PRANA NADI MUDRA-ele

PRANA NADI MUDRA-ele sunt considerate ca fiind MUDRA-e energetice (PRANA = for subtil
vital, NADI = canal energetic subtil) care opereaz cu suflul respirator. Acest grup de MUDRA-e
canalizeaz n mod spontan respiraia i PRANA n plmni i zona toracelui, n anumite configuraii
specifice. Este indicat ca ele s fie practicate de sine stttor sau imediat dup SHARIRA MUDRA-e. De
ndat ce le-ai asimilat le putei practica individual, n funcie de nevoi i de efectele pe care dorii s
le obinei. La nceput este totui recomandat s le practicai pe toate mpreun, pentru a percepe
contrastul de senzaii ce v va permite s sesizai ct mai clar efectul fiecrei MUDRA n parte.

6. KANISHATA PRANA NADI MUDRA

Formai mai nti un cerc prin atingerea vrfurilor

degetului mare i a degetului arttor ale fiecrei mini (fig.
1).

ntindei complet celelalte degete, fr s le ndeprtai

i apoi ntoarcei palmele cu faa n jos i aezai-le pe coapse.
Relaxai umerii i antebraele i nu permitei deloc degetelor s
se lase n jos n timpul exersrii acestei MUDRA (fig. 2). Apoi
relaxai-v profund i meninei MUDRA timp de cinci minute, n
timp ce observai atent i detaat efectele ei asupra respiraiei,
trupului i minii.

7. MADHYANA PRANA NADI MUDRA

Pstrnd vrfurile degetelor mari i vrfurile degetelor arttoare lipite

ntocmai ca n cazul realizrii lui KANISHTA PRANA NADI MUDRA, orientai apoi vrfurile
celorlalte trei degete ctre mijlocul palmei (fig. 3).
 Meninei o apsare ferm i blnd a unghiilor n
palm. Minile se in atunci cu faa n jos, pe coapse. Avnd
umerii i antebraele plasate ntr-o postur ct mai
confortabil, relaxai-v profund n aceast MUDRA (fig.4) i
meninei-o timp de cinci minute, n timp ce observai atent i
detaat efectele ei asupra respiraiei, trupului i minii.

8. JYESHTHA PRANA NADI MUDRA

Aezai ct mai bine degetele mari n palme i dup aceea strngei

n mod ferm celelalte degete n jurul degetelor mari, cu o apsare blnd i
constant (fig. 5).

Aezai dup aceea palmele cu faa n jos, pe coapse. Urmrii s avei umerii i
antebraele relaxate, destindei-v profund n aceast MUDRA (fig.6) i meninei-
o timp de cinci minute, n timp ce observai atent i detaat efectele ei asupra
respiraiei, trupului i minii.
 9. POORNA PRANA NADI MUDRA

Avnd degetele mari plasate ct mai bine n palm, ntocmai ca n cazul MUDRA-ei anterioare,
ntoarcei apoi pumnul n sus (fig.7), astfel nct ncheieturile degetelor s fie plasate
fa n fa, iar marginile exterioare ale minilor i acelea ale
degetelor mici s se ating uor de abdomen, fiind aezate
dedesubtul ombilicului.

ncheieturile degetelor mijlocii se ating, iar dosul palmelor este ntors ctre podea.
Relaxai acum ct mai bine braele, umerii i omoplaii, dar meninei totui o apsare
uoar i ferm a degetelor ndoite asupra degetelor mari. Dup aceea relaxai- v profund
n aceast MUDRA (fig.8), i meninei-o timp de cinci minute, n timp ce observai
atent i detaat efectele ei asupra respiraiei, trupului i minii.

MERUDANDA MUDRA-ele

MERUDANDA MUDRA-ele sunt, de asemenea, MUDRA-e energetice foarte puternice

(MERU = muntele MERU, analog coloanei vertebrale n microcosmosul fiin ei umane, iar DANDA =
baston), care au ca efect direcionarea PRANA-ei spre zonele profunde ale sistemului nervos central.
Ele nu canalizeaz att de mult respiraia, precum SHARIRA MUDRA-ele i PRANA NADI
MUDRA-ele, aa cum canalizeaz nsi esena vieii (PRANA). Tocmai de aceea, mai ales la nceput,
este foarte bine s urmrim s fim mai ateni la efectele acestor MUDRA-e n plan subtil. La fel ca i
n cazul celorlalte MUDRA-e, n fazele de nceput ale practicii ele pot fi realizate ca set, iar apoi, dup
ce au fost foarte bine asimilate, ele pot fi realizate independent, n funcie fie de necesitile particulare
ale fiecruia, fie de efectul urmrit. Totui, pentru nceput, cel mai bine este s le realizai mpreun,
pentru a resimi din plin contrastul de senzaii care v va ajuta s percepei ct mai clar efectul fiecrei
MUDRA.

