Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Cu legume de var
ntr-un castron mare, taie salat verde, ardei, gulii, ridichi, ptrunjel, mrar, spanac, castravete i gogoar. Asezoneaz cu ulei de msline i oet balsamic. Ptrunjelul i mrarul sunt importante, deoarece conin vitamina C. ine castronul cu salat la frigider i mnnc din el zilnic, ori de cte ori i este foame. Poi consuma alturi un ou fiert sau dou felii subiri de unc, un avocado sau o banan. Eficien: Slbeti, n medie, 3 kg pe sptmn. Prerea specialistului: Ai nevoie de lactate i de carbohidrai compleci ca s echilibrezi dieta
2. Cu castravei
ZILNIC Mic dejun: Un castravete, dou felii de unc, 200 ml de suc de grepfrut. Gustare: Un castravete. Prnz: Un castravete, 200 ml sup crem de legume cu verdea, 200 de grame de piept de curcan la grtar, salat stropit cu lmie. Gustare: Un castravete. Cina: Un castravete, 150 g pete la grtar cu garnitur de legume la abur, un pahar de vin. Eficien: Slbeti dou kg n 7 zile. Prerea specialistului: Dieta e echilibrat, dar poate da carene de energie.
3. Cu ardei gras
Prima sptmn (ZILNIC) Mic dejun: 50 g ardei gras cu 2-3 minute nainte de mas. Prnz: Dup mas, se consum 100 g ardei gras i 100 ml ap mineral. Cin: Dup mas, mnnc 150-200 g ardei gras, apoi bea 150 ml lapte degresat. A doua sptmn (ZILNIC) Mic dejun: 200 g ardei gras i lapte cald. Evit alte alimente pn la urmtoarea mas. Prnz: Dup mas, consum 100 g ardei tiai mrunt i bea o limonad. Cina: Consum nainte de mas 60-70 g ardei gras, iar dup, nc 60 g. Bea un pahar de vin rou, apoi unul de ap mineral. A treia sptmn (ZILNIC) Mic dejun: Dup trezire, consum 200 g ardei gras, apoi, dup 10 minute, la mas, nc 60 g. Prnz: Consum nainte de prnz o can de infuzie din ardei gras, iar dup mas, mnnc 100 g ardei crud. Cin: Bea infuzie, ca la prnz, apoi mnnc 100 g salat de ardei gras. Eficien: Slbeti 3 kg pe sptmn, dac elimini din alimentaie grsimile, alcoolul i dulciurile. Prerea specialistului: Nu recomand ardeiul gras cu vin sau ap mineral. n rest, funcioneaz.
4. Cu ciorb de ceap
Se pun opt cepe mari ntr-o oal de 2,5 litri de ap i se adaug o jumtate de kilogram de fasole verde, o jumtate de kilogram de msline fr smburi i puin vegeta, pentru gust. Se fierbe totul 30 de minute la foc mic. Luni - Consum supa de ceap pe tot parcursul zilei. Poi mnca orict, ns cu nghiituri mici. Bea i ceai nendulcit. Mari - Pe parcursul zilei continu s consumi sup de ceap. La prnz, mnnc o salat i o par mare. Miercuri - Trebuie s faci un efort i s nu consumi nimic, nici ceai, nici sup. E ziua cea mai dur, de post negru. Joi - Consum sup de ceap rece pe tot parcursul zilei. La prnz, poi mnca brnz degresat. Vineri - Alterneaz supa de ceap cu ceai. Eficien: Slbeti 5 kg pe sptmn. Prerea specialistului: E o diet extrem, bazat pe lichide i fr nutrieni. Dac e urmat cu strictee, poate duce la dezechilibre grave.
5. Cu suc de elin
Un suc verde i proaspt i poate nfrna foamea, dac l bei nainte de a te aeza la mas. Licoarea are la baz elin, la care se adaug varz crea, ptrunjel i piper verde, toate mrunite ntr-un blender. Ca s te rcoreti, adaug ghea. Eficien: Slbeti un kg pe sptmn. Prerea specialistului: Poate avea rezultate de lung durat, dac mesele includ toate grupele de alimente.
6. Cu varz
ZILNIC Mic dejun: O cafea cu zahr i o felie de pine prjit. Prnz: Pete sau pui (200 g) cu varz fiart cu puin vegeta i roii sau cu salat de varz simpl ori combinat cu alte legume, n cantitate nelimitat. Cin: Salat de varz sau mncare de varz, cu un ou sau cu 50-100 g lactate degresate. Se consum maximum trei ou pe sptmn! Alimente permise: Varz, ardei gras, castravei, anghinare, ceap verde, ciuperci, dovlecei, gulii, morcovi, praz, roii, elin, ou, lactate degresate, carne de pui sau pete slab, andive, pere, gutui, mere i struguri. Eficien: Slbeti 7 kg n 30 de zile. Prerea specialistului: Dieta e fad i srac n nutrieni. Micul dejun e prea frugal.
