Kinetoterapiade întreținere(yoga, fitness, pilates, etc)

Util: În Romania, programul terapeutic standard de 10 ședințe este suportat integral de către Casa Națională de
Asigurări de Sănătate (CNAS).
Pentru a putea beneficia de un program gratuit de kinetoterapie, este necesar biletul de trimitere de la medicul
specialist, în baza unui diagnostic obiectiv.

Activitatea fizică este binecunoscută pentru rolul

său în cadrul unei vieți sănătoase.
Îi știm cu toții beneficiile pentru trup și minte și o
asociem cu un tonus ridicat, o condiție fizică optimă și
o stare generală bună de sănătate.
Mișcarea este însă și o expresie terapeutică;
în kinetoterapie, activitatea fizică este instrumentul
principal de redobândire a capacității de mișcare în
condiții normale.
În continuare, vă oferim câteva informații de bază
despre această formă de recuperare, corectare și
întreținere a mobilității și capacităților fizice.
 Ce este kinetoterapia și cui folosește?
Asociația Americană pentru Kinetoterapie (AKTA)
definește kinetoterapia astfel: un ansamblu de exerciții fizice bazate pe
principii științifice, menite să îmbunătățească mobilitatea, forța și rezistența
la efort.

Kinetoterapia este fondată pe principiile kinetologiei umane, știință care

studiază mișcările organismului și structurile implicate direct în realizarea
acestora.

Această formă de „terapie prin mișcare” sau de gimnastică medicală este

destinată atât persoanelor cu o condiție fizică bună, care își doresc să-și
perfecționeze condiția fizică, cât mai ales celor ce doresc să învină anumite
„limitări de natură funcțională”, așa cum menționează în continuare AKTA.
 Kinetoterapia este folosită ca tehnică de recuperare adresată atât sportivilor, cât și
celorlalte categorii de persoane care:

•au suferit accidentări (fracturi, entorse, rupturi de ligamente)

•au trecut prin evenimente medicale (intervenții chirurgicale, de exemplu) ce au depreciat
capacitatea de mișcare și totodată confortul general al vieții
•suferă de acțiuni reumatice

Practic, kinetoterapia poate consistui elementul-cheie în ameliorarea și depășirea

incapacităților motorii temporare. Mișcările folosite au adesea ca obiectiv și înlăturarea
durerii cauzate de dureri acute și cronice la nivelul mușchilor și articulațiilor.

Totodată, kinetoterapia este o formă de educație fizică prin care pacienții (re)învață

adoptarea unei posturi corecte și evitarea unor obiceiuri ce au un impac nedorit asupra
mobilității.
 Kinetoterapia nu este, contrar anumitor percepții o formă de tratament ce aparține
medicinei alternative, ci este bazată pe principii medicale, științifice. Un kinetoterapeut
deține cunoștințe de anatomie, fiziologie și neurologie, pentru a putea aborda corect
diagnosticul, tratamentul dar și prevenția.

Câteva situații în care poate fi recomandată kinetoterapia:

•lomboscralgie (durere lombară)

•hernie de disc
•discopatie
•reumatism cronic
•rupturi de ligamente
•deformări ale coloanei vertebrale (cifoză, lordoză, scolioză)
•entorse, luxații
•recuperare după fracturi
 Kinetoterapia adresată copiilor

Gimnastica medicală poate fi recomandată și copiilor, în anumite situații:

•pentru a-și redobândi mobilitatea după o fractură
•pentru a-și forma obiceiuri sănătoase de mișcare
•pentru îmbunătățirea coordonării
•pentru tratamentul unor afecțiuni locomotorii
•în tratamentul parezelor
•pentru a corecta posturile vicioase și a preîntâmpina sau chiar corecta deformările
coloanei vertebrale (3)
Ultimul caz, cel al deformărilor coloanei vertebrale, este cel mai întâlnit ca punct de
plecare al kinetoterapiei la copii.
Cel mai adesea, coloana copilului se deformează din cauza poziției incorecte pe scaun,
la masa de studiu (atât la școală, cât și acasă) și a purtării unui ghiozdan prea greu
pentru statura și conformația sa, ce îl determină să se cocoșeze.
Aceste poziții vicioase nu trebuie ignorate, ci din contră, abordate kinetoterapeutic cât
mai curând.
Kinetoterapie vs. Fizioterapie
O confuzie frecventă, când vine vorba de programe de recuperare medicală se face între kinetoterapie și fizioterapie.
bCei doi termeni sunt adesea suprapuși, însă de fapt nu sunt echivalenți – ei definesc două forme diferite de tratament.

Etimologic vorbind, termenul de kinetoterapie provine din cuvântul grecesc „kinesis” = mișcare. Kinetoterapia se

traduce astfel prin „terapie prin mișcare” - tratament bazat pe exerciții fizice ce au rolul de a vindeca și a ameliora
anumite simptome și afecțiuni.

Kinetoterapia are la bază, deci, modul de funcționare al mișcărilor umane, implicând atât componenta musculară și
articulară, cât și pe cea neuronală.

Fizioterapia, pe de altă parte, este definită, dacă este numai să privim în dicționarul explicativ, ca „metodă de tratament
cu ajutorul agenților fizici (aer, lumină, electricitate)”.

De altfel, etimologic, termenul fizioterapie are la bază cuvântul grecesc „physis”= natură.

Astfel, în timp ce kinetoterapia utilizează doar mișcări și exerciții fizice, fizioterapia oferă o abordare mai complexă, ce
cuprinde mai multe tehnici de tratament: electroterapie, terapie cu ultrasunete, magnetoterapie ș.a

Kinetoterapia și fizioterapia sunt frecvent asociate în cadrul recuperării, la recomandarea medicului specialist, pentru
a spori și grăbi apariția efectului terapeutic.
Ce cuprinde un program de kinetoterapie?
După ce medicul specialist a oferit un diagnostic și a constatat necesitatea kinetoterapiei în recuperare, sarcina stabilirii unui
program adecvat cade în grija kinetoterapeutului.

Acesta va adresa pacientului întrebări legate de simptomele resimțite (localizare, intensitate, moment al apriției), eventuali factori
favorizanți, stil de viață, și tip de activitate zilnică (sedentară sau activă).
De asemenea, vor fi luate în considerare, în elaborarea unui program de kinetoterapie, vârsta pacientului și constituția fizică a
pacientului.

În funcție de aceste informații, terapeutul va concepe un program de exerciții personalizat pentru persoana în cauză.
Astfel, exercițiile kinetoterapeutice vor urmări anumite obiective bine-stabilite de la început, în funcție de care va fi observat
progresul.

Iată care sunt obiectivele generale, conform reputatului autor în domeniu Tudor Sbenghe (4):

•Recuperarea mobilității
Se vizează optimizarea capacității de mișcare, în general în urma episoadelor dureroase acute la nivelul articulațiilor, care împiedică
mobilitatea deplină.

•Inducerea relaxării, pentru îmbunătățirea controlului asupra funcțiilor organismului și diminuarea mișcărilor involuntare.
Aceasta se realizează prin ameliorarea durerii, reducerea contracțiilor musculare și sporirea gradului de confort fizic și psihic.
•Reeducarea sensibilității
Vizează îmbunătățirea reacțiilor la stimuli și a sensibilităților specific umane
(de exemplu, simțul spațio-temporal), cât și a capacității de a distinge între
diverse tipuri de senzații. Se poate adresa și funcțiilor faciale, sfincteriene,
genitale, celei de menținere a echilibrului, în sensul reeducării și recuperării
lor.