10. ADHO MERUDANDA MUDRA

ntindei degetele mari i orientai-le n sus ct mai departe de palme, apoi ndoii celelalte degete
aezndu-le strns n palme, dup care aezai palmele pe coapse. Vrfurile degetelor mari se afl
atunci plasate fa n fa. Degetele mari rmn ntinse, drepte i nu trebuie s se curbeze n timpul
realizrii acestei MUDRA-e (fig.1). Avnd umerii i antebraele plasate ntr-o postur ct mai
confortabil, relaxai-v profund n aceast MUDRA (fig.2) i meninei-o timp de cinci minute, n
timp ce observai atent i detaat efectele ei asupra respiraiei, trupului i minii.

11. MERUDANDA MUDRA

ntindei degetele mari i apoi orientai-le ctre exterior, iar dup aceea ndoii celelalte
degete, aezndu-le strns n palm, precum n cazul lui ADHO
MEREDANDA MUDRA (fig.1). Meninei n continuare o apsare blnd i ferm
a unghiilor n palm. Marginile exterioare ale palmelor i ale degetelor mici rmn
plasate pe pulpe. Vrfurile degetelor mari sunt atunci orientate nspre n sus, iar
degetele mari rmn ferm ntinse i drepte. Este foarte important s nu le
permitei s se curbeze n timpul realizrii acestei MUDRA-e. Avnd umerii i
antebraele plasate ntr-o postur ct mai confortabil, relaxai-v profund n
aceast MUDRA (fig.3) i meninei-o timp de cinci minute, n timp ce
observai atent i detaat efectele ei asupra respiraiei, trupului i
minii.

12. URDHVA MERUDANDA MUDRA

ntindei ct mai bine degetele mari i orientai-le ctre exterior, deprtndu- le
ct mai mult de restul degetelor. Apoi ndoii celelalte degetele n palm.
Meninei astfel o apsare ferm i uoar a degetelor n palm.
Dosul palmelor se aeaz pe coapse. Urmrii ca degetele mari s
fie ct mai drept i orientate ct mai mult spre exterior, nepermindu- le
s se curbeze n timpul execuiei acestei MUDRA. Meninnd umerii i
antebraele ntr-o postur ct mai confortabil, relaxai-v profund n aceast
MUDRA (fig.4) timp de cinci minute, n timp ce observai atent
i detaat efectele ei asupra respiraiei, trupului i minii.
 Fiecare MUDRA implic att realizarea practic ct i un simbolism esoteric. Simbolul ascuns
ntr-o PRANA KRIYA MUDRA este un exemplu foarte sugestiv de secret deschis revelat, care
ateapt s fie dezvluit. n aceste MUDRA-e, numite i JNANA MUDRA-e (gesturi ale
nelepciunii), energiile subtile ale focului se combin cu energiile subtile ale aerului atunci cnd
atingem degetul mare i arttorul. Celelalte degete sunt inute ntinse i drepte. Minile se odihnesc
pe coapse sau pe genunchi, cu palmele n sus. Degetul mare simbolizeaz aici Sinele Absolut Suprem,
iar degetul arttor Sinele nemuritor individual ATMAN, degetul mijlociu simbolizeaz egoul, degetul
inelar simbolizeaz MAYA (lumea iluzorie), iar degetul mic aciunile i dorinele noastre lumeti. Se
spune c i merit s realizai cu minile ce citii n cele ce urmeaz Sinele Nemuritor individual
ATMAN (degetul arttor) se ntinde pentru a cuta Sinele Absolut Suprem PARAMATMAN (degetul
mare), ndeprtndu-se astfel de implicrile egoului (degetul mijlociu), de MAYA (degetul inelar), i
de dorinele lumeti (degetul mic). Atunci Sinele Absolut Suprem PARAMATMAN se ntoarce, plin
de graie i, revelndu-se astfel ca Sine Dumnezeiesc, nglobeaz Sinele Nemuritor individual
ATMAN n El nsui.

