Scala de auto-acceptare

By Emanuel M. Berger
n continuare sunt prezentate o serie de enunuri care se refer la sentimente.
Citii-le pe fiecare cu grij i decidei dac sunt aderate sau nu. !olosind scala dat
mai jos" marcai rspunsul pe foaia de rspuns .
#$ complet aderat %
&$ aderat 'n mare parte %
($ jumtate fals" jumtate aderat %
)$ 'n mare parte %
*$ complet fals .
#. Mi-ar place s gsesc pe cinea care s-mi spun cum s-mi rezol pro+lemele
personale .
&. ,u 'mi pun 'ntre+ri asupra alorii mele ca persoan" c-iar dac m g.ndesc c alii o
fac .
(. C.nd oamenii spun lucruri frumoase despre mine " mi se pare greu s cred c ei
or+esc serios .Mi se pare c glumesc sau c nu spun aderul .
). ,u suport dac cinea m critic sau or+ete despre mine .
*. ,u or+esc mult la eenimente sociale pentru c mi-e fric c oamenii or critica
sau or r.de de mine
/. mi dau seama c nu s.nt foarte practic" dar nu cred c pot s-mi folosesc energie
'ntr-o modalitate mai +un .
0. 1riesc majoritatea sentimentelor i impulsurilor mele fa de ali oameni ca fiind
normale i accepta+ile .
2. Cea din 'nuntrul meu nu m las s m +ucur " indiferent ce sarcin am realizat 3
dac o realizez +ine am un sentiment de 'ng.mfare c sarcina este su+ posi+ilitile
mele i c nu ar tre+ui s m mulumesc doar cu at.t .
4. M simt diferit de ceilali oameni . Mi-ar palce s am sentimentul de siguran care
ine din faptul c nu sunt prea diferit de ceilali .
#5.Mie team de oamenii crora mi-ar place s m cunoasc "pentru c s-ar putea s-i
dezamgesc .
##.Sunt frecent deranjat de sentimente de inferioritate .
#&.6in cauza altora nu am reuit s realizez pe c.t de multe pe c.t a fi rut .
#(.Sunt timid i intimidat 'n situaii sociale .
#).1entru a fi acceptat i plcut" am tendina s fiu cum or alii de la mine s fiu .
#*.1ar s am o putere interioar care m ajut s rezol lucrurile .7m o fundaie destul
de solid i s.nt destul de sigur pe mine .
#/.M simt intimidat c.nd s.nt cu persoane care au o poziie superioar mie la coal
sau la sericiu .
#0.Cred c sunt nerotic sau cea asemntor .
#2.6eseori nu 'ncerc s fiu prietenos cu oamenii pentru c m g.ndesc c nu o s m
plac .
#4.Cred c s.nt o persoan aloroas pe plan de egalitate cu ceilali .
&5.,u pot s m a+in s m simt inoat fa de ce simt despre anumii oameni din
iaa mea .
&#.,u 'mi este fric s cunosc noi oameni .Cred c s.nt o persoan aloroas nu este
nici un moti pentru care ceilali s nu m plac .
&&.Cred 'n puterile mele numai pe jumtate .
&(.S.nt foarte sensi+il .7tunci c.nd oamenii or+esc am tendina s cred c m critic
sau m insult 'ntr-un fel sau altul" c-iar dac mai t.rziu c.nd m g.ndesc la asta nu
mi se mai pare la fel .
&).Cred c am anumite a+iliti i alte persoane spun la fel. M 'ntre+ dac nu cuma le
confer o importan mai mare dec.t au .
&*.M simt sigur c pot s rezol pro+lemele care or aprea 'n iitor .
&/.Cred c 'ncerc s impresionez lumea . Eu tiu c nu s.nt aa cum par .
&0.,u m 'ngrijorez sau condamn dac oamenii m judec .
&2.,u m simt normal" dar reau s m simt normal .
&4.6e o+icei c.nd s.nt 'ntr-un grup nu spun prea multe de fric s nu spun cea greit .
(5.7m tendina s-mi eit pro+lemele .
(#.C-iar dac oamenii m d 'ntr-o lumin +un" m simt puin inoat pentru c tiu
c 'i pclesc 3 dac a fi cu aderat eu 'nsmi nu m-ar edea 'ntr-o lumin at.t de
+un .
(&.Simt c s.nt la acelai niel cu ali oameni i asta m ajut s sta+ilesc relaii +une cu
ei .
((.Cred c oamenii pot s reacioneze diferit la mine dec.t ar reaciona la ali oameni .
().8riesc prea mult aa cum or alii s triesc .
(*.C.nd tre+uie s m adresez unui grup m intimidez i nu reuesc s m e9prim foarte
+ine .
(/.6ac nu a aea aa de mult g-inion a fi realizat mult mai multe dect am realizat
p.n acum .