INSOMNII Stresul, problemele personale, anxietatea si depresia pot provoca episoade mai blande sau mai severe de insomnie.

Dar insomnia se hraneste adesea din ea insasi si poate aceasta este cea mai mare capcana tulburarilor de somn. Incepe sa-ti fie teama de ora de culcare si astfel somnul te viziteaza si mai greu, aceste succesiuni perpetuandu-se la nesfarsit. Cum poti ataca insomnia? Prin 4 metode simple si de efect. Plante de somn usor Fara sa-ti dea dependenta sau sa te copleseasca de efecte secundare, plantele iti pot oferi un remediu salvator. Totusi, pentru a detecta aceste efecte pozitive, trebuie sa ai rabdarea de a aplica terapia cel putin 5 zile la rand. Stii, desigur, despre celebrul ceai de tei. Mai poti adauga pe lista de sedative bio macul, hameiul, radacina de valeriana, roinita, maghiranul, musetelul, floarea pasiunii. Spune-mi ce mananci, ca sa-ti spun cum dormi Exista o serie de alimente si preparate care au reputatia ca favorizeaza procesul de adormire, stimuland sinteza serotoninei, un hormon responsabil de momentele de relaxare nocturna. Pe acestea este bine sa le pui deoparte pentru masa de seara, pentru a obtine ceea ce ravnesti de atata timp: un somn lung si odihnitor. Carbohidratii (orez, cartofi, paine etc.), atat de mult criticati, au avantajul ca iti pot aduce un somn linistit. O masa care contine zaharuri lente stimuleaza secretia de insulina, ceea ce faciliteaza absorbtia de tritofan, un acid precursor al serotoninei si un adevarat sedativ natural. Laptele, iaurtul si branza de vaci contin si ele tritofan. De aceea, este bine sa le consumi de 3 ori pe zi. Inainte de a te duce la culcare, pregateste-ti un pahar cu lapte cald. Alimentele bogate in vitamine B sunt indispensabile pentru buna functionare a creierului si pentru echilibrul sistemului nervos. Acestea alunga anxietatea si stresul, ajutandu-te sa ai nopti usoare. Cerealele complete, germenii de grau, legumele verzi cu frunze (salata, spanac etc.) sunt cateva exemple de ajutoare naturale. Daca este necesar, urmeaza o cura de 3 luni cu suplimente alimentare bogate in vitamina B. Mierea iti vine si ea in ajutor. Actiunea ei benefica se leaga tot de faptul ca ajuta la producerea serotoninei si, deci, la obtinerea unui somn binefacator. Arome adormitoare Problemele cu somnul se pot regla si printr-o alta metoda placuta si imbietoare aromoterapia. Parfumurile din plante iti vin in ajutor, facandu-te sa pasesti mai usor in lumea viselor. Lavanda, trandafirul, ylang-ylang, musetelul, portocalul, iasomia te relaxeaza, iti calmeaza starile de stres, anxietatea si tulburarile nervoase si-ti pot oferi clipele de somn odihnitor atat de ravnite. Sfatul specialistului Reflexoterapia o tehnica simpla, eficace si complet inofensiva Chiar daca nu vindeca afectiuni foarte grave, aceasta metoda reuseste sa amelioreze si sa vindece o gama larga de boli si sa sparga aglomerarile de toxine, eliminandu-le si generand buna functionare a intregului organism. In cazul migrenelor, al insomniei, al stresului de orice fel, masajul reflexogen se face pe toata talpa, insistandu-se asupra punctelor reflexe ale organului bolnav. Daca vorbim strict de insomnie, se va insista pe urmatoarele puncte : Zona capului (epifiza si hipofiza) Diafragma, care are rol important in relaxare Zona organelor pentru detoxifiere: stomac, intestin gros, ficat Zona de eliminare a toxinelor: rinichi si tract urinar Zonele care intereseaza partea limfatica a organismului limfa capului 1

Sistemul endocrin glandele suprarenale

Sedinta de tratament se executa cu o ora sau doua inainte de masa. Sunt excluse fumatul si consumul de alcool. Pacientului trebuie sa i se asigure o atmosfera relaxanta. Durata tratamentului este in functie de reactia fiecarui organism; uneori sunt de ajuns 10 sedinte. In cazul bolilor cronice, se poate merge pana la 20-25 de sedinte, numarul acestora depinzand de vechimea bolii si de varsta pacientului. Dupa terminarea tratamentului, se pot face sedinte de intretinere o data pe saptamana, apoi o data pe luna. Oricine poate face reflexoterapie, atat copiii, cat si persoanele in varsta, cu precizarea ca, la acestia, impulsurile vor avea o intensitate mai scazuta intrucat, la inceput, terapia este mai dureroasa. Ce alti factori influenteaza insomnia: zgomotul, caldura, un pat inconfortabil consumul excesiv de cofeina munca nocturna prea multe sarcini de serviciu alergii, astm refluxul gastro-faringian (sau arsurile) hipertiroidism dureri antrenate de diferite boli

Ai insomnii daca: nu poti adormi ai somnul usor si neregulat te trezesti des noaptea nu poti sa readormi dormi mai putin de 3-4 ore pe noapte ai cosmaruri, ganduri negre