13. SHRADDHA PRANA KRIYA MUDRA

SHRADDHA nseamn n limba sanscrit atenie. Lipii vrfurile degetelor mari de vrfurile
degetelor arttoare. Meninei degetul mic, cel inelar i cel mijlociu
ntinse i drepte, nu le permitei s se curbeze deloc n timpul realizrii
acestei MUDRA. Plasai palmele cu faa n sus, i aezai-le pe
genunchi sau pe coapse. Pstrai umerii i antebraele ntr-o postur ct
mai confortabil, relaxai-v profund n aceast MUDRA i meninei-o
timp de cinci minute, n timp ce observai atent i detaat efectele
ei asupra respiraiei, trupului i minii.

14. MEDHA PRANA KRIYA MUDRA

MEDHA nseamn n limba sanscrit nelepciune superioar. Atingei cu vrfurile degetelor
arttoare falanga mijlocie a degetelor mari, n zona primei linii a
acesteia. Pstrai degetul mare, degetul mijlociu, inelar i mic ntinse
i drepte. Nu le permitei s se ndoaie deloc n timpul realizrii acestei
MUDRA. Plasai palmele cu faa n sus i aezai-le pe genunchi sau pe
pulpe. Pstrai umerii i antebraele ntr-o postur ct mai confortabil,
relaxai-v profund n aceast MUDRA i meninei-o timp de cinci
minute, n timp ce observai atent i detaat efectele ei asupra
respiraiei, trupului i minii.
15. PRAJNA PRANA KRIYA MUDRA
PRAJNA nseamn n limba sanscrit cunoatere intuitiv. Atingei cu degetele arttoare baza
degetului mare. Meninei degetul mare, degetul mijlociu, inelar i mic
ntinse i drepte. Nu le permitei s se ndoaie deloc n timpul realizrii
acestei MUDRA. Plasai palmele cu faa n sus i aezai-le pe genunchi sau
pe pulpe. Pstrai umerii i antebraele ntr-o postur ct mai confortabil,
relaxai-v profund n aceast MUDRA i meninei-o timp de cinci
minute, n timp ce observai atent i detaat efectele ei asupra
respiraiei, trupului i minii.

MUDRA-ele se transmiteau direct de la Ghidul spiritual la aspirant

Pe msur ce practicai aceste gesturi simple, care v permit s intrai n rezonan cu anumite energii
subtile benefice din Macrocosmos, v putei da seama c efectele MUDRA-elor nu apar imediat i
exact aa cum au fost prezentate. La unii practicani vor apare efecte paradoxale. De exemplu, ei vor
simi efectele n cazul lui JYESHTHA PRANA NADI MUDRA mai ales n lobii inferiori ai
plmnilor n locul lobilor superiori, iar alii vor simi activarea lobilor superiori n locul celor inferiori
n timp ce realizeaz KANISHTA PRANA NADI MUDRA. Cnd se produc aceste fenomene,
nseamn c MUDRA-ele acioneaz conform unui model similar. Este bine chiar i atunci s rmnei
mai departe deschii i s urmrii s nelegei configuraia personal a efectului benefic al fiecrei
MUDRA. Cred c mai ales acesta este unul dintre motivele pentru care MUDRA-ele erau pstrate
secrete i se transmiteau conform tradiiei, direct, de la Ghidul spiritual la aspirant, i cel mai adesea
ele nu erau expuse n texte i nu existau scrieri care s prezinte modul lor de execuie i efectele. Un
practicant cu experien l poate ghida pe unul nceptor n practica MUDRA-elor, dar modalitatea cea
mai bun de a transmite mai departe aceast tiin secret este cu ajutorul unui ghid spiritual sau
instructor competent. n caz contrar putei fi tentai n mod prematur s nu apreciai la adevrata lor
valoare anumite MUDRA-e, cnd, de fapt, totul depinde de nvarea lor corect.
Exersarea lor poate constitui o modalitate de vindecare natural