•Corectarea posturii corporale

Kineoterapia poate contribui la dezvoltarea armonioasă a corpului, prin
corectarea posturilor vicioase și a efectelor produse de acestea. Astfel, se
poate forma reflexul de a adopta o postură corectă atât în condiții statice,
cât și în timpul mișcării și se poate interveni asupra dezechilibrelor, prin
tonifierea musculaturii și realinierea segmentelor corporale.
•Educarea și reeducarea coordonării, controlului și echilibrului
Terapeutul poate ajuta pacientul să redobândească control asupra mișcărilor musculare, îmbunătățind reflexele,
coordonarea și capacitatea de contracție. Se urmărește totodotată îmbunățirea echilibrului static și dinamic, prin
diverse strategii.

•Reeducarea respiratorie
Kinetoterapia urmărește și formarea unor deprinderi corecte de respirație, cu scopul relaxării musculaturii, a tonifierii
acesteia și a reducerii durerii.

•Îmbunătățirea rezistenței la efort și a forței musculare

Acesta e un obiectiv care îi privește mai ales pe sportivi, dar care se poate adresa și persoanelor supraponderale ce
doresc să slăbească, ori persoanelor de vârsta a treia ce doresc să capete mai multă anduranță. Sunt monitorizate
senzațiile de oboseală și durere, capcitățile cardiovasculare și respiratorii, consumul energetic, nivelul glicemiei.

Programul terapeutic cuprinde cel mai adesea zece ședințe, care se desfășoară numai sub supravegherea și indicațiile
kinetoterapeutului.
Eficiența kinetoterapiei este dată însă, în cele mai multe cazuri, de perseverența pe termen lung.

Ședințele de terapie familiarizează pacientul cu principiile și mișcările de bază și cu modul de efectuare a acestora, însă
persoana trebuie să continue rutina de exercițiu și acasă, în fiecare zi, pentru a obține rezultate de durată.
 Kinetoterapie de întreținere(Fit ball Fitness)
Este un program de antrenament plăcut, dinamic şi eficient
pentru dezvoltarea capacităţii de efort şi a coordonării , a cărui
mijloc special de realizare a obiectivelor propuse este FIT BALL–
ul.
Recreativul FIT BALL protejează în timpul antrenamentului
sistemul oasteo-articular în timp ce prin diverse exerciţii aerobe
are un efect optim asupra efortului cardiovascular.
Materialul plastic din care este confecţionată mingea
garantează siguranţa utilizatorului în timpul arcuirilor chiar
când acesta este penetrată de un corp ascuţit.
 • Fitball-ul este un ajutor de nădejde în lupta cu kilogramelor in plus şi
pentru menţinerea siluetei tale. Exerciţiile executate pe mingea de fitness
tonifică musculatura spatelui.

• Mai mult, cu ajutorul ei poţi antrena toate grupele musculare şi-ti poţi
îmbunătăţi echilibrul.

• La mingea de fitball pot apela şi persoanele mai în vârstă care suferă de

dureri de spate, tulburări de echilibru, osteoporoză.

