Exercitii de recuperare a muschilor gambei.

Inaintea intarii in apa, se va face o incalzire pe marginea bazinului a intregului sistem muscular pentru sa se evita alte accidentari. Ex. 1: Din pozitia stand - pacientul face o miscare de ridicare pe varfuri( flexie plantara ) si se revine la pozitia initiala ( miscarea se repeat de de 4, 8 sau 12 ori in functie de evolutia pacientului ). Pacientul executa la inceput cu mainile pe marginea bazinului pentru un echlibru mai bun, apoi apoi pentru a ingreuna exercitiul va tine mainile intinse inainte ( anteductie ) Ex. 2: Din pozitia sprijinit pe antebrate si piept pe marginea bazinului cu membrele inferioare in apa pacientul face o miscare ce imita mersul. In functie de evolutia pacientului timpul de executie varaiaza de la 10 pana la 40 de secunde. Ex. 3: Din pozitia stand cu picioarele departate si genunchii usor flectati pacientul executa usoare sarituri in plan vertical. Numarul executiilor variaza in functie de evolutia pacientului ( de la 10 pana la 30 de executii ). La inceput pacientul executa cu mainile sprijinite pe marginea bazinului apoi pentru a ingreuna exercitiul el va tine mainile pe langa corp sau intinse inainte( anteductie ). Ex. 4: Din pozitia asezat pe marginea bazinului cu picioarele in apa pacientul executa flexie dorsal si flexie plantar. Numarul executiilor variaza in functie de evolutia pacientului ( intre 10 si 20 de executii ). Pentru a se ingreuna exercitiul kinetoterapeutul sta in apa si opune rezistenta tinandu-l cu o mana de glezna si cu una de degete. Ex. 5: Din pozitia sprijinit pe antebrate si piept pe marginea bazinuluisi cu membrele inferioare in apa pacientul executa o miscare de forfecare a picioarelor doar din articulatia genunchiului iar laba piciorului se afla in permanenta in flexie plantar. Timpul de executie variaza in functie de evolutia pacientului de la 10 la 20 de secunde. Ex. 6: Din pozitia stand pe varfuri pacientul executa o usoara saritura in plan vertical concomitant cu abductia si adductia bratelor si picioarelor. Numarul executiilor variaza in functie de evolutia pacientului( 5 15 repetari ).

Ex. 7: Din pozitia sprijinit cu bratele si omoplatii pe marginea bazinului pacientul imita mersul pe bicicleta. Durata si intensitatea variaza in functie de evolutia pacientului. Kinetoterapeutul poate ingreuna exeritiul punand greutati pe picioarele pacientului. Ex. 8: Din pozitia stand cu mainile pe marginea bazinului pacientul executa pe rand cu fiecare picior tripla flexie ( coapsa pe bazin, gamba pe coapsa, flexie dorsala ). Numarul repetarilor variaza in functie de evolutia pacientului. Ex. 9: Din pozitia stand pacientul executa fandare spre inainte; se executa cu ambele picioare iar numarul de repetari si intensitatea exercitiului variaza in functie de evolutia pacientului.