluăm toate riscurile și beneficiile împreună cu medicul nostru.