Semintele de in

Le poi consuma ca atare, n diverse mncruri, sau sub form de capsule. Cert este
c, dac urmezi o cur cu semine de in, poi spune adio problemelor digestive. Iat ce
avantaje mai au pentru sntate!
Seminele de in conin aproape de dou ori mai muli acizi grai eseniali Omega 3 dect
petele i, n plus, sunt bogate n fibre, vitamine i n minerale. Sunt o surs excelent de
fitoestrogeni, reglnd tulburrile hormonale i contribuind la prevenirea cancerului.
Poi procura semine de in de la magazinele de produse naturiste i le poi aduga n
salate, ca atare sau mcinate, n mncare ori n prjituri. Le mai poi combina cu cereale i cu
iaurt sau poi s iei capsule cu ulei din semine de in, n cure periodice.
Leac pentru o digestie uoar
Seminele de in normalizeaz tranzitul intestinal, confer senzaia de saietate i
ncetinesc procesul de asimilare a grsimilor. Astfel, acestea sunt indicate dac suferi de
constipaie, de o boal inflamatorie intestinal sau de sindromul intestinului iritabil. Poi lua
seara, de patru ori pe sptmn, cte dou lingurie de semine de in fie ntregi, fie mcinate,
cu mult ap.
Poi prepara i un macerat la rece, din dou lingurie de semine de in la un pahar cu ap.
Se las una-dou ore i apoi se consum seminele cu tot cu ap.
Uleiul de semine de in are efect calmant i antiinflamator, fiind indicat n inflamaiile
tractului digestiv i pentru prevenirea hemoroizilor, a bolii Crohn (inflamaia colonului) i a
litiazei biliare. De asemenea, datorit aciunii lor de stimulare a arderii grsimilor i de
combatere a reteniei de ap, seminele de in sunt de mare ajutor i n curele de slbire.
Un aliat pentru inima ta
Dac ai probleme cardiovasculare, una-dou capsule de ulei de semine de in pe zi ajut
la scderea tensiunii, la reducerea nivelului de colesterol i de trigliceride. Terapia ajut i la
prevenirea formrii cheagurilor de snge, scznd riscul de infarct i de atac vascular cerebral.
n plus, seminele de in reduc inflamaiile, atenund simptomele astmului i mbuntind
funcia pulmonar. Alte beneficii aduse de consumul de semine de in sunt reducerea stresului
i creterea capacitii de memorare.
Te apr de cancer

Uleiul de semine de in conine acid linoleic i lignin, substane care ajut la prevenirea
cancerului de prostat, de colon i de sn. Pentru a profita de aceste beneficii, ia zilnic cte
dou capsule cu ulei de semine de in, adaug acest remediu n salate sau nlocuiete celelalte
cereale cu semine de in.
Previn osteoporoza
Pentru a reduce riscul de osteoporoz, este suficient s adaugi ulei de semine de in n
mncare. Studiile au demonstrat c acest ulei menine n stare bun oasele, prin creterea
nivelului unei proteine implicate n formarea sistemului osos. Specialitii spun c uleiul de
semine de in este benefic mai ales femeilor la menopauz i celor care sufer de diabet,
predipoziia ctre osteoporoz fiind mai crescut n cazul lor.
i fac pielea frumoas
Dac ai acnee, poi scpa de aceast problem folosind cataplasme cu fin din semine
de in. Acestea se prepar prin amestecul finii de in cu ap pn obii o past. Cataplasmele
aplicate sptmnal pe zonele afectate vor face ca pielea ta s devin mai fin i mai curat.
Tot datorit aciunii lor de reglare a tulburrilor hormonale, seminele de in ajut i la
prevenirea cderii prului.
Nu depi dozajul!
Respect dozele recomandate deoarece, consumate n exces, seminele de in pot deveni
toxice. De asemenea, specialitii spun c s-a constatat c preparatele pe baz de semine de in
care se administreaz intern pot reduce absorbia substanelor din medicamente.
De aceea, cere sfatul medicului dac urmezi un tratament de durat. Evit terapia cu
semine de in dac suferi de obstrucii sau de hemoragii ale tubului digestiv, dac eti
nsrcinat ori dac alptezi.
Sunt bogate in acizi grasi omega 3
Mai intai sa incep prin a-ti spune ca semintele de in sunt mult mai bogate in acizi grasi omega
3 decat pestele. Asta e grozav! Sunt cel putin doua motive care te pot convinge sa le incerci: te
ajuta daca vrei sa dai jos din kilogramele nedorite sau daca vrei sa nu te ingrasi si iti protejeaza
inima. Acizii grasi din semintele de in sprijina organismul in procesul de ardere al caloriilor, iti
mai taie din pofta de mancare si sunt o binecuvantare pentru sistemul cardiovascular, cat si
pentru creier. Inima devine mai puternica si previi bolile specifice, iar sistemul nervos central
si cerebelul isi vor imbunatati capacitatile. Pentru a evita problemele ce tin de ficat, rinichi sau
chiar diabetul, e indicat sa iei foarte in serios rolul acizilor omega 3.
Contin multe fibre
Tot semintele de in reduc nivelul colesterolului, gratie fibrelor din compozitie si scad presiunea

