Regim de slabire Dr.

Firuti

Saptamina 1:

Primele 4 zile: Urmatoarele produse pot fi mincate fara limite, la orice ora:
Brinzeturi sub 7% grasime
Lapte batut

Legume crude: salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei

grasi, telina, gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole
verde, spanac, gulii, ceapa, usturoi, andive, sparanghel
fara rosii!
Ierburi aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc,
tarhon etc, piper, sare, boia etc.
In plus : 1 ou/zi, in zilele 3 si 6 cite 2 oua/zi
200 g fructe/ zi (mere)
2 lingurite de ulei, obligatoriu (preferabil de masline)
pahar de lapte.
Se beau multe lichide : apa plata, ceai, cafea.
Interzise sucurile naturale de fructe, fara zahar.

Urmatoarele 3 zile : Se adauga : rosii, alimente acre (lamii, otet, iaurt <7%,
muraturi in saramura)
200 g din orice fruct (in afara celor f
dulci : banane, ananas, struguri, pepene)

Interzise fructe uscate, conservate, fierte.

Saptamina 2 :
mic dejun: 2 wasa cu 100g br vaci gen fagaras sub 7% grasime sau cu 50 g magiun
de prune tip Topoloveni + iaurt/ lapte batut sub 7% grasime la discretie + legume
la discretie din lista de mai sus + rosii
pranz: 100g carne pui, vita, curcan, ficat de pui sau pastrama + legume crude si

gatite din lista la discretie ( fara cartofi)

sau 250 g branza + legume crude si gatite la discretie
cina: la fel ca micul dejun + 1 ou
sau la fel ca la pranz

Saptamina 3 :

Mic dejun:
100g branzeturi pana la 7% grasime
iaurturi si lapte batut nelimitat
legume crude nelimitat plus jumatate de rosie
1 ou fiert
Pranz si cina:
pot fi consumate la orice ora fara limite, cu conditia sa treaca 3 ore de la micul
dejun:
- peste orice tip, fiert, gratar, afumat, conservat in suc propriu sau ulei.( trebuie
scurs bine uleiul de la conserve).
- legume crude/ fierte din lista, cu 2 lgt ulei, condimente. Se pot consuma muraturi,
otet, sare de lamaie si otet.
- la prinz : un dulce dietetic care sa nu depaseasca 100 kcal.
Nu sunt permise: fructe, lapte, suc rosii, prajit, marinat
Saptamina 4 :
produse ce pot fi consumate fara limite la orice ora:
- branzeturi si iaurturi pana la 7% grasime
- legume crude: rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari,
ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina,
ceapa, usturoi, praz, andive si toate ierburile aromatice si condimente.
- apa, ceai, cafea, bauturi acidulate light
sunt permise urmatoarele alimente in cantitati limitate:
- 1 ou fiert
- 200g fructe(fara struguri, banane, fructe uscate, fructe tropicale)
- 100 g pui, porc, vita, pastrama gratar
- 1 castron supa de legume clara
- 1 cana legume fierte in supa sau ca garnitura sau o portie legume coapte
Pt gatit se folosesc rosii proaspete sau conservate fara zahar (nu se foloseste
vegeta)

Saptamina 5 :
Mic dejun: 2 wasa cu 100g br vaci gen Fagaras pana la 7% gras sau 50 g magiun tip
Topoloveni+ iaurt la discretie + legume la discretie inclusiv rosii
Pranz: 150g peste sau 100g carne pui, vita sau pastrama + legume crude si gatite
la discretie
sau 250 g branza pana la 7% gras + legume crude si gatite la discretie
Cina: la fel ca micul dejun + 1 ou
sau la fel ca la pranz
Observatie: wasa se mananca doar la micul dejun!!
Legumele crude sunt permise in cantitati nelimitate toata ziua
Nu sunt permise: fructe, lapte
Saptamina 6 :
luni, marti, sambata si duminica:
- cantitati nelimitate de branza si iaurt sub 7% grasime
- cate 1 ou fiert/ zi
- legume crude/fierte din lista nelimitat + rosii cu 2 lingurite de ulei. + otet sau
lamaie
- 200 g fructe/zi.
miercuri, joi, vineri:
- cantitati nelimitate de porc, vita, pui fierte sau gratar
- cantitati nelimitate de peste fiert, gratar, afumat, conservat
- legume crude/fierte nelimitat cu 2 lingurite de ulei si otet, fara rosii, lamaie, nu
fierte
nu sunt permise: fructe, lapte, legume gatite, prajeli
Saptamina 7 :
luni-miercuri:
- legume crude/fierte din lista nelimitat + rosii cu 2 lingurite de ulei.
- 200g paste/ zi, care se cantaresc inainte de fierbere, cu un sos facut din rosii
proaspete/ conservate, ceapa, usturoi, condimentat dupa gust.
Nu se utilizeaza suc / pasta de tomate.

