LISTA DE CUMPARATURI (ALIMENTE SANATOASE)

Proteine Peste (de toate felurile, atat proaspat cat si in conserva) Carne de vita Fructe de mare Carne de porc (cu portiunile de grasime inlaturate) Curcan Pui (piept sau ciocanele) Oua Carne de miel (nu e chiar preferata mea) Organe (de pui sau vita) Carne de vanat

Carbohidrati (energie) Banane Fasole, linte sau mazare Paine (integrala) Biscuiti (integrali) Fulgi de grau, ovaz Paste (de preferat integrale) Cartofi Orez (de preferat brun) Lipie (integrala) Ciocolata neagra (mai mult de 85% cacao)

Carbohidrati (fructe) Ananas Afine Avocado Alune Banane Caise Capsuni Cirese Coacaze Curmale Fistic Grapefruit Gutui Kiwi Lamai Mango Mandarine Mere Migdale Mure Nuci Nectarine Pepene (galben si rosu)

Carbohidrati (legume) Brocolli Conopida Salata Spanac Telina Varza Ardei (toate formele si culorile) Castraveti Dovleac Rosii Vinete Fasole Linte Mazare Cartofi Ceapa Gulie Sparanghel Usturoi Hrean Morcovi Ciuperci Pastarnac

Piersici Pere Portocale Prune Smochine Visine Struguri Zmeura Curmale

Ridichi

Lactate Unt (nu margarina, pentru ca contine grasimi nesanatoase) Branza slaba Branzica de casa Lapte degresat (1,5%) Iaurt simplu (nu variantele "cu fructe" sau alte chestii, pentru ca au mult zahar)

Grasimi sanatoase Avocado Migdale (crude sau coapte) Ulei de masline Ulei de in Unt de arahide Fistic Seminte (de floarea soarelui, de dovleac)