Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
al alimentelor
Factori de echilibru
pentru o via
sntoas
Sofia Dumbrava
Cristina Grigorie
Alimentaia
O alimentaie echilibrat const
n varietatea mncrii
consumate, n scopul acoperirii
ntregii game de vitamine i
proteine necesare dezvoltrii
optime a organismului.
Ideal, aportul energetic trebuie repartizat n mod echilibrat, pe toat durata zilei: ntre 20
i 25 % la micul dejun, ntre 25 i 30 % la prnz, ntre 15 i 20 % la gustri i ntre 25 i
30 % la cin.
Aporturile calorice insuficiente
Dac aportul caloric alimentar este insuficient, se
poate constata o slbire drept rezultat al pierderii
masei de grasime sau a celei musculare (dac aportul
proteic este inadecvat). Pe termen lung, organismul
se adapteaza la acest aport caloric i stabilizeaz
greutatea, economisind la maxim resursele. Dac
acest aport insuficient se prelungete, se poate
ajunge la o subnutriie, cu carene multiple.
Excesul de calorii
Dac aportul caloric alimentar depete aporturile recomandate,
principalul risc pentru sntate este luarea excesiv in greutate sau
chiar obezitatea. Aceast greutate excesiv se afl deseori la
originea unor boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala,
dislipidemii (exces de colesterol sau de trigliceride), diabet, dar i
afeciuni articulare.
Necesarul caloric n funcie de
activitatea fizic
Activitatea fizica nu contribuie numai la cresterea masei
musculare, dar este si o metoda excelenta de lupta impotriva
stresului, permitand reglarea metabolismului.
http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/e-foarte-simplu-cum-se-ca
lculeaza-necesarul-zilnic-de-calorii-10652924
/
http://
www.interferente.ro/valoarea-nutritiva-si-energetica-a-alimentelor.html
https://
www.tititudorancea.ro/z/ordin_1563_2008_listei_alimentelor_nerecomand
ate_scolarilor.htm
l
http://
documents.tips/documents/continutul-caloric-al-alimentelor-referat.html