Cabinet individual de psihologie Coza Șerban Dragoș

Sediul profesional: Str. Doamna Stanca, nr 17B, Loc. Șelimbăr, Jud. Sibiu
Cod de înregistrare cabinet: 1SB12152
Telefon: 0750158817 Email: coza.serban@gmail.com

Tehnici de dezvoltare a asertivității

Comportamentul asertiv este comportamentul prin care ne apărăm drepturile și obținem acele lucruri care ni se cuvin.
Printre comportamentele de tip asertiv se numără exprimarea dorințelor și a cerințelor personale, exprimarea sentimentelor
și a părerilor prorpii, exprimarea refuzului de a răspunde unor solicitări pe care nu vrem să le îndeplinim, adresarea unor
solicitări și refuzul de a le permite altora să profite de noi (Spiegler și Guevremont, 2010).
Învățarea asertivității în șase etape:
1. Evaluarea – cunoștințe despre asertivitate și situații în care clienții sunt asertivi
2. Învățarea conceptului. Distincția între
a. Comportament asertiv – ne apărăm propriile drepturi, respectând în același timp drepturile altora.
b. Comportament agresiv – apărarea propriilor drepturi, dar în același timp sunt încălcate drepturile
celorlalți.
c. Comportamentul non-asertiv – nu căutăm să ne protejăm drepturile
3. Identificarea situațiilor problematice – listă cu situații și ordonare crescătoare într-o ierarhie începând cu cea care
produce nivelul cel mai redus de anxietate.
4. Modelare – transpunearea situațiilor in comportamente asertive
5. Joc de rol – cu feedback
6. Exerciții practice – exersarea noului comportament acasă, în situații reale de viață.

Nu sunt responsabil pentru acțiunile altor oameni

Am dreptul să fiu responsabil doar pentru acțiunile
mele
Am dreptul să fac greșeli Ceilalți oameni au dreptul să facă greșeli
Am dreptul să fiu eu însumi Ceilalți oameni au dreptul să fie ei înșiși
Am dreptul de a fi tratat cu respect. Ceilalți oameni au dreptul de a fi tratați cu respect
Am dreptul de a-mi exprima emoțiile, sentimentele, Ceilalți oameni au dreptul de a-și exprima emoțiile,
gândurile și părerile. sentimentele, gândurile și părerile.
Ceilalți oameni au dreptul să spună nu și să nu se simtă
Am dreptul de a refuza și de a nu mă simți vinovat(ă) vinovați
Am dreptul de a mă răzgândi. Ceilalți oamnei eu dreptul de a se răzgândi
Am dreptul de a spune că nu știu Ceilalți oameni au dreptul de a spune că nu știu
Ceilalți oameni au dreptul de a simți și de a-și exprima
Am dreptul de a simși și de a-mi exprima furia furia
Am dreptul ca nevoile mele să fie la fel de Ceilalți au dreptul ca nevoile lor să fie la fel de
importante ca nevoile celorlalți importante ca ale mele
Am dreptul să fac lucruri pe care ceilalți oameni nu Ceilalți oameni au dreptul de a face lucruri pe care eu
le aprobă nu le aprob
Ceilalți oameni au dreptul să (mă) întrebe „De ce?” sau
Am dreptul să întreb „De ce?” sau „De cenu?” „De ce nu?”
Am dreptul să cer ajutor Ceilalți oameni au dreptul să ceară ajutorul
Am dreptul sa spun că nu înțeleg Ceilalți oameni au dreptul să spună că nu înțeleg.