arteriala. Evident ca ajuta si impotriva constipatiei. Doamna doctor Gillian McKeith, autoarea
cartii 'Hrana vie pentru sanatate. 12 superalimente naturale pentru intarirea sanatatii',
mentioneaza semintele de in drept una dintre cele mai bune alegeri pentru sanatatea noastra.
Ea subliniaza si proprietatile lor anticancerigene, fie ca e vorba de cancer de colon, de san sau
de prostata. Aceste seminte intaresc imunitatea.
Uleiul din seminte de in
Incearca si acest ulei. Se spune ca e de folos daca ai probleme cu intestinele. Dar, atentie unde
il tii. Si semintele de in si uleiul trebuie tinute la frigider. Nu folosi uleiul la prajit, nu il expune
termic.
Oleaginoasele, familie din care fac parte nucile, alunele, migdalele si implicit semintele au 150
de calorii la 25 de grame. Asadar, nu te avanta sa consumi cantitati semnificative. In ceea ce
priveste semintele de in, celebra Gillian McKeith ne sfatuieste sa mancam de trei, patru ori pe
saptamana cate doua pana la patru lingurite de seminte de in o data, fie intregi, fie macinate.
Cea mai simpla maniera de a le consuma este sa le adaugi la salate sau sa le combini cu iaurt
ori cereale.
Este foarte important si chiar necesar ca inainte sa fie consumate semintele de in sa
fie tinute minim 30 de minute intr-un pahar cu apa si apoi apa in care au fost tinute
semintele sa fie aruncata. Acest poces este necesar nu pentru a fi mai usor mestecate ci
deoarece contine o heterozida cianogenetica care prin hidroliza elibereaza acid
cianhidric. Tinute in apa minim 30 de minute, heterozida cianogenetica hidrolizeaza si
astfel nu mai patrunde in organism. Consumul de seminte de in care nu sunt tinute in
apa si sunt consumate timp de cateva saptamani duce la cresterea nivelului de tiocianati
din sange precum in cazul unui fumator inrait si duce la imbatranirea tenului si exista
riscul intoxicarii cu acid cianhidric.
Seminele de in
Seminele de in, prin coninutul ridicat de mucilagii, sunt laxative sau chiar purgative,
combtnd constipaia, ndeosebi formele rebele. Principiile active din Semen Lini n extracte
apoase, exercit efecte favorabile i n cazul unor inflamaii intestinale.
n medicina popular, seminele de in sunt indicate n constipaii, litiaz renal, n bolile
cilor urinare precum i ale vezicii urinare. Cercetrile tiinifice efectuate, au confirmat
efectele curative ale seminelor de in, intuite de medicina popular. Mulumit acestor
proprieti, inul se recomand, ns doar ca adjuvant, n bolile inflamatorii ale aparatului
urinar (pielite, ureterite, cistite, uretrite gonoreice) precum i n litiaz.
Inul, prin seminele sale, poate fi folosit cu succes n scopul prevenirii apariiei
cancerului de sn i de colon, fiind recomandat n acest scop ca adjuvant. n acelai
timp,seminele de in se folosesc n completarea tratamentului cancerului hepatic i al celui
anal.
Fina de in (Farina Lini) aplicat pe piele, prezint aciune emolient asupra tenurilor