MUDRA-ele sunt totodat nite modaliti extraordinare de vindecare natural i gratuit. De

exemplu, o persoan care sufer de pneumonie n zonele inferioare ale plmnilor, poate folosi
cu succes (cu condiia s practice n mod perseverent) KANISHTHA MUDRA. Aspirantul
sau practicantul nu va avea atunci niciun efort de fcut, n timp ce
MUDRA dirijeaz n mod natural PRANA n zonele alese, n mod
automat. Execuia MUDRA-ei dirijeaz PRANA n zonele alese n
mod natural, fr vreun alt efort. De exemplu, dac infecia este
localizat n lobul stng inferior i n lobul drept superior al plmnilor,
vom realiza atunci KANISHTA PRANA MUDRA cu mna stng i
JYESHTHA PRANA MUDRA cu mna dreapt. Utilizarea atent i
consecvent a MUDRA-elor aduce, de asemenea, multiple beneficii i n cazul altor
boli de plmni (astm), sau chiar n cazul cancerului. SHARIRA MUDRA-ele
perseverent realizate asigur o bun funcionare a lobilor inferiori, mijlocii i superiori ai
plmnilor, ajutnd totodat la restabilirea i meninerea flexibilitii plmnilor i a esuturilor care i
alctuiesc. PRANA NADI ofer o surs inepuizabil de energie lobilor plmnilor, i totodat
poteneaz capacitile vindectoare inerente ale corpului. Realiznd o anumit MUDRA ntr-un mod
ferm i cu perseveren, oamenii care sufer de unele afeciuni imunitare, cum ar fi alergii, oboseal
cronic sau chiar SIDA, i gsesc astfel nite modaliti simple i eficiente de ameliorare sau chiar de
vindecare. SHARIRA NADI i MERUDANDA MUDRA amplific n mod considerabil curgerea
energiei subtile benefice prin corp, din moment ce plmnii i sistemul nervos central sunt implicai n
majoritatea afeciunile imunologice. MUDRA-ele ne ofer, de asemenea, un mare ajutor n cazurile de
dizarmonii mentale, mai ales acolo unde exist agitaie, confuzie, depresie sau letargie mental.
PRANA KRIYA MUDRA stabilizeaz n mod gradat respiraia tulburat, cum ar fi, spre exemplu,
hiperventilaia care apare la unele boli mentale. Aceast MUDRA relaxeaz i calmeaz, readucnd n
mod progresiv echilibrul la nivelul creierului.

Merit de asemeni s nu pierdei din vedere c putei realiza MUDRA-e oricnd. La fel, nu uitai c, n
cazul realizrii MUDRA-elor un gram de practic valoreaz ct tone de teorie! Spre exemplu, putei
merge pe strad innd degetele aranjate n PRANA KRIYA MUDRA, pentru a v menine mintea ct
mai linitit i mai mpcat, sau, n cazul unei mari tulburri emoionale, PRANA KRIYA MUDRA
v poate ajuta s eliminai n scurt timp i pe cale natural agita ia minii. Exist, de asemeni,
multe MUDRA-e eficiente care sunt folosite pentru a direciona PRANA n fiecare zon a corpului.

Prin utilizarea atent i perseverent a MUDRA-elor, avem totodat la dispoziie o extraordinar

unealt gratuit n bagajul nostru de bioterapeui, nceptori sau avansai.

Yoghinii utilizeaz MUDRA-ele n meditaie

MUDRA-ele servesc, de asemnea, ca instrumente extraordinar de puternice n meditaia yoghin

profund. ASANA-ele pregtesc foarte bine corpul i mintea pentru meditaie. PRANAYAMA
armonizeaz suflurile subtile n corp. PRANA NADI MUDRA purific foarte mult i apoi
dinamizeaz canalele subtile (NADI-urile). MUDRA-ele nu sunt neaprat un act de voin; noi nu
realizm canalizarea PRANA-ei cu mintea, atunci cnd realizm o anumit MUDRA. PRANA i
respiraia curg n mod spontan, iar noi suntem doar martori detaai la aceast curgere.
MUDRA-ele au efecte spirituale extraordinare

SHARIRA MUDRA-ele
KANISHTHA SHARIRA MUDRA Focalizeaz energia
subtil (PRANA) i armonizeaz att respiraia n zona lobilor
inferiori ai plmnilor, ct i n partea inferioar a
abdomenului i n zona spatelui.
MADHYANA SHARIRA MUDRA Focalizeaz energia
subtil (PRANA) att n zona lobilor mijlocii ai plmnilor, ct
i n regiunea din mijlocul pieptului i n zona spatelui.

