MUDRELE CHAKRELOR

CHAKRA MULADHARA

Revedei funciile Muladharaei.

Stai confortabil, cu coloana vertebral dreapt i concentrai-v atenia n perineu.
Folosii mudra pentru aceast chakra, formai un cerc cu degetele arttoare i
degetele mari. Odihnii minile pe genunchi, cu palmele n sus.
Inspirai adnc i pe expiraie cntai mantra LAM de trei ori. (putei folosi
tonalitatea notei DO).
Repetai de la 7 pn la 10 respiraii.

CHAKRA SWADHISTHANA

Revedei funciile acestei chakra.

Stai confortabil, cu coloana vertebral dreapt i concentrai-v atenia pe zona de
mai jos buric, pe vertebra lombar 1.
Odihnii mna dreapt peste stnga cu palmele n sus, n poal cu degetele mari
atinge uor.
Inspirai adnc i pe expiraie intonai mantra VAM de trei ori. (ton RE).
Repetai 7 - 10 respiraii.

CHAKRA TREI - MANIPURA

Revedei funciile Manipurei.

Stai confortabil, cu coloana vertebral dreapt i concentrai-v atenia pe zona
stomacului i pe vertebra toracic opt.
Cu degetele drepte, atingndu-se n partea de sus i ndreptate nainte, formai un V
cu degetele mari, ncruciate, dreptul peste stngul.
Inspirai adnc i pe expiraie intonai mantra RAM de trei ori. (ton MI).
Repetai 7 pn la 10 respiraii.

CHAKRA ANAHATA

Revedei funciile Anahatei.

Stai confortabil, cu coloana vertebral dreapt i concentrai-v atenia zona inimii,
pe vertebra toracic 1.
Formai un cerc cu degetele arttoare i degetele mari. Palma de la mna stng
st pe genunchiul stng. Ridicai mna dreapt pn la centrul inimii, ntre snii cu
palma nclinat uor spre inim.
Inspirai adnc i pe expiraie intonai mantra YAM de trei ori. (ton FA).
Repetai 7 pn la 10 respiraii.

CHAKRA VISSUDHA

Revedei funciile chakrei Vissudha.

Stai confortabil, cu coloana vertebral dreapt i concentrai-v atenia pe zona de
la baza gtului peste vertebra cervical trei.
Formai un cerc cu degetele mari atinse ntre ele, restul degetelor ncruciate,
formnd o cup. Ridicai-v minile n faa gtului, plexului solar sau lsai-le s se
odihneasc pe genunchi.
Inspirai adnc i pe expiraie intonai mantra HAM de trei ori. (ton sol).

Repetai 7 pn la 10 respiraii.

CHAKRA AJNA

Revedei funciile Ajnei.

Stai confortabil, cu coloana vertebral dreapt i concentrai-v atenia pe al treilea
ochi, ncepnd uor deasupra punctului dintre sprncene pe vertebra cervical 1,
cuprins n interiorul craniului, la baza lui.
Formai o inim cu degetele mari care se ating la vrfuri i degetele arttoare,
inelare i degetele mici ndoite atingndu-se la a doua falang. Ridicai degetele
mijlocii, pentru a forma o coroan. Ridicai-v minile n faa celui de al treilea ochi,
plexului solar, sau lsai-le pe genunchi.
Inspirai adnc i pe expiraie intonai mantra OM/AUM de trei ori. (ton LA).
Repetai 7 pn la 10 respiraii.

CHAKRA SAHASRARA

Revedei funciile Sahasrarei.

Stai confortabil, cu coloana vertebral dreapt i concentrai-v atenia pe zona de
coroan din partea de sus a capului i la trei inci (2,54 cm X 3) deasupra craniu.
ncruciai-v degetele spre interiorul pumnului, degetul mare stng sub dreptul.
Ridicai degetele mici unite la vrf pentru a forma o coroan. Ridicai-v minile
deasupra capului, n faa plexului solar, sau lsai-le s se odihneasc pe genunchi.
Inspirai adnc i pe expiraie intonai mantra NG sau OM de trei ori. (ton SI).
Repetai 7 pn la 10 respiraii.

UNIUNE SPIRITUALA la 01:59