uscate, reducnd i inflamaiile cutanate. Sub form de cataplasm, pasta de in (fin de in

amestecat cu ap pn la obinerea unei paste omogene) dreneaz coleciile purulente de la
nivelul pielii. Prin coninutul de fitoestrogeni i principii antiinflamatorii, cataplasmele cu
past de in se pot aplica cu succes pe tenurile acneice, chiar i purulente. De asemenea, pasta
de in se aplic pe furuncule.
Farina Lini se mai amestec cu fina de mutar, n scopul reducerii revulsivitii celei din
urm, n cazul tratamentului extern, n reumatism.
Uleiul de in
Uleiul de in (Oleum Lini), administrat intern, combate carena vitaminei F (hipovitaminoza
F), scade colesterolemia, reduce hipertrigliceridemia, scade riscul la infarct i se constituie
ntr-un supliment natural de acid omega 3.
Uleiul de in presat la rece, n administrare intern, reduce simptomele sindromului
premenstrual precum i fenomenele negative care nsoesc menopauza (M. Ebadi).
Extern, se aplic pe arsuri i pe zonele afectate de psoriazis sau de lupus, ca atare sau n
amestec (1:1) cu apa de var.
Administrarea intern a preparatelor pe baz de in
n caz de constipaie, seminele de in se iau intern (1-2 linguri) cu ap, de preferin seara,
nainte de culcare. n celelalte tulburri n care inul se recomand, se administreaz un macerat
obinut dintr-o lingur de semine inute n 100 ml de ap, timp de 5-6 ore, la temperatura
camerei. Dup scurgerea timpului de macerare, lichidul se strecoar i se bea dintr-o dat. Se
recomand s se prepare i s se bea 3-4 astfel de porii pe zi.
O formul laxativ se obine prin macerarea ntr-un pahar cu ap, a unei lingurie de semine
de in i a 1- 2 liguri de tre. Compoziia se las cca. 8 ore (peste noapte), dup care se
strecoar i se bea dimineaa pe stomacul gol (L. Gheorghe, I. Tudor, M. Minoiu, C. Iana).
Uleiul de in se administreaz ca atare (2-3 lingurie pe zi) sau se folosete ca adaos la salatele
de cruditi.
Aplicaii externe
Fina de in mbibat n ap cald (se amestec ncet - ncet cu apa, pn se obine o past
omogen) se aplic pe piele ca atare sau ntre dou fae de tifon. Cnd se mizeaz pe efectul
aseptic (abcese, furuncule, acnee infectat), n compoziie se mai adaug pulbere de mueel.
Contraindicaii, reacii adverse
Fina de in (Farina Lini) nu se administreaz intern, cci conine glicozizi care se transform
n acid cianhidric, substan iritant i toxic pentru tubul digestiv. Seminele de in folosite n
fitoterapie, trebuie s fie mature (coapte) i n stare bun (seminele rncede sunt toxice).
Mucilagiile din seminele de in pot interaciona n mod negativ cu principiile laxative sau

purgative ale diferitelor produse farmaceutice, folosirea lor concomitent fiind contraindicat.
S-a constatat c toate preparatele pe baz de semine de in, care se administreaz intern, reduc
considerabil absorbia tuturor substanelor din medicamente (A. Duke, M. J. BogenschutzGodwin, J. duCellier, P. A. K. Duke).
Nu se administreaz semine ntregi n caz de obstrucii sau hemoragii ale tubului digestiv.
Este bine s nu se recurg la tratamente interne pe baz de in n sarcin, alptare i cancer de
prostat.