Varianta trei ntotdeauna, nainte de a face dragoste, dac realmente faci pe tine de fric, presupunnd c te-ai mprietenit cu ceea

ce nseamn Yoga, faci cteva asane. Nu te speria! Yoga nu nseamn s njuri ori s svreti o infraciune. ur i simplu i pregteti corpul i mintea pentru un moment sacru! a face dragoste. "el mai #ine este s faci asanele care vi$ea$ centrii de energie %c&a're( implicai n actul erotic. )i s te concentre$i asupra lor la ma*imum. Nu te speria, n-ai s mori! +impotriv, te vei simi... +ar, las, o s ve$i. , s-i descriu cteva asane. +ac vrei s tii mai mult, caui. "ri, profesori. -oate te ateapt, numai s ndr$neti. 1. Padahastasana (postura cap-picioare)

.espiri de cteva ori linitit i te apleci lent, lsnd minile pur si simplu s atrne degajat. icioarele sunt drepte. /titudinea general, rela*at. -lpile sunt paralele. ncerci s aduci minile ct mai jos cu putin, fr a te tensiona. +egetele minii s ating degetele picioarelor %dac se poate! - cu timpul, vei ajunge s aduci degetele minilor su# tlpi(. -e concentre$i asupra picioarelor cu oc&ii nc&ii i-i imagine$i un flu* de energie %energia telurica( urc0nd pn n punctul aflat e*act la jumtatea distanei dintre anus i nceputul scrotului %mulad&ara c&a'ra(. 1lu*ul de energie urc de-a lungul coloanei i, prin mini, revine n pmnt. 1ii ct mai rela*at cu putin. strea$ picioarele drepte. "0nd apare sen$aia de disconfort, ridicte lent, foarte lent, i nu #rusca nici o clip coloana. .espir, ca i n timpul asanei, linitit, calm, de cteva ori. Vei simi o sen$aie e*traordinar de plcut la nivelul picioarelor, o activare %dup mai mult timp de e*ecuie( a centrului energetic %mulad&ara c&a'ra( i, ceea ce te interesea$ i mai mult, energi$area i dinami$area fpturii tale n ntregime. Nu te uita la ceas, nu te gr#i. 2 2. Ardha Chandrasana (postura semilunii)

3tai n picioare, cu greutatea reparti$at pe am#ele picioare. .espir linitit. .idic #raele. 1oarte ncet, ncet, ncepe s dai #raele pe spate i capul pe spate, cu palmele desc&ise, orientate n fa, n timp ce oc&ii sunt fi*ai pe vrf4rile degetelor. rogresiv, nclin partea superioar a trunc&iului n spate. +erulea$ ncet coloana verte#ral, verte#r cu verte#r, ctre spate, pornind de la cervicala cea mai proeminent. 5vit ct mai mult cur#area spatelui prin solicitarea regiunii lom#are. 6maginea$-i verte#rele, n aceast micare, ca un evantai care se desc&ide. +in ce n ce mai mult, din ce n ce mai plcut, pn la limita suporta#ilitii. i vei imagina energia cosmic su# forma unui flu* care co#oar prin mini - i o vei percepe. 1lu*ul de energie ajunge n punctul situat imediat deasupra pu#i-sului, s7ad&istana c&a'ra. unct asupra cruia te vei concentra, cci el este cel mai mult implicat n activitatea erotic. .evino ncet. /cum potenialul tu erotic este amplificat, in&i#iiile i spaimele nlturate.

3.

Bhujangasana (postura cobrei)

ntinde-te pe jos. +irect pe covor sau pe o pturic special pregtit pentru astfel de preocupri. 1aa spre covor. icioarele uor deprtate. .ela*ate, la fel ca ntregul corp. almele ae$ate simetric pe covor, ct mai aproape de umeri. 8r#ia lipit de covor. "u sprijin n #rae, arcuieti gradat trunc&iul napoi. 9ura nc&is. "apul nu st #gat ntre umeri, ci e dat ct mai mult pe spate. 8a$inul rmne lipit de sol. /rcuirea se reali$ea$ foarte lent, ca n ca$ul tuturor asanelor. +ac eti rigid ca lemnul sau ai mari pro#leme cu coloana, procedea$ ca la asana dinainte, cu e*cepia faptului c ntreaga greutate se va sprijini pe coatele, ae$ate pe covor, tot n dreptul umerilor. n timpul e*ecuiei te vei concentra asupra ple*ului cardiac %situat n $ona central a trunc&iului, la #a$a inimii(, unde se afla ana&ata c&a'ra, i asupra energiei cosmice care va ptrunde ori$ontal n acest punct. .evenirea se face foarte lent. Vei simi o dinami$are e*traordinar a ntregului organism, #un dispo$iie, entu$iasm. 4. upta !ajrasana (postura diamantului" reali#at$ culcat)

-e ae$i n genunc&i, cu e$utul pe sol. Nu-i nimic dac nu poi n acest fel de la #un nceput! une o pernu su# fese, care cu timpul va fi din ce n ce mai su#ire. :a#ele picioarelor pe lng coapse. ;uc&ii coapselor rela*ai. :as-te pe spate ncet, punnd mai nti un cot, apoi cellalt. -re#uie s ajungi cu spatele lipit de sol. :a fel i cu $ona lom#ar. ;inile n prelungirea trunc&iului, cu palmele n sus. -e concentre$i asupra ple*ului solar %situat n $ona central a a#domenului, deasupra om#ilicului(, unde se afl manipura c&a'ra, i-i imagine$i energia cosmic ptrun$nd prin acest centru i energi$ndu-te puternic. ostura acionea$ asupra picioarelor, dar este una dintre cele mai indicate pentru amplificarea virilitii. ;ai mult nu-i spun. Vei vedea de ce vei fi n stare dup ce va face parte din programul tu cotidian. Normal, revenirea se face lent. %. halabasana (postura l$custei)

, asana nemaipomenit pentru ceea ce-i doreti )i nu numai tu. oate i ea. -e ntin$i cu faa n jos. icioarele drepte. 8raele ntinse, lipite de sol, cu pumnii strni, se aa$ su# coapse. "u #r#ia <nfipt= n covor, ridici picioarele la acelai nivel, compresnd ceafa i sprijinindu-te n mini. "ontract puternic musculatura lom#ar. Nu ndoi nici o secund genunc&ii. strea$ umerii i #r#ia n contact cu solul. -e concentre$i asupra energiei cosmice care ptrunde prin picioare, focali$ndu-se n $ona rdcinii organelor genitale %s7ad&istana c&a'ra( i energi$nd puternic acest centru de for. .evenirea se face lent. Vei fi plin de for i jucu. arol! :a sfritul crii vei mai gsi ceva. 5 surpri$a. +ar ceea ce vei gsi vei face n afara asanelor de mai sus. "u acest program minimal, crede-m, totul va fi ca pe roate, ncearc, n-o s-i par ru!