Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Respira Tie
Respira Tie
* exerciii respiratorii
Cnd vorbim despre actul vocal ne gndim i la cele dou aspecte implicate :
respiraia i fonaia.
Respiraia, ca act reflex, presupune schimburi gazoase necesare vieii i are
dou faze distincte : inspiraia i expiraia.
Inspiraia fiziologic este cea nazal. n fonaie, inspiraia este bucal sau
buco-nazal. Dinamica inspiratorie pregtete actul fonic. Expiraia este un act
pasiv. Ritmul respirator este dictat de necesitatea emisiei sunetelor. n emisia
sunetelor inspiraia este scurtat, iar expiraia este alungit.Evacuarea aerului
pulmonar se realizeaz la nivelul glotei, n inspiraie aceasta deschizndu-se, iar n
expiraie se nchide lent i incomplet. n emisie se produce o cretere a presiunii
subglotice ce acioneaz asupra coardelor vocale. Sub influena direct a aerului
expirat, sunetul laringian trece prin glot, cavitatea laringo-bucal, prin cea nazofaringian, trece prin orificii i obstacole, toate acestea contribuind la formarea
vocii i emisia sunetelor. Adeseori, distorsiunile ce apar n pronunia sunetelor
pot fi datorate nedezvoltrii motricitii respiratorii.
Controlul respiraiei mbuntete durabilitatea i rezistena psihic, asigur
calmul mental.La fiecare micare o jumtate de litru de aer intr i iese din corp.
Corectarea motricitii respiratorii trebuie adaptate particularitilor
individuale, s se fac n camere aerisite i inute lejere.
O respiraie corect mbuntete nu numai fonaia, ci i circulaia sngelui,
oxigenarea lui, reduce oboseala, amelioreaz atenia i memoria.
Conform cercetrilor, capacitatea pulmonar a unui nou-nscut este de 400
cm.cubi i crete cu 23,4 cm.cubi n fiecare an.
Sunt mai multe tipuri respiratorii : costo-diafragmatic, diafragmatic, costal.
Cea mai indicat form de respiraie este cea mixt. Modelul respirator pentru
copil este perceput vizual i tactil.
Exerciiile care favorizeaz o bun respiraie sunt oftatul, cscatul, zmbetul,
rsul.
O respiraie bun ncepe cu inspirul pe nas.
1
RESPIRAIA DIAFRAGMATIC
aezat pe scaun
palmele mpreunate n faa sternului
cnd expirm, apsm palmele una ntr-alta
n inspir relaxm palmele
RESPIRAIA SUBCLAVICULAR
Exerciiul 1
-
aezat pe scaun
palmele unite deasupra capului
n expir apsm palmele
n inspir ntindem braele spre cer
Exerciiul 2
- aezat, cu palmele puse pe piept, aproape de clavicule
- se expir, iar n inspir deprtm coatele de piept
Exerciiul 3
- n picioare, cu minile prinse la spate
- n inspir se ndoaie corpul la 90 de grade deprtnd braele de corp
- n expir se revine la poziia iniial
MOARA
-
FACEM LINITE
- se inspir profund
- blocm aerul i ducem arttorul n faa gurii
- expir spunnd ssst
BALONAE DE SPUN
- dup ce sufl n balonae, copilul alege unul dintre ele, ncercnd s-l
menin ct mai mult n aer suflnd asupra lui
CONCLUZII
Putem vorbi de o adevrat tiin a respiraiei sau de arta respiraiei. Prin
tehnici simple putem s controlm respiraia, amplitudinea i ritmul ei. O
respiraie corect ne ajut s avem o voce cald, fr stridene, fr perturbri
fonematice. Se poate combina exerciiul de respiraie cu imageria, deblocnd astfel
strile de angoas, elibernd tensiunile psihice.