Efectele pozitive asupra organismului

Sedentarismul, poziţiile incorecte ale corpului,tehnicile greşite de ridicare

a greutăţilor sunt cauze care afectează discurile intervertebrale.
 Astfel compresia rădăcinilor nervoase produc dureri lombare
care radiază de multe ori şi la nivelul membrelor inferioare.
În timpul încălzirii şi antrenamentului aerob efectul fiecărei
arcuiri (chiar şi 120 de arcuiri/min) produce o uşoară tamponare la
nivelul coloanei vertebrale, astfel compensând presarea discurilor
intervertebrale. Starea de compresie produce un efect de vid natural
care la cea de a doua fază, când vertebrele se îndepărtează, între
discurile intervertebrale eliberate de sub presiune se accelerează
circulaţia fluidelor producând un masaj interior, drept pentru care
acesta se mai numeşte şi efect de masaj.
De aceste efecte benefice asupra coloanei vertebrale am avea
nevoie fiecare pentru întreţinere, ne mai vorbind de prevenirea
durerilor nedorite.
De ce să practică fit ball ?
I. Pentru că este cel mai eficient centru arderea ţesutului adipos!
Şezând pe minge activitatea antigravitaţională a grupelor musculare este mai mică faţă
de poziţia fără sprijin, astfel este mai uşor menţinerea pulsului optim pentru arderea
ţesutului adipos.
II. Pentru că este o soluţie definitivă în tratamentul celulitei!
Arcuirea pe minge cu un ritm de 120 arcuiri / minut acţionează ca un masaj special
pentru celulită ca la sfârşitul încălzirii să activeze zona depunerilor de celule adipoase de
pe coapse şi fese.
III. Pentru că menţine tinere discurile intervertebrale!
Pe timpul arcuirilor pe minge efectul de masaj al vertebrelor asupra discurilor este de
îmbunătăţire a irigării discurilor , ceea ce diminuează cazul persoanelor predispuse la
hernie de disc, boală care atinge fiecare a l 5-6 persoană.
 IV. Pentru că este eficient în prevenirea osteoporozei!

Efectuarea sistematică a exerciţiilor in şezând pe minge este soluţia optimă pentru

prevenirea osteoporozei.

V. Pentru că este un mijloc rapid pentru remodelarea corpului!

În timpul exerciţiilor de forţă tip FIT BALL MIX pe lângă o intensă activitate
musculară şi menţinerea echilibrului care cu ajutorul musculaturii sinergice, are un
efect asupra sistemului muscular şi nervos. În comparaţie cu exerciţiile cu sprijin stabil
se poate creşte intensitatea exerciţiilor într-un timp mai scurt. Simultan cu acest efect se
îmbunătăţeşte şi îndemânare,ceea ce conferă o mai bună siguranţă în practicarea altor
sporturi sau în viaţa cotidiană.

