REGIM HIPOLIPIDIC

MIC DEJUN
ORA 8-9
Se pot consuma o parte din alimentele propuse
Lapte de vaca degresat sau de migdale, soia, nuci de cocos- 200ml
Oua , cel mult 2/zi, de trei ori pe saptamana, doua albusuri la un galbenus. Forma
de prepare, fierte, posate sau omleta cu legume
Sunca de Praha, porciutto crudo, - 2 felii subtiri
Cascaval sau branza nu mai mult de 50 g
Cereale integrale, seminte presate sau macerate la rece
Ananas crud
Ceai sau cafea
Paine integrala cel mult 2 felii
PRANZ
ORA 13-14
SUPE/CIORBA Creme de legume( sparanghel,brocolli, ciuperci,rosii,conopida,
loboda, stevie)
CARNE De evitat puiul(odata de doua ori pe sapt, exceptie facand puiul de tara,
care poate fi consumat mai des, piept de pui), curcan, vita, muschi de porc, miel.
De regula,recomand preparare lor grille, aburi ,fierte sau la cuptor
Salata verde, rucola, leurda cu ceapa verde si usturoi, rosii, ulei de masline si
lamaie
GARNITURI, legume gratinate sau innabusite ( vinete, dovlecei, varza de Bruxells,
conopida,brocolli)
DESERT fructe de sezon
SNACK
ORA 17
CATEVA SEMINTE DE MIGDALE SAU ARAHIDE SAU NUCI cu 4-5 prune uscate,
stafide
CINA
ORA 19.30-20.30
Masa de peste (Somon,Pastrav,Dorada, Crap,etc).Mod de preparare grille,
aburi,cuptor
GARNITURA , mancare gatita de fasole verde, mazare, de praz cu maslin, orez cu
legume sau ciuperci, cartofi ,preparati in nenumarate feluri, dar nu prajiti
DESERT branza cottage ,iaurt cu fructe ,orez cu lapte, sarlote

Alte recomandari
1.A se tine post miercuri si vineri( nu se consuma oua,lapte, carne, alcool). Daca
se poate tine si luni cu atat mai bine
2.Consumati apa ,2,5-3 l/zi
3.Consumati alcool cu moderatie
4.Evitati mezelurile , carnea tocata
5.Evitati prajelile
6.Sustinerea imunitatii si a tonusului se poate face prin administarea de
suplimente cu vitamine si minerale.O schema ar putea fi : Detrical 2000 1cp/zi,
Bioseleniu zinc, 1 cp/zi, Tinctura de propolis 30 pic * 2/zi, Acizi omega trei 1000/zi.
Redoxon 1cp/zi
7.Adaugati produse apicole : miere, pastura, polen crud
8. O data pe saptamana puteti manca orice, la libera alegere