Energie vs Haos?

PR
Bi ES
co E
iu BY NT
La ED
ur
a
M
ar
a
Activitatea 1 – De la Energie la Haos

Haideți să facem un exercițiu scurt de

energizare. Veți primi fiecare câte o cifră
de la 2 la 6 și trebuie să țineți minte cifra
pe care ați primit-o. Eu vă voi citi o
poveste scurtă care conține mai multe
cifre. Când auziți cifra pe care voi o aveți,
trebuie să vă ridicați repede în picioare, să
bateți din palme de câteva ori și apoi să vă
reașezați.
Concluzie:

Să avem energie nu este un lucru rău.

Energia pe care Alin o avea de dimineață era
datorată unui somn odihnitor. Totuși, când unii
dintre noi nu au așa de multă energie ca Alin, vor
să facă rost de ea de undeva. O sursă bună de
energie ar fi alimentele sănătoase, mișcarea sau
mai multă odihnă. Totuși, pentru a avea mai
multă energie, unele persoane beau energizante.
Activitatea 2 – Cufărul cu întrebări

 Ce sunt energizantele?

 Ce conțin energizantele?
 Sunt băuturi care stimulează corpul, fac
inima să bată mai repede și oferă o o doză
crescută de energie pentru o perioadă scurtă de
timp.
Energizantele NU sunt sucuri pentru că au
în compoziția lor doze crescute de substanțe
stimulente care combinate pot fi periculoase.
De aceea, NU sunt recomandate copiilor sau
adolescenților.
 Ce conțin ?

În energizante, unul dintre ingredientele

principale este cofeina. Deși pe adulți îi poate ajuta
uneori să fie mai alerți, mai atenți, mai energici,
când vorbim despre copii și adolescenți, cofeina
este dăunătoare. Ea poate avea efecte negative, iar
pe termen lung poate da dependență. O doză de
energizant poate conține cofeină cam cât 2-3
cafele la un loc. De ce credeți că ar fi riscant să
beți la vârsta voastră câte 2-3 cafele pe zi?
 Un alt ingredient de bază este zahărul. Deși
este dulce și are gust bun, el nu este deloc sănătos
în cantități mari și poate da dependență.
Un energizant conține mai mult de 10 lingurițe de
zahăr. Ce credeți? Este sănătos să mâncăm 10-12
lingurițe de zahăr dintr-o dată?
 Ca să înțelegeți cum stau lucrurile cu zahărul
și cofeina din energizante, vom face un scurt
exercițiu de imaginație. Știm că în mai multe zone
ale țării există cuvinte diferite care înseamnă
același lucru. De exemplu: într-o zonă a țării se
zice ”cartof”, în alta se zice ” barabulă”, ” picioici”
sau ”corompeie”. Imaginați-vă că aveți 5 cartofi, 4
barabule, 3 picioici și 2 corompeie. Câți cartofi
aveți de fapt în total?
 Răspuns: mai mult de 5, pentru că fiecare
cuvânt menționat înseamnă același lucru- cartofi.
Așa e și cu zaharul și cofeina din energizante.
Deși pe etichetă este scris că energizantele conțin
între 80-200 grame de cofeină, mai există și alte
substanțe care au în compoziția lor cofeină.
Aceeași regulă se aplică și zahărului.

În concluzie, în energizante se află mult mai mult

zahăr/cofeină decât se află scris pe etichetă.
 Un alt ingredient des întâlnit în compoziția
energizantelor este taurina, o substanță sintetică
care activează corpul. Este o substanță produsă în
laborator, deci nu provine de la taur.
Tot artificiale sunt și vitaminele din energizante.
Pentru că sunt prafuri și NU sunt naturale, ele nu au
niciun efect bun asupra corpului nostru și sunt
eliminate de organism.
 Mai există în energizante diferiți coloranți și
arome care dau o culoare mai atrăgătoare sau un
gust mai plăcut băuturii. Acestea sunt tot artificiale.
Așadar, energizantul nu conține fructe, ci niște
prafuri nesănătoase care doar imită gustul și
culoarea fructelor.
 Știați că... energizantele cu aromă de
cafea/latte/cappuccino pot avea o cantitate DUBLĂ
de cofeină (mai mult de 4 cafele)?
Acest tip de energizant e mult mai periculos
pentru adolescenți.
 Activitatea 2 – Haosul din cameră
Dacă ar fi să vă imaginați camera unui adolescent și ea ar
arăta ca în imaginea primită, unde ați putea găsi 3 doze de
energizant? E important ca cine le găsește pe toate 3 să
ridice mâna fără să dezvăluie locația acestora.
 1. Doza de pe podea
Energizantul afectează sistemul digestiv, poate
apărea lipsa poftei de mâncare, dureri de burtă, stare
de rău, deshidratare, oboseală. Energizantul nu
afectează și inima, pot apărea bătăi neregulate ale
acesteia, palpitații, tremur sau o stare generală rea.
Chiar dacă energizantele pot da un boost de energie,
ele nu înlocuiesc energia pe care ne-o dă mâncarea
sănătoasă. Energia produsă de energizant este pe
termen scurt și vine la pachet cu multe riscuri, dar
energia pe care o putem lua din mâncarea sănătoasă
este energia pe termen lung care este lipsită de riscuri.
 2. Doza de pe birou
Unii adolescenți se așează la birou să își facă
temele și simt că nu au destulă energie, și, ca să se
poată concentra mai bine, beau un energizant. În astfel
de momente s-ar putea să ni se pară că energizantul
ne ajută, dar vom obține mai degrabă
efectul opus. Devenim prea agitați, irascibili, nu mai
avem răbdare să citim sau să ne facem temele bine,
mai ales dacă am mai mâncat dulciuri sau am mai
băut un suc înainte și apare suprastimularea( poate fi
mortală).Energizantul poate afecta mai apoi și somnul;
agitația poate să nu dispară, odihna să nu fie
suficientă și starea de irascibilitate să se prelungească.
 3. Doza de pe pat
Unii adolescenți beau energizantul seara ca să
nu adoarmă, ca să se uite la filme, să se joace jocuri,
să stea pe telefon sau să vorbească cu prietenii până
târziu. Pentru un timp scurt, se pot simți mai
energici ,dar dimineața se vor simți devitalizați, prost
dispuși, nu vor putea face față la școală și e foarte
posibil să aibă nevoie de încă o doză de energizant. În
timp, dacă bei zilnic energizant sau dacă bei mult se
poate ajunge chiar la dependență, iar consumul devine
un cerc vicios: te simți fără energie, bei un energizant,
mai apoi te simți obosit și bei din nou un energizant și
tot așa.
 1. Nu depășiți doza maximă de 100 mg de
cofeină pe zi. Nu uitați că există și cofeină care nu
apare pe eticheta energizantului.

2. Nu combinați energizantul cu alte stimulente

(cafea, sucuri, medicamente, droguri) și nici cu alcool
sau tutun. Energizantul este consumat uneori ca să
mascheze efectele alcoolului. Combinația este
periculoasă, deoarece adolescenții au tendința de a
consuma mai mult alcool atunci când beau și un
energizant.
 3. Nu consumați energizant înainte de somn și nu
înlocuiți niciodată somnul cu un energizant. Agitația pe
care un energizant o produce poate împiedica
adolescentul să se odihnească profund.

4. Nu consumați energizant înainte de un test sau

de un examen stresant. În momentele de tensiune,
energizantul ne poate agita și mai tare, pe când noi
avem nevoie de fapt să ne liniștim pentru a ne putea
concentra.
THANK P
R

YOU
Bi ES
co E
i u B NT
La Y ED
ur
a
M
ar
a