Cum să-ți menții calmul în timpul unei discuții aprinse sau a unui

conflict - conform științei

În ciuda liniștii tale interioare, se poate întâmpla să nu poți evita

conflictele cu alte persoane. Chiar dacă multe dintre ele se vor rezolva
singure și nu va trebui să porți discuții aprinse.
Dar vor exista situații în care argumentele vor fi destul de neplăcute,
obligându-i pe interlocutori să spună sau să facă lucruri dezgustătoare.
Acest lucru poate afecta negativ relațiile lor cu ceilalți.
Pentru a evita neînțelegerile care apar în timpul conflictului, este necesar
să învățăm să ne controlăm și să înțelegem când ne pierdem cumpătul.
Da, este mai ușor de spus decât de făcut, deoarece în corpul uman
anumiți hormoni poartă responsabilitate pentru acest lucru, declanșând
reacția de „luptă sau fugi” atunci când suntem simți supărare și furie.
Cu toate acestea, există modalități de a menține calmul și judecata în
situații dificile

1. Oprește-te și respiră
În timp ce vă certați, oprește-te și respiră, făcând un efort conștient.
Astfel, sistemul nervos parasimpatic va funcționa, ceea ce îți va oferi
capacitatea de a gândi calm. În plus, nu vei ceda la o reacție instantanee,
care te va împiedica să faci mai multe daune.
Doar fă o pauză și încetează să te cerți - acest lucru va duce la un
moment de înțelegere.
2. Ascultă ce îți spune
Nu trece la concluzii pe baza a ceea ce ai auzit. Încearcă să înțelegi exact
ce încearcă să-ți transmită. Dacă nu funcționează, cere-i adversarului să
explice. Neînțelegerile sunt un alt motiv pentru care atât de multe
controverse rămân deschise.

3. Fii sincer
Minciuna nu este cu siguranță cel mai bun mod de a argumenta. Dacă
vrei cu adevărat să remediezi problema, nu minți, altfel accentul se va
schimba asupra faptului că ai mințit despre ceva. Fii sincer. Vorbește
deschis despre ceea ce te enervează.

4. Monitorizează tensiunea vocii tale

Este firesc să tindem să ridicăm vocea în timpul unei ceartă. Dar dacă țipi,
cealaltă persoană devine defensivă. Scopul disputei nu este acela ca
adversarul să-ți simtă ostilitatea, ci să înțeleagă motivul neînțelegerii
dintre cele două persoane. Păstrează conversația civilizată, asta este cel
mai puțin pe care îl poți face.

5. Fii rațional
Nu uita de cauza conflictului în timpul unei dispute. Încearcă să nu pierzi
pista sau să repeți greșelile din trecut într-un argument. Gândește-te la
viitor, astfel încât neînțelegerile minore să poată fi rezolvate rapid.

6. Evită violența fizică

Orice formă de violență ar trebui evitată. Abuzul fizic sau emoțional este
inacceptabil, altfel ar trebui să soliciți ajutor profesional. Apropo, sa o
faci pe victima este, de asemenea, dăunător.

7. Rămâi la credințele tale

Nu lăsa cealaltă persoană să te manipuleze pentru a crede în altceva. Stai
pe pământ și fii de neclintit. În caz contrar, vei fi pur și simplu folosit.

Cum de a menține calmul în timpul unui litigiu sau a unui conflict -

conform științei
Este imposibil să evitați litigiile pentru totdeauna, dar este cu siguranță
posibil să învățați cum să facem față unor astfel de situații.
Dezvoltare de sine

În ciuda tuturor liniștea voastră, încă nu puteți evita conflictele cu alte

persoane. Uneori, litigiile vor fi rezolvate singure și nu va trebui să vă
alăturați discuțiilor la cald. Dar vor exista situații în care litigiile vor fi
destul de neplăcute, forțând interlocutorii să vorbească sau să facă
lucruri dezgustătoare. Și acest lucru poate afecta negativ relația lor cu
ceilalți.
Pentru a evita neînțelegerile apărute în timpul conflictului, trebuie să
învățați cum să vă păstrați în mâinile voastre și să înțelegeți când ieșim
din noi înșine. Da, este mai ușor de spus decât, pentru că în corpul unei
persoane pentru asta, anumiți hormoni sunt responsabili, care lansează
reacția "Bay sau Run" atunci când suntem supărați. Cu toate acestea,
există modalități de a menține calmul și prudența în situații dificile.

Iată câteva dintre ele:

1. Rămâneți și ridicați
În timpul disputei, opririi și ridicării, atașând eforturi conștiente în acest
sens. Astfel, veți forța sistemul nervos parasimpatic, care, la rândul său,
vă va oferi ocazia de a gândi calm. Și nu veți renunța la reacția
instantanee, ceea ce va împiedica aplicarea unor daune și mai mari.

Doar luați o pauză și opriți argumentarea - acest lucru va duce la o

înțelegere în acest moment.

2. Ascultați ceea ce vi se spune

Nu vă grăbiți cu concluzii, bazate pe auzite. Încercați să înțelegeți ce
încercați să transmiteți. Dacă nu funcționează, cereți adversarului să
explice. Non-înțelegerea este un alt motiv pentru care atât de multe
dispute rămân deschise.
Lucrați pentru a înțelege punctul de vedere unul al celuilalt și pentru a vă
oferi și "inamic" aceeași ocazie de a rămâne cu opinia ei.

3. Fii sincer.
Minciunile sunt cu siguranță cel mai bun mod de a face o dispută. Dacă
într-adevăr doriți să rezolvați problema, nu mințiți, în caz contrar,
întregul accent va fi schimbat exact ceea ce arătați despre ceva. Fi cinstit.
Discutați cu deschis despre ceea ce vă enervic.

4. Urmați volumul vocii

Este destul de natural că în timpul litigiului avem tendința de a ridica
vocea. Dar dacă strigați, o altă persoană începe să ocupe o poziție
defensivă. Esența litigiului nu este că adversarul a simțit ostilitatea ta, ci
pentru a înțelege motivul neînțelegerii între doi oameni. Lăsați
conversația să fie o civilizată, este mai mică pe care o puteți face.

Utilizați argumente, nu o forță de vot!

5. Țineți mintea deschisă

Nu participați la litigiu uitați de motivul pentru conflict. Încercați să nu
pierdeți firul și să nu repetați în erorile de litigiu. Gândiți-vă la viitor,
astfel încât neînțelegerile minore să poată fi rezolvate rapid.

6. Evitați violența fizică

Ar trebui să evitați orice formă de cruzime. Violența fizică sau emoțională
este inacceptabilă, altfel ar trebui să căutați ajutor de la un specialist.
Apropo, pentru a descrie victima este, de asemenea, dăunătoare.

7. Stați pe dvs.
Nu lăsați o altă persoană să vă manipuleze și să facă să creadă altceva.
Stați pe cont propriu și fiți neclintiți. În caz contrar, beneficiați de
avantaje.

8. Sunt de acord fără a fi de acord

Dacă nu puteți ajunge la acord, lăsați-l. Roma a fost construită într-o
singură zi și cu siguranță nu aveți nevoie să rezolvați această problemă
chiar acum. Du-te la ea pe cealaltă parte și cu un cap clar. Dacă aveți
nevoie de ajutor profesional, contactați-l. Principalul lucru nu este acela
de ao suprima în tine, altfel nu există probleme în viitor. Înțelegeți totul,
ce merită.

Este imposibil să evitați litigiile pentru totdeauna, dar cu siguranță putem

învăța să le facem mai bine.