VI. Pentru că protejează articulaţia gleznei şi genunchiului!

Arcul din minge amortizează efectul exerciţiilor cu o treime asupra articulaţiilor
comparativ cu exerciţiile aerobice fără sprijin la o intensitate musculară similară.
Kinetoterapia de intretinere(Gimnastca de conditionare)
Un program dinamic care face parte din categoria Kinetoterapiei de
intretinere(gimnasticilor medicale). Cum spune și numele, rolul ei este
creșterea condiției fizice și întărirea reflexelor. Este un program cu exerciții
multiple și de diferite categorii, distractive și benefice pentru menținerea și
recâstigarea sănătații.
Gimnastică de condiționare este un program complex de mişcare –
gimnastică pentru adulți, esența fiind utilizarea mișcărilor noastre naturale
efectuate zilnic (aplecări – ridicări, răsuciri – îndoiri, tras – împins.. ) scopul
fiind acela de a pune în mișcare cât mai multe grupe musculare în fiecare
exercițiu efectuat.
Acest tip de antrenament vizează grupe musculare și mai multe articulații
supuse unor mișcări în toate direcțiile posibile și în toate planurile posibile
astfel le va crește randamentul și implicit funcționalitatea.
 Gimnastica medicală de condiţionare presupune o combinație de exerciții
pentru amplitudinea articulară și pentru menținerea forței musculare. Aceste
exerciții se folosesc nu numai pentru corectarea deficientelor ci și pentru
prevenirea apariției acestora, pentru întreţinere.
Gimnastica medicală de condiționare acționează la mai multe nivele. În
primul rând, la nivel articular, mișcările active întrețin mobilitatea articulară
normală. La nivelul osului, previne osteoporoza. La nivel vascular, exercițiile
active ameliorează circulația sanguină. Prin activitatea fizică se reglează
tensiunea arterială și funcția cardiacă. Gimnastica medicală de condiţionare
are efecte favorabile și asupra funcției respiratorii, asupra funcției endocrine
și are rolul important de reglare a metabolismului.
În cadrul orelor se folosesc exerciții libere, exerciții cu bastoane, mingi
medicinale, biciclete, exerciții la scară fixă, exerciții de respirație controlată,
exerciții de relaxare etc.
Kinetoterapia de intretinere prn Zmba pentru varstnici
Povestea a început în Statele Unite ale Americii unde dansatorul, Beto Perez, originar
din Miami, și-a unit forţele cu antreprenorii Alberto Pearlman și Alberto Aghion pentru a
crea Zumba, un program de fitness inspirat din dansul latino. Cu peste 2 milioane de
DVD-uri vândute și 2000 de instructori pretutindeni în lume, Zumba s-a impus rapid ca
un nou trend !
Zumba combină energia și muzica ritmată, motivantă cu mișcări unice de dans care
facilitează învațarea și asigură buna dispoziţie. Zumba foloseşte o fuziune de dansuri
latino și internaţionale (de la cumbia columbiană la merengue, salsa și calypso, hip hop și
reggaeton, american country, rock’n’roll) creând astfel un antrenament eficient, dinamic
și captivant.
Se utilizează principiile fitnessului pentru a maximiza arderea caloriilor, scăderea
ţesutului adipos și tonifierea totală a corpului. Ritmurile efervescente latino au eliminat
“partea grea” a programului, reuşind să îi facă pe toţi să se simtă bine în timpul lecţiilor.
Muzica folosită este una preponderent latino, pentru că iniţiatorul mişcării provine din
Columbia, dar fiecare instructor îşi personalizează clasa. Astfel, două clase de Zumba
ţinute de doi instructori diferiţi nu vor fi niciodată la fel! Zumba este un antrenament cu
zâmbetul pe buze!
 De ce?
Este exploziv! Este o senzație excepțională, îți dorești să o practici tot
timpul.
Este diferit! Muzica, paşii, mişcările, toată ora, energia… nimic nu este
asemănător unei şedinţe de Zumba. La Zumba, transpiri, e adevărat, dar
râzi în timp ce o faci. Arzi calorii, îţi tonifici musculatura şi te binedispui!
Este uşor! Nu este necesară o pregătire specială în materie de dans pentru
sesiunile de zumba- poate fi practicată de oricine. Efortul nu este ridicat,
distracţia însoțește mişcările pe tot parcursul şedinţei.
