Cea mai importantă funcție fizică care îți menține sănătatea și viața este respirația.

Primul
și cel mai important lucru pe care îl faci de când te-ai născut este să aduci oxigen în
corpul tău.

De ce este respirația atât de importantă pentru corpul și sănătatea ta?

Oxigenul este cel mai esențial nutrient care asigură producția de energie și îți hrănește
fiecare celulă din corp.

Poți să trăiești în natură fără apă sau hrană pentru un număr de zile, dar nu poți
supraviețui mai mult de maxim 3-5 minute fără să respiri. În medie, un om normal respiră
de aproximativ 25.900 de ori / zi, iar această funcție are puterea să ne sustină o sănătate
optimă la nivel mental, emoțional și fizic sau să ne dezechilibreze pe toate planurile, dacă
nu funcționează bine.

Profunzimea și ritmul respirației tale determină felul în care funcționează ÎNTREGUL

organism, începând cu sistemul nervos, cel care orchestrează toate procesele fiziologice.
Pun accent pe ÎNTREG pentru că din ceea ce am experimentat și studiat dealungul
ultimilor ani, orice soluție care produce rezultate stabile și durabile trebuie să considere
nu doar partea fizică care are o problemă, durere sau dezechilibru, ci întregul ansamblu
de sisteme ale corpului, cum relationează și cum se influentează reciproc.
De ce este asta important?
Prin acțiunea ei, respirația determină masiv felul în care funcționează toate organele
interne, glandele hormonale, mușchii, articulațiile și celelalte părți. Corpul este un sistem
de sisteme ce comunică neîntrerupt între ele. Pentru a întelege cum să fim sănătosi,
trebuie să vedem corpul ca unitate integrată, nu doar ca un picior, un umăr, un ficat sau o
inimă…
Cum se manifestă respirația în corpul tău?
Gândurile tale exercită o influență rapidă asupra sistemului nervos autonom (SNA), care
la rândul lui schimbă ritmul și profunzimea respirației. În funcție de starea ta mentală, de
alertă sau calmă, fie vei hiperventila (respiri scurt și rapid, adică superficial) fie respiri
calm și profund.
Asta îți stabilește în doar câteva secunde ritmul bătăilor inimii și activitatea organelor
interne, producerea hormonilor , circulația sângelui și tot asa până la nivel celular.
Dacă ai o respirație optimă, ar trebui să observi o mișcare de 2/3 a abodmenului, și aprox
1/3 sau mai puțin a pieptului. Mâna de pe piept trebuie să se miște foarte puțin
comparativ cu cea de pe abdomen.

Observă tot ce se întâmplă în corp atunci când respiri, pentru că poți descoperi aspecte
cheie care pot fi îmbunătățite:

Respiri calm sau rapid?

Respiri pe nas sau pe gură?

Respiri mai mult din piept sau din abdomen?

Trebuie sa lămurim de la început faptul că respirația pe nas are cu totul alte efecte
în corp decât respirația pe gură.

O respirație optimă este atunci când respiri pe nas fără nici un efort suplimentar. Gura are
rolul secundar în respiratie, și intervine doar atunci când faci un efort intens și ai nevoie
de o oxigenare crescută.

Respirația pe nas îți permite să filtrezi bine aerul, să îl umidifici sau să îl usuci (după cum
ai nevoie), și să îl pregătești pentru a ajunge în plamâni, îndepărtând patogeni sau agenți
toxici cu ajutorul sistemului tău imunitar.

Deasemenea când aerul patrunde pe nas este dus mai usor în lobul inferior al plămânilor
tăi unde stimulează sistemul nervos para-simpatic, cel care induce starea de relaxare ce
susține digestia, eliminarea și regenerarea.

Corpul tău se poate adapta să respire pe gură, dar va fi puternic afectat dacă o face.
Când respiri pe gură, ea va prelua toată treaba pe care nu a fost concepută să o facă.

În acest mod, agenții toxici și praful pătrund până la nivelul intestinal pentru că nu
mai sunt filtrați de nas. Asta duce la o igienă deficientă a gurii, respirație urât
mirositoare și altele. Cine își doreste așa ceva?!

Pe langă toate acestea, vei trimite un semnal corpului tău că este într-o situație reală
de stres și alertă chiar dacă nu este. Ea îți activeză sistemul nervos simpatic –
luptă sau fugă. De ce? Când respiri ineficient, corpul tău, sau cel puțin o parte din el
are impresia ca se sufocă, iar dacă nu respiri corect, nu ești în siguranță. Nu are rost să
respiri pe gură decât dacă viața ta este în pericol, alergi foarte rapid sau faci o muncă
foarte grea și consumi tone de oxigen. Altfel, poți spune că “arzi gazul de pomană…”

Respirația pe gură este modul prin care corpul tău compensează atunci cand nu poate
respira corect pe nas, și nu găsește altă soluție. Dacă ajungi să respiri cronic prin
intermediul gurii, aceasta iți va influența organizarea întregului corp, începând cu poziția
capului și coloana cervicală.

Pentru a compensa, corpul va aduce poziția capului în fată, pentru a-ți elibera căile
respiratorii orale, și să poți respira ușor prin intermediul gurii.