Exercitiu practic – Roata grijii și a iubirii de sine

Se aleg 2 din cele 6 domenii in care stam cel mai slab si se alege cate o activitate din fiecare din
aceste 2 domenii pe care incepem sa o practicam in aceasta saptamana.
Lasam comentariu cu ce am ales sa facem si de ce.
Mai jos, domeniile si activitatile aferente.

1. Iubirea de sine fizica

____ Mânănci în mod regulat (de exemplu, micul dejun, prânzul și cina)
____ Mananci sanatos
____ Sport
____ Ai conduita preventiva legata de sanatate
____ Îti iei timp timp liber când esti bolnav
____ Faci masaj
____ Dansezi, înoti, faci plimbari, alergați, joci sporturi de echipa, cânti sau faci o altă activitate fizică
distractivă
____ Ai o viata sexuala activa
____ Dormi suficient
____ Îmbraci hainele care îți plac
____ Îti iei vacante
2. Iubirea de sine psihica
___ Faci excursii de o zi sau mini-vacanțe
____ Iei pauze de la internet si telefon
____ Iti faci timp pentru auto-reflecție
____ Observi experiența ta interioară - gândurile, credințele, atitudinile, sentimentele
____ Faci psihoterapie
____ Scrii într-un jurnal
____ Citesti literatură care nu are legătură cu munca
____ Faci ceva la care nu esti expert (hobby)
____ Participi la minimizarea stresului din viața ta
____ Explorezi domenii noi ale vietii
____ Îți dai frau liber curiozitatii
3. Iubirea de sine emotionala
____ Traiesti cu oameni a caror companie iti place
____ Stai în contact cu oameni importanți din viața ta
____Vorbesti frumos cu tine ( fara critica )
____ Te iubesti pe tine, iti place de tine
____ Recitesti cărțile preferate, revezi filmele preferate
____ Identifici oamenii, locurile si activitatile preferate si le faci
____ Îti dai voie să plângi
____ Gasesti lucruri care te fac să râzi
____ Participi la actiuni civice sau voluntariat
4. Iubirea de sine spirituala
____ Iti faci timp pentru reflecție
____ Petreci timp în natură
____ Gasesti o conexiune spirituală sau o comunitate
____ Esti deschis spre inspirație
____ Privesti viataoptimist
____ Esti constient de aspectele imateriale ale vietii
____ Incercisa te lasi dus de flow fara sa controlezi tot
____ Esti deschis la ideea ca ”nu stii”
____ Meditezi
____ Te rogi
____ Ai compasiune si iertare pentru cei care iti gresesc
____ Contribui la cauzele în care crezi
5. Iubirea de sine in relatii
____ Programezi intalniri de conexiune regulate cu partenerul sau soțul / soția
____ Programezi activitati cu copiii (daca e cazul)
____ Îti faci timp să iti vezi prietenii
____ Stii legatura cu rudele
____ Petreci timp cu animalele tale de casa
____ Esti in contact cu prietenii de departe
____ Iti faci timp să răspunzi la e-mailurile și scrisorile personale
____ Permiti altora să facă lucruri pentru tine
____ Îți cresti cercul social
____ Ceri ajutor atunci când ai nevoie de el
____ Împărtășesti o frică, speranță sau secret cu cineva în care ai încredere
6. Iubirea de sine in viata profesionala
____ Faci o pauze în timpul zilei de lucru (de exemplu, masa de prânz)
____ Iti dai timp să discuți cu colegii
____ Creezi un cadru relaxat, liniștit pentru a îndeplini sarcinile
____Te apuci de proiecte sau sarcini care sunt interesante și pline de satisfacții
____ Stabilesti limite cu clienții și colegii
____ Iti incarci bateriile in mod constient
____ Ai un spațiu de lucru confortabil
____ Ai un plan de evolutie/promovare
____ Ai un grup mastermind pe plan profesional
Prof. consilier școlar,
Ciobanu Doinița
Colegiul Național “Vasile Alecsandri” Bacău