Este eficient! Programul este unul cardio, o activitate fizică tonifiantă. Cele
mai solicitate zone sunt cele ale picioarelor, braţelor, fesierii şi abdomenul.
De asemenea, duce la îmbunătăţirea funcţionării sistemului cardio-vascular
şi a capacităţii pulmonare, măreşte şi capacităţile de coordonare şi echilibru.
În timpul unei şedinţe, se ard între 700 şi 1000 de calorii.
 Kinetoterapia de intretinere prin Pilates. Pilates este o metodă prin care se
tonifiaza întregul corp, prin exerciții de stretching și forță care au fost
dezvoltate acum 90 de ani de către Joseph Pilates.
Acest sistem de exerciții întărește și tonifiază musculatura, asigură
flexibilitate și echilibru, scade nivelul de stres, oferă o postură mai bună a
corpului, fese și coapse tonifiate, scad durerile de cap dacă acestea sunt date
de o postura greșita, crește densitatea osoasa (de aceea pot fi exerciții folosite
și în scop terapeutic), crește mobilitatea articulațiilor.
Exercițiile incluse într-o oră de Pilates sunt variate și pun accentul pe
lucrul fizic, combinat cu cel psihic. Ambele sunt coordonate cu respirația care
este foarte importantă în Pilates. Exercițiile incluse sunt de stretching,
tonifiere, de îmbunatațire a posturii corpului.
 Pilates se adresează oricarei persoane indiferent de vârstă sau
sex, sau care au diverse probleme de sănătate pentru că exercițiile
se pot adapta fiecarei persoane în parte în funcție de afecțiunea de
care suferă.
Pilates ajută la îmbunătățirea posturii corpului, creșterea tonusului
muscular, îmbunătățirea respirației, a circulației sangvine și practic
la eliminarea toxinelor din organism.
Beneficiile exercitiilor Pilates sunt evidente la prima vedere și au
fost folosite de-a lungul timpului de medicii specialisti,
fizioterapeuti și antrenori de fitness.
Aceste exerciții  oxigenează mușchii și cresc flexibilitatea
corpului. Prin exercițiile destinate zonei abdominale se urmărește,
dezvoltarea musculaturii și îmbunătățirea circulației sangvine și a
musculaturii interne a zonei pelviene .
La nivel fizic, metoda Pilates contribuie și la alte lucruri cum ar fi:
 * Măresc forma fizică a corpului;
* Îmbunătățesc sănătatea articulațiilor, măresc mobilitatea și agilitatea întregului corp;
* Mărește forța fizică și rezistența și previne posibilele leziuni;
* Îmbunătățește controlul minții asupra corpului, mărește consecvența și încrederea;
* Corectează și rectifică poziția spatelui, prin reducerea durerilor cauzate de poziția
defectuoasă la birou.
O parte din aceste rezultate oferă beneficii și la nivel mental și spiritual, iar practicarea
constantă a acestora este o metodă foarte bună de relaxare, punând în prim plan
atitudinea și valoarea fiecărui individ.
Programul se axează pe musculatura posturală care ajută la păstrarea unei poziții
echilibrate a corpului și care este esențială în asigurarea suportului coloanei. În
particular, exercițiile Pilates învata conștientizarea respirației și a poziției coloanei și
țintesc întărirea mușchilor torsieri profunzi.
În cadrul programului lucrăm cu benzi elastice care opun rezistență, mingea mare,
bastoane și greutăți.
 Knetoterapia de întretinere prin Tae-bo, este o formă de aerobic la cel mai
înalt nivel care combină mișcări din TAE kwon do, Box, karate, balet şi
mişcări de dans hip-hop. Total Awareness Excellent Body Obedience (TAE-
BO), a fost inventat de Billy Blanks în anul 1980. Acesta a fost 7 ani la rând
campion la karate având centură neagră. A pus bazele acestui stil în subsolul
locuintei sale. Şi-a deschis un centru de antrenament in Sherman Oaks, la
început antrenând locuitorii oraşului sau ajungând într-un final sa antreneze
vedetele Hollywood-ului.În prezent,acest stil este cea mai populară formă de
aerobic în SUA,rezultatele fiind spectaculoase.
Tae-bo este un sport antistres,pentru cei care și-au dorit din totdeauna să
învețe mișcări de arte marțiale, să se distreze și să se mențină în formă în
același timp,un curs de tae-bo este alegerea ideală. Este recomandat celor
