METODE DE COPING PENTRU STRES

Mecanismul de coping este mai general dect cel de adaptare.El i!ea!" nu

numai modi#icarea #unc$iilor unui sistem pentru a #ace #a$" cerin$elor unui
mediu dinamic% ci c&iar ani&ilarea #actorilor de mediu care au reclamat noua
adaptare%in#luien$ndu'l sau (na$ndu'l s" #ac" #a$" unei situa$ii stresante
cu a)utorul mecanismelor de coping.
*c$iuni de #ormare a strategiilor de adaptare la stres. *nd (n edere #aptul
c" prima cale de lupt" (mpotria riscurilor +i #actorilor de risc pentru
s"n"tatea +i securitatea (n munc" nu poate conduce la eliminarea total" a
#actorilor +i situa$iilor care suprasolicit" +i,sau stresea!" personalul sunt
necesare +i m"surile de prote)are +i sus$inere a acestuia din urm".
*daptarea la stres se #ace prin mecanisme de coping.
Unele mecanisme sunt intuitie -
'e.-a/senteismul de la tratamentul stomatologic este o modalitate de a #ace
#a$"% un mecanism de coping intuit0 %
*ltele se (na$" (ntr'o interen$ie psi&ologic"-
'e.1cooperarea
Re!umnd, totalitatea modalit"$ilor de control preentie 2 care ani&ilea!"
sau modi#ic" pre!umtiele e#ecte negatie ale unei situa$ii iitoare0 sau
adaptatie la distres% dac" acesta a #ost de)a indus% sunt denumite modalit"$i
sau mecanisme de coping.
Ealuarea repre!int" un du/lu proces cogniti de apreciere a gradului de
pericol pe care (l pre!int" o situa$ie anumit" +i care poate a#ecta indiidul +i a
resurselor personale de coping.
Este or/a de o ealuare primar" a poten$ialului stresant +i una secundar" a
resurselor indiiduale de adaptare.
Ealuarea primar" conduce la sta/ilirea semni#ica$iei pentru indiid a
#actorului sau situa$iei stresante +i% (n #unc$ie de aceasta% la emo$ii de o
anumit" calitate +i intensitate-
'pierdere.
'amenin$are
'/ene#iciu
'emo$ii po!itie- pasiune% eu#orie
'emo$ii negatie- #ric"% mnie% ru+ine etc
Ealuarea secundar" pornind de la (ntre/area ce poate #ace indiidul
pentru a preeni o pierdere% o amenin$are sau pentru a o/$ine /ene#iciul
a)unge la a r"spunde prin- sc&im/area
situa$iei% acceptarea ei% #ug"% eitare% c"utarea unui plus de in#orma$ii%a unui
suport social%ac$iune impulsi" etc. Strategiile alese sunt de dou" tipuri-
'centrate pe emo$ii- au ca o/iecti reducerea tensiunii emo$ionale #"r" a
sc&im/a situa$ia1
'centrate pe pro/lem"- au ca o/iecti modi#icarea situa$iei% ac$ionnd
indirect asupra emo$iilor.
*ceste strategii de rela$ionare cu stresul pot modela conduita a#ecti" a
indiidului (n di#erite #eluri-
Modi#icnd sensul orient"rii aten$iei ' deturnnd'o de la sursa stresului
2strategii de eitare0 sau% dimpotri"% diri)nd'o c"tre aceasta 2strategii de
igilen$"0.
Strategiile de eitare conduc la orientarea indiidului c"tre actiit"$i de
su/stituire comportamental" sau cogniti" tin!nd spre eliminarea tensiunii
emo$ionale 2actiit"$i sportie% )ocuri% rela.are% loa!ir etc.0. *ceste strategii
sunt totu+i mai e#icace cnd sunt asociate cu cele de con#runtare cu
eenimentul.
Printre strategiile de eitare se enumer" +i o alt" su/grup" mai pu$in
adaptati" ' cea a strategiilor de #ug" ' indiidul crede% de e.emplu% c"
scap"% se eli/erea!" de stres% dac" /ea% #umea!" sau #olose+te
medicamente1 (n realitate este or/a doar de un r"ga!
temporar% pu$in e#icace +i cu e#ecte secundare% pe termen mai mult sau mai
pu$in lung%nedorite% nocie pentru organism% atunci cnd situa$ia stresant"
durea!" mai mult.
Strategiile de igilen$" direc$ionea!" aten$ia indiidului spre situa$ia
stresant" pentru a o controla +i preeni e#ectele stresului. *ceste strategii
pre!int" dou" #orme-de c"utare a unui plus de in#orma$ii +i de punere (n
ac$iune a unor solu$ii de re!olare
a situa$iilor. *cest tip de strategii conduc la sc"derea tensiunii emo$ionale
#acilitnd controlul asupra situa$iei. Pot prooca% (ns" +i intensi#icarea st"rii
emo$ionale% atunci cnd in#orma$iile suplimentare indic" o mai mare
graitate a situa$iei dect cea apreciat" ini$ial +i,sau imposi/ilitatea de a o
re!ola.
Criteriile de e#icacitate a copingului sunt +i ele multidimensionale-
'controlul sau reducerea impactului agresiunii asupra st"rii de con#ort #i!ic +i
psi&ic%conducnd la reducerea e.cita$iei +i depresiunii1
'stilul acti centrat pe re!olarea pro/lemei este mai e#icace dect cel pasi%
centrat pe emo$ie1
'(n #unc$ie de caracteristicile situa$iei% de durata +i controla/ilitatea ei-
3eitarea este e#icace la un stres pe termen scurt1
3strategiile actie sunt e#icace la un stres pe termen lung1
3strategiile actie nu sunt e#icace (n ca!ul unor situa$ii necontrola/ile.
ZDRANCU(CRISTEA)
MARIA ANGELA
AMG
ANUL III