JYESHTHA SHARIRA MUDRA Focalizeaz energia subtil

(PRANA) att n lobii superiori ai plmnilor, ct i n
regiunea superioar a pieptului i n zona spatelui.

DEERGHASWASA SHARIRA MUDRA Conduce suflul

subtil respirator att n zona lobilor plmnilor, ct i la nivelul
superior, mijlociu i inferior al corpului, att n zona anterioar
ct i n cea posterioar.

PRANA NADI MUDRA-ele

KANISHTHA PRANA NADI MUDRA Activeaz i energizeaz n mod armonios att zona
inferioar a abdomenului, ct i cea a spatelui i a lobilor inferiori ai plmnilor.

MADHYANA PRANA NADI MUDRA Activeaz i energizeaz n mod armonios att zona mijlocie
a pieptului, ct i aceea a spatelui i lobii mijlocii ai plmnilor.

JYESHTHA PRANA NADI MUDRA Activeaz i energizeaz n mod armonios att zona
superioar a pieptului, ct i aceea a spatelui i lobii mijlocii ai plmnilor.

POORNA PRANA NADI MUDRA Activeaz i energizeaz n mod armonios ntregul trunchi, att
zona anterioar, ct i spatele i toi lobii plmnilor.

MERUDANDA MUDRA-ele
ADHO MERUDANDA MUDRA Energia subtil benefic este direcionat cu ajutorul acestei
MUDRA att n zona de la baza i din prima treime a coloanei vertebrale, ct i n tot sistemul nervos
i n regiunea cefei.

MERUDANDA MUDRA Energia subtil benefic este direcionat cu ajutorul ei att n zona de
mijloc a coloanei vertebrale, ct i la nivelul sistemului nervos i al CHAKRA-elor care se afl situate
n aceast zon.

URDHVA MERUDANDA MUDRA activeaz i energizeaz n mod armonios regiunea superioar a

coloanei vertebrale a sistemului nervos, ct sistemul nervos i CHAKRA-ele care se afl situate n
aceast zon.

PRANA KRIYA MUDRA-ele

SHRADDHA PRANA KRIYA MUDRA Armonizeaz i uureaz procesul respirator, dinamizeaz
i amplific curgerea fluxului sanguin n creier, focalizeaz n mod natural atenia asupra centrilor
subtili de for (CHAKRA-ele) care sunt situai la nivelul capului, i amplific n mod considerabil
receptivitatea i interiorizarea n meditaie. De asemenea, aceast MUDRA amplific memoria i
elimin pe cale natural insomnia.
MEDHA PRANA KRIYA MUDRA ncetinete pe cale
perfect natural procesul respirator, dinamizeaz i amplific
creterea fluxului sanguin la nivelul creierului, focalizeaz n
mod spontan atenia asupra CHAKRA-elor de la nivelul
capului, trezete i activeaz centrii discriminatori superiori ai
corpului subtil mental i ne deschide luntric fiina ctre
introspecie i meditaie.

PRAJNA PRANA KRIYA MUDRA ncetinete considerabil,

pe cale perfect natural procesul respirator, amplific curgerea
fluxului sanguin spre creier, focalizez n mod spontan atenia
asupra centrilor tainici care se afl la nivelul creierului i ne
deschide luntric fiina ctre formele nalte de meditaie.
Trezete starea de martor detaat, faciliteaz revelarea Sinelui
Nemuritor ATMAN.

Mudra-ele influeneaz modul n care circul, n universul

fiinei noastre, energiile subtile PRANA-ice, att n timpul
activitilor zilnice, ct i n timpul realizrii tehnicilor YOGA, a rugciunii sau chiar n meditaie, n
timpul realizrii procedeelor de PRANAYAMA i ASANA-elor. Noi putem utiliza MUDRA-ele
vehiculate prin respiraie n zone foarte precise din fiin, n scopuri curative. Practica perseverent a
MUDRA-elor ajut considerabil la dinamizarea i purificarea circuitelor energetice din corp (NADI-
uri), facilitnd fixarea minii i adncirea procesului de meditaie yoghin.