care vor să slăbească și să -și tonifice musculatura,să capete rezistență și nu în
ultimul rând pentru diminuarea stresului.Exercițiile au un grad mai mare de
dificultate decât aerobicul clasic implicând lovituri înalte de picior,sărituri
solicitând întregul corp și arzând caloriile mai rapid.
 Tae Bo, este benefic pentru circulația sangvină,iîi lucrează întreaga musculatură
corpului,stimulează producerea de endorfine (hormonul fericirii)și este eliberator de
stress.Mulți oameni afirmă că după antrenament se simnt plini de energie și chef de viață.
O şedinţă de tae-bo efectuată într-o sală de sport este alcătuită din exerciţii de încălzire, o
parte de cardio cu rolul de a arde caloriile, exerciţii la saltea cu rol de tonifiere a
musculaturii şi exerciţii de stretching ce ajută la îmbunătăţirea mobilităţii.
Avantajul numărul 1 al acestui sport este că nu te plictiseşti! In plus, Tae-bo iţi lucreaza
musculatura intregului corp şi încurajează competiţia, mai ales cu propria ta persoană.
Tae-Bo este un antrenament de tip aerobic care este benefic pentru sistemul
cardiovascular iar după câteva săptămâni de antrenament iţi vei îmbunătăţi capacitatea
de coordonare, flexibilitatea şi tonusul muscular, însă cel mai mare avantaj al acestui
sport este că după o oră te-a ajutat să arzi de la 500 la 800 de calorii, de două ori mai mult
decât în cazul unei ore de aerobic obişnuit.
Tae-Bo este o delectare pentru cei care îl practică. Nu este un sport de pe urma căruia
să te alegi cu o febră musculară îngrozitoare dacă îţi faci o încălzire de circa 15 minute
înainte de a începe. Un antrenament bine executat iţi va lasa o senzaţie de împlinire şi de
bucurie de viaţă, mai mult decât de oboseală.
 Kinetoterapia de intretinere (Gimnastica pentru scaderea greutatii ponderale.)
Obezitatea este în creştere în România, apreciindu-se la 20-25% din populaţia generală.
Incidenţa este mai mare la sexul feminin, mai ales după vârsta de 40 de ani. Prin
complicaţiile sale, obezitatea determină scurtarea duratei de viaţă, cu aproximativ nouă
sau zece ani.
Există numeroşi factori care favorizează apariţia obezităţii: genetica, mediul
socioprofesional şi comportamentul. Opţiunile curative pentru obezitate sunt diverse:dieta
restrictivă moderată, activitatea fizică, schimbarea modului de viaţă,farmacoterapia.
Obiectivele kinetoterapiei trebuie grupate, în funcţie de etapele de acţiune ale
tratamentului. Ca şi în cazul creşterii greutăţii corporale,scăderea acesteia se realizează în
etape.
Corespunzător primei etape, cea de lipoliză, trebuie să urmărim în paralel şi
reconstrucţia corporală, prin tonifierea musculaturii. În caz contrar, prin pierdere în timp
scurt a masei adipoase, tegumentele rămân fără suport şi formează riduri, cute sau falduri
inestetice.
Corespunzător celei de-a doua etape, de stare, în faza a doua a tratamentului kinetic,
se urmăreşte consolidarea rezultatelor obţinute în faza de scădere accelerată a greutăţii
corpului, chiar dacă în această perioadă pierderele nu sunt atât de evidente.
 Programele vor fi introduse treptat, după testarea obligatorie a capacităţii
de efort. Ele constau în:antrenament la efort dozat, realizat după aceea şi
metodologie utilizată în cazul pacienţilor coronarieni; scopul lor este de a
realiza un fitness cardiovascular eficient, pentru a creşte capacitatea de efort a
pacienţilor;
Kinetoterapia în sală se bazată pe:
• reeducare respiratorie;
• tonifierea musculaturii abdominale;
• exerciţii active libere;
• ulterior exerciţii active rezistive, cu îngreunarea realizată prin obiecte
portative de gimnastică(bastoane, măciuci, gantere cu greutăţi progresive,
sisteme de scripeţi-greutăţi), doar dacă starea fizică a pacientului le permite;
• dacă pacientul este în primele faze evolutive ale bolii şi nu este decompensat
respirator şi/sau cardiovascular, sunt indicate exerciţiile de târâre, din decubit
dorsal, lateral sau ventral, care sunt preferate, datorită consumului energetic
