Un pic de teorie

Exista 3 canale energetice principale :

● Canalul central este de culoare albastră și începe de la 4 degete sub ombilic,

pîna in creștet. Se află aproximativ pe linia mediană verticală a corpului (la
interior) la cîțiva centimetri în fața coloanei vertebrale. Canalul se deschide ca
o pîlnie în creștetul capului.
● Canalul de culoare alb transparent - dreapta, de la nara dreaptă, în sus, pe
lînga baza nasului, ochi, cap, urechi, pînă la conjuncția cu canalul central, la 4
degete sub ombilic
● Canalul roșu de apus de soare - stînga, de la nara stîngă, în sus, pe lîngă
baza nasului, ochi cap, spate, pînă la conjuncția cu canalul central, la 4
degete sub ombilic

În timpul acestui exercițiu energia circulă pe aceste canale, purificîndu-le.

● Postura în 7 puncte

Spatele este drept într-o poziție firesc relaxată. Pentru aceasta se poate sta în lotus
cu piciorul drept deasupra, turcește sau pe scaun, astfel :

● În poziția semilotus se poate sta pe o perna îndoită sau atît de înaltă cît să
permită fiecăruia o poziție comodă pentru a avea spatele drept. Umerii se trag
un pic spre spate, dar nu forțat, atît cît coloana să fie firesc și relaxat dreaptă.
● În poziția turcește fiecare stă cum îi este mai comod, cu aceeași precizare,
spatele drept.
● Pe scaun se poate sta pe marginea lui pentru o mai corectă poziție a spatelui,
cu gleznele încrucișate.

Ochii se țin întredeschiși, cu privirea la aprox. 45 de grade în jos.

Mîinile. La amandouă mîinile se ține vîrful degetului mare pe încheietura inelarului

cu palma (acolo unde pe mana stînga stă verigheta). Degetele se țin apropiate, cu
mîna stîngă peste mîna dreaptă (degetele de la mîna stîngă stau așezate pe
degetele de la mîna dreaptă).

GURA SE ȚINE ÎNCHISĂ PE TOATĂ DURATA EXERCIȚIULUI, CU LIMBA LIPITĂ

DE CERUL GURII.

Porțile inferioare se țin închise, ceea ce înseamnă că toți mușchii coordonatori ai

acțiunii de micțiune și ai sfincterului anal