Ce este jurnalul de succese?

Jurnalul de succese este un jurnal, care însă se concentrează doar pe realizări, pe succesele atinse. Scopul său
final este de a aduna o listă cu ceea ce ai reușit.
Deși are și un beneficiu de gândire pozitivă, nu acesta e principalul scop al lui (oricum nu sunt un prea mare
adept al gândirii pozitive în termenii în care e înțeleasă la noi). Beneficiile sale țin, mai degrabă, de alte
aspecte:
Beneficii ale unui jurnal de succese
Orice formă de jurnal este benefică și ar trebui adoptată. Însă particularitatea unui jurnal de succese este că
ajută la conștientizarea eficienței proprii (sau a lipsei acesteia).
Adică aici pui în scris ce ai făcut, iar dacă te întrebi “Oare ce am făcut săptămâna asta? Au trecut șapte zile
și nu știu cum s-au dus” e destul de simplu să vezi dacă ai realizat ceva sau ba.
Pe scurt, iată câteva beneficii ale unui jurnal de succese:
 Îți clarifici obiectivele. Scriind zilnic ce ai realizat, îți este clar în fiecare zi unde te afli legat de
obiectivele tale. Cât ai făcut ca să le îndeplinești? Cât mai ai?
 Conștientizezi realizările. Astfel ești mereu conștient de propriile realizări. Asta va avea un efect
cumulativ, pe care-l vei simți după ceva vreme. Când o să deschizi jurnalul și o să răsfoiești zeci/sute
de pagini cu realizări, îți vei da seama de faptul că evoluezi. Altfel micile realizări au tendința de a
“scăpa” și a trece pe sub radar. Practic marchezi realizările și începi să lucrezi la productivitatea ta
personală.
 Îți închei ziua pe o notă pozitivă. Dacă scrii în fiecare seară în jurnal, vei încheia seara în mod
pozitiv. Te vei duce la culcare gândindu-te la tot ce ai reușit să faci astăzi. Asta se va aduna la
celelalte ocazii când ai scris și te-ai bucurat de succese.
 Faci o documentare a succeselor și realizărilor proprii. Este un alt aspect ale cărui beneficii le vei
simți mai târziu. Îți documentezi succesele, iar ulterior o să poți trage concluzii legat de detaliile care
te fac să reușești în anumite situații și în altele nu.
 Te ajută să-ți depășești temerile dacă ești capabil să faci ceva nou. Dacă ești în faza în care ai temeri
să începi ceva nou din frică de eșec, jurnalul îți poate oferi liste întregi de alte situații care au părut
complicate la început și peste care ai trecut. E un excelent instrument motivațional.
 Te trage la răspundere pentru modul în care îți folosești timpul. De acum încolo vei vedea negru pe
alb ce ai realizat. Dacă îți vezi de treabă, la finalul săptămânii poți exclama “Ah, am avut o
săptămână plină de realizări“. Dacă nu, vei vedea singur că ceva nu faci bine și e cazul să treci la
schimbări. Iar astfel ai în față faptul că ceva trebuie să schimbi.
Jurnalul poate fi ținut zilnic (cea mai bună variantă la început) sau cu o anumită periodicitate. În prima fază
eu l-am ținut zilnic, apoi săptămânal. Ulterior am decis să scriu în el lunar, ca parte a planului de revizuire și
planificare lunară pe care-l folosesc.
Cum să scrii într-un jurnal de succese
Din experiența mea, am observat că pentru a fi eficient, un astfel de jurnal trebuie să respecte din start câteva
principii. Adică atunci când scrii, să
Fii consistent – Stabilește cât de des vrei să scrii și respectă. Nu are sens să scrii zilnic pt o săptămână, iar
apoi să o faci haotic o dată la câteva luni. Mai bine îți propui să scrii săptămânal și te ții de asta. Sau lunar,
cum e cazul meu.
Fii onest – Nu-ți atribui succese ce nu-ți aparțin. Nu te poți minți pe tine însuți (destul de evident aș spune).
Nimeni nu va citi vreodată ce ai scris acolo. Așa că ar fi absurd să scrii realizări care nu sunt ale tale.
Suplimentar recunoaște când ai avut eșecuri sau când te-ai împiedicat de unele obiceiuri proprii
negative. Mai bine mai puține succese, dar reale.
Nu fi modest – Modestia nu-și are locul aici. Dacă ai realizat ceva e un succes al tău (atâta vreme cât
respecți punctul precedent și ești onest).
Alege ce este o realizare – o realizare nu e neapărat ceva măreț. Nu trebuie să construiești un zgârie-nori
pentru a îl putea considera realizare. Poate fi un lucru minor, ca plata ratei la apartament pe luna în curs, sau
faptul că ați ieșit cu copilul în parc.
Tu alegi ce anume înseamnă succes pentru tine. Dacă nu ai o viață foarte activă, probabil vor fi lucruri mai
mărunte. Dar pentru tine ele sunt realizări și asta e tot ce contează.
Ține cont de rolurile și angajamentele personale. Când scrii, încearcă să acoperi fiecare rol personal cu
propriile realizări. Totodată vezi care valori personale sunt reprezentate în micile succese de zi cu zi și
care angajamente personale majore ai reușit cu succes să le îndeplinești.
Periodic îți recomand să revezi ceea ce ai scris și să reflecți asupra propriilor realizări.
Simți că ești în direcția cea bună și dacă o respecți peste ani te vei felicita pentru aceste mici succese? Atunci
mergi mai departe.
Nu e așa? Ei bine, atunci trebuie să schimbi ceva ca să obții rezultate. Jurnalul de succese e doar un
instrument de conștientizare, el nu va munci în locul tău.