joi-duminica:
10 felii wasa sau paine hipoglucidica Dobrogea
- 300g branza pana la 7% grasime
- nelimitat salata de legume din lista inclusiv rosii, cu 2 lingurite de ulei
- 50 g magiun fara adaos de zahar
Saptamina 8 :
Produse ce pot fi consumate fara limite la orice ora:
- branzeturi si iaurturi, lapte batut, sana, kefir pana la 7% grasime
- legume crude: rosii, salata verde, castraveti, ridichi, varza, ardei grasi, gogosari,
ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac, gulii, telina,
ceapa, usturoi, praz, andive si toate ierburile aromatice si condimente.
- apa, ceai, cafea
Sunt permise urmatoarele alimente in cantitati limitate:
- 1 ou fiert
- 200g fructe ( fara struguri, banane, fructe uscate, fructe tropicale)
- 150g peste orice tip, fiert, gratar, afumat, conservat in suc propriu sau ulei
(trebuie scurs bine uleiul de la conserve)
- 100 g pui, porc, vita, pastrama gratar
- 1 castron supa de legume clara
- 1 cana legume fierte in supa sau ca garnitura sau o portie legume coapte
Pt gatit se folosesc rosii proaspete sau conservate fara zahar (nu se foloseste
vegeta)
Saptamina 9 :
Mic dejun: 2 wasa cu 100g br vaci gen Fagaras pana la 7% gras sau magiun + iaurt,
lapte batut, sana, kefir la discretie + legume la discretie inclusiv rosii
Pranz: 150g peste sau 100g carne pui, vita sau pastrama + legume crude si gatite
la discretie
Cina: la fel ca micul dejun + 1 ou
sau la fel ca la pranz
observatie: wasa se mananca doar la mic dejun!!!
Legumele crude sunt permise in cantitati nelimitate toata ziua
Nu sunt permise: fructe, lapte

Saptamina 10 :
Luni-joi
Mic dejun:
100g branzeturi pana la 7% grasime
iaurturi si lapte batut nelimitat
legume crude nelimitat plus jumatate de rosie
1 ou fiert
Pranz si cina:
pot fi consumate la orice ora fara limite, cu conditia sa treaca 3 ore de la mic dejun:
- carne fiarta, gratar de porc, vita, pui, curcan, ficat, muschi file/ pastrama. carnea
va fi fara grasime, se inlatura pielea de pe pui
- legume crude din lista cu 2 lgt ulei, condimente. se pot consuma muraturi, sare de
lamaie si otet.
nu sunt permise: fructe, lapte, suc rosii, prajit, hamburger, vremwurst, salam,
mititei, legume gatite.
vineri - duminica
Mic dejun :
100g branzeturi pana la 7% grasime
iaurturi si lapte batut nelimitat
legume crude nelimitat plus jumatate de rosie
1 ou fiert
Pranz si cina:
pot fi consumate la orice ora fara limite, cu conditia sa treaca 3 ore de la md:
- peste orice tip, fiert, gratar, afumat, conservat in suc propriu sau ulei. trebuie
scurs bine uleiul de la conserve
- legume crude din lista cu 2 lgt ulei, condimente. se pot consuma muraturi, sare de
lamaie si otet.
nu sunt permise: fructe, lapte, suc rosii, prajirea pestelui, legume gatite.
Nota : varietatea fiind cheia unei alimentatii satisfacatoare, se pot utiliza
ingredientele permise pentru a improviza retete placute la gust : sufleu de legume,
omleta cu ceapa verde, ardei etc, ciorba de afumatura, sote de legume, salate de
fasole verde cu usturoi, salate de cruditati, andive cu vinegreta pe baza de iaurt,
carne si ficatei la cuptor cu ierburi aromate, brinza de vaci frecata cu usturoi si
ierburi aromate etc. Cita vreme respectati folosirea unor ingrediente cu continut
redus de grasime si o cantitate minima de zaharuri, iar acestea numai din cele cu
absorbtie lenta, regimul va fi eficient !