7. Cu sup de varz
Cteva cepe potrivite, doi ardei grai, o varz medie, trei roii, sare i piper dup gust, un cub de arome, frunze de elin, ptrunjel - toate se cur, se taie i se pun ntr-o oal cu ap. Se fierbe 10 minute la foc mare, apoi dou ore la foc mic. Supa se consum ct mai mult, cnd i e foame, combinat cu fructe (n prima zi), cu legume (n a doua zi), cu fructe i legume (a treia zi) i cu trei banane (a patra zi). n cea de-a cincea zi, pe lng sup, mai poi consuma 800 g carne de pui la grtar sau fiart, n a asea zi poi mnca orez fiert, iar n ultima zi a sptmnii, pete la grtar. Eficien: Slbeti 5-7 kg n 7 zile. Prerea specialistului: Dei este foarte popular, aceast diet e fad. Rezultatele pot varia de la o persoan la alta.
8. Cu cartofi
Mic dejun: O felie de pine integral uns cu brnz de vaci degresat, dou felii de roii. Gustare: dou-trei ridichi. Prnz: 200 g cartofi fieri i cu 100 g roii. Gustare: Mr ras cu iaurt. Cin: 200 g cartofi copi uni cu ulei, puin sare. Eficien: Slbeti dou kg n trei zile. Prerea specialistului: Dieta este srac n lactate i fructe, iar combinaia cartofi-ulei e nepotrivit pentru slbire.
9. Cu morcovi
ZILNIC La micul dejun: O ceac de ceai i 400-500 g morcovi. Acetia se dau pe rztoare i se amestec bine cu dou lingurie de ulei de msline. Nu se adaug sare. n locul acesteia, peste morcovi se presar ptrunjel sau mrar. Ora 11.00: O ceac de ceai, ap mineral, suc de fructe. Ora 14.00: O farfurie cu sup de zarzavat, 500 g morcovi fieri. Cin: O sup de zarzavat. Eficien: Slbeti 10 kg n 21 de zile. Prerea specialistului: Morcovul e recomandat n diete doar proaspt. Acest regim e contraindicat diabeticilor.
dulciurile, cafeaua, alcoolul i sucurile acidulate. Eficien: Se poate slbi jumtate de kilogram pe sptmn. Prerea specialistului: Ca s ai o diet echilibrat, ai grij ca pe lng supa de praz s consumi fructe ntre mesele principale.
11. Cu vinete
nlocuiete mncrurile grase i cele care sunt recunoscute ca factori de ngrare cu ct mai multe vinete. Acestea se pot consuma sub form de salat (fr maionez), umplute cu legume i preparate la cuptor sau doar prjite pe grtar, asezonate cu roii, usturoi sau ardei. Eficien: Poi da jos cinci kilograme pe lun. Prerea specialistului: Vinetele sunt antianemice, laxative i diuretice, dar pot cauza indigestii anumitor persoane.
Joi Mic dejun: 400 g de ciree, cafea cu miere. Prnz: Muchi de vit la grtar cu legume. Cin: Sup de varz sau de lobod, cu dou felii de pine integral. Vineri Mic dejun: Iaurt (1% grsime) cu fulgi de secar i cafea cu miere. Prnz: Muchi de porc cu salat verde. Cin: Pangasius la cuptor cu fasole verde. Smbt Mic dejun: Omlet din dou albuuri i un glbenu, pine integral. Prnz: O salat din toate legumele posibile, mai puin cartofi, alturi de o foccacia integral (foccacia e o pinic tradiional italian, pe care o poi prepara acas sau cumpra de la brutrie). Cin: Ton la grtar cu broccoli. Duminic Pn la ora 15.00, ai voie s i faci poftele, aa c dimineaa i la prnz poi mnca orice. Seara: O salat de pui. Eficien: Slbeti 1,5 kg pe sptmn. Prerea specialistului: Unele mese sunt echilibrate, ns altele sunt srace n carbohidrai compleci i lactate. Poate da rezultate rapide, dar poate duce i la anemie.
de ap plat sau ceaiuri. Eficien: Slbeti dou kg n trei zile. Prerea specialistului: Regimul propus este unul disociat pe zile, dezechilibrat nutritiv, dar care d rezultate. Dup abandonarea lui, revenirea la greutatea dinaintea dietei ar putea fi rapid.