BY CORNELIU PRICOPE

NUTRIȚIE
pentru CORP și
MINTE

Nutriție pentru corp și minte – by Corneliu Pricope

 S A L U TARE !
h e ll o !
TU MĂNÂNCI SĂ-ȚI POTOLEȘTI
FOAMEA SAU SĂ-ȚI HRĂNEȘTI
CORPUL ȘI MINTEA?

ȚI-AI PUS VREODATĂ ÎNTREBAREA

ASTA?

CU UN PIC DE AUTOCONTROL ȘI
ORGANIZARE, POȚI SĂ AI O
ALIMENTAȚIE ECHILIBRTĂ. O SĂ
OBSERVI CĂ NIVELUL TĂU DE
ENERGIE VA CREȘTE. ÎNCREDERA VA
CREȘTE ODATĂ CU EL.

MAI PE SCURT, CEEA CE MĂNÂNCI ÎȚI

INFLUENȚEAZĂ VIAȚA MULT MAI
MULT DECÂT TE-AI FI AȘTEPTAT.

Nutriționist,
CORNELIU PRICOPE

Nutriție pentru corp și minte – by Corneliu Pricope

FIȘĂ DE
EVALUARE
NUME:

VÂRSTĂ:

NR. DE TELEFON:

ADRESA DE EMAIL:

GREUTATE:

ÎNĂLȚIME:

ÎN CONTINUARE, ȚI-AM PREGĂTIT CÂTEVA

ÎNTREBĂRI LA CARE SĂ RĂSPUNZI.

RĂSPUNSURILE TALE MĂ VOR AJUTA SĂ

ÎNTOCMESC UN PLAN ALIMENTAR CÂT MAI
REALIST, CARE SĂ SE POTRIVEASCĂ PROGRAMULUI
ȘI STILULUI TĂU DE VIAȚĂ.

„Știu că odată ce oamenii se conectează la

mâncare adevărată, nu se mai schimbă
niciodată.” – Alice Waters

Nutriție pentru corp și minte – by Corneliu Pricope

 CÂTEVA ÎNTREBĂRI PENTRU O EVALUARE INIȚIALĂ

Ocupație și loc de muncă:

Timp liber/posibilitate de a pregăti mâncarea acasă?

Unde servești de obicei micul-dejun, prânzul și cina? ( fiecare în parte )

Care este masa cea mai importantă din zi pentru tine ?

Esi fumător/fumătoare? Consumi cafea?

Câtă apă bei pe zi? Alte băuturi preferate ?

Ai una sau mai multe mâncăruri preferate? Care sunt acestea?

Nutriție pentru corp și minte – by Corneliu Pricope

Iei medicamente regulat? Dacă da, cât de des? ( zilnic, la două zile, săptămânal etc.)

Ai alergii sau intoleranță la unele alimente ?

Există un plan săptămanal pentru alimentatie, pregătit dinainte?

Ai urmat diete alimentare în ultimii 5 ani ? Dacă da, ce fel de diete?

Ai avut o greutate constantă în ultimii 5 ani ?

Care este greutatea la care te-ai simțit cel mai bine și ai păstrat-o cu ușurință?

Nutriție pentru corp și minte – by Corneliu Pricope

Ce consideri că te împiedică să mănânci mai sănătos?

Ce schimbare dorești să faci în alimentația ta?

De unde îți procuri alimentele de bază?

Cum gătești de obicei alimentele?

La ce oră te trezești dimineața? La ce oră adormi seara? ( cu aproximație)

Cum te simți dimineața după trezire? Dar seara înainte de somn?

Nutriție pentru corp și minte – by Corneliu Pricope

Folosești suplimente alimentare, vitamine sau minerale?

Ți-ai făcut recent analize de sânge ? Dacă da, cum sunt rezultatele?

Ai probleme cu tensiunea?

Ai în prezent o altă problemă de sănătate?

Câte kilograme ai acumulat în timpul sarcinii ( dacă e cazul) ? În cât timp ai reușit să le dai jos?

Te antrenezi într-o sală de fitness? Dacă da, ce tip de antrenamente faci și cât de des?

Folosești anumite suplimente în zilele cu antrenament? Dacă da, cine ți le-a recomandat?

Nutriție pentru corp și minte – by Corneliu Pricope

Te alimentezi diferit în zilele cu antrenament?

Ce activități fizice faci într-o săptămână? Plimbări, mers pe jos până la muncă, sporturi, activități casnice etc.

Esti vegetarian/ă? Dacă da, ce te-a determinat să iei această decizie?

Ai mai încercat până acum să faci schimbări în alimentație? Dacă da, ți-a fost greu?

Suferi de constipație sau alte afecțiuni ale sistemului digestiv?

Te simți energic/ă în timpul zilei sau ai stări de moleșeală?

Nutriție pentru corp și minte – by Corneliu Pricope

Programul orelor de mese este aproximativ același zilniz? Iei gustări între mese?

Ți se întâmplă des să sari peste o masă principală?

SUPER !

Mulțumesc pentru răbdare !

O să analizez răspunsurile tale pentru a putea întocmi un plan alimentar cât mai
personalizat !

Cu prietenie, Nutriționist,
Corneliu Pricope

„Lasă ca mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie hrana ta.” – Hipocrate

P.S. Fișa poate fi completată în word sau, dacă nu ai posibilitatea, poți să o printezi,
completezi cu răspunsurile, le fotografiezi și mi le trimiți pe whatspp.

Nutriție pentru corp și minte – by Corneliu Pricope