mare, pe care îl realizează;
• pedalaj;
• termoterapie cu dublu efect: prin vasodilataţia masivă, pe care o produce,
ajutăla eliminarea apei prin transpiraţie, dar antrenează şi o parte din
grăsimile din hipoderm, ajutând scoaterea lor din depozite, dacă nu există
patologie asociată, care să o contraindice.
• masaj anticelulitic şi drenaj limfatic.
O scădere corespunzătoare în greutate și o menținere constantă a greutății
are la bază un program care presupune în primul rând o dietă raționala.
Aceasta recomandă calcularea numărului de calorii ingerate și respectiv
consumate după efort (numărul caloriilor consumate trebuie să fie întotdeauna
mai mare decât cel adus prin aport alimentar).
De reținut!
Controlul greutății este rezultatul stabilirii unui program de viață sănatos
care constă în abordarea unei diete raționale asociate cu un program
corespunzător de exerciții fizice. Nu în ultimul rând răbdarea, perseverența și
motivația stau la baza succesului oricărui program pentru slăbit.
Kinetoterapie de intretinere pentru copii(ginastica medicala pentru copii).
Pentru a ajuta oasele şi muşchii să se dezvolte, pentru a stimula circulaţia şi
creierul, copii au nevoie de exerciţii variate şi adaptate vârstei, lucru care este
destul de ignorat în lumea tehnologiei moderne.
Activităţile din acest program vizează dezvoltarea sistemului musculo-scheletal. Se
oferă a gamă variată de exerciţii, în funcţie de vârsta şi nivelul de rezistenţă fizică a
copiilor. Cu un program de gimnastică bine compus aplicat în mod regulat se pot preveni
sau corecta afecţiunile care apar în copilărie: probleme ale coloanei vertebrale (scolioza,
cifoza, lordoza) şi probleme de statica piciorului (picior plat). Acest program ajută la
dezvoltarea formării musculaturii trunchiului în cantitate necesară, şezutul activ, ajută la
păstrarea tonusului  musculaturii coloanei vertebrale, în acest fel pot fi prevenite
problemele de statică ale coloanei şi de ţinută care de obicei apar mai târziu.
Copiilor, mai ales celor mici le palce să facă exerciţii! Ei depind de părinţi, învăţători şi
antrenori, care trebuie să le dea un impuls/ un start în a face exerciţii şi în a continua să se
dezvolte anumite deprinderi, pe termen lung.
Programul este conceput pentru copii de 3 până la 10 ani.
 Exerciţiile sunt combinate în aşa fel, încât există posibilitatea ca, copii mai
mari să supravegheze şi să ajute pe cei mici. Acest lucru dă posibilitate
învăţătorului/instructorului să aleagă exerciţii adaptate fiecărui grup de
copii, chiar dacă grupul este mixt, cu copii de vârste diferite.
Pentru ca şi copii mai mici să  participare activ la diferite exerciţii, fiecare
program are un nume interesant, un „story” (o poveste) care atrage şi atenţia
acestora.
Programul se concentrează pe abilităţile fizice şi senzoriale ale copiilor cât
şi pe funcţiile cognitive.
Condiţia şi rezistenţa fizică, mobilitatea şi coordonarea sunt încluse în
aproape toate tipurile de exerciţii, dar fiecare exerciţiu se concentrează în
special pe una sau două caracteristici fizice.
Programul conţine 12 planuri de activităţi care se vor efectua într-o ordine
bine stabilită, cu o durată de 45- 90 minute. Este recomandat să se înceapă cu
prima lecţie astfel copii vor avea posibilitatea cunoaşterii materialelor
folosite.
Bibliografie
1- AKTA. About, link: http://akta.org/about
2 - What Is Physical Therapy (physiotherapy)? What Does A Physical
Therapist (physiotherapist) Do?, link:
http://www.medicalnewstoday.com/articles/160645.php
3 - Kinetoterapie - gimnastica medicala - pentru copii, link:
http://www.cdt-babes.ro/articole/kinetoterapia-gimnastica-medicala-pentru-c
opii.php

4 - Bazele generale ale kinetoterapiei – suport de curs elaborat de Prof. Univ.

Dr. Doina Mârza Dănilă. Universitatea „Vasile Alecsandri” din Bacău, link: 
http://cadredidactice.ub.ro/marzadoina/files/2012/12/curs-bazele-generale-ale
-kinetoterapiei-ifr.pdf

5 - Fizioterapie, link: http://dexonline.ro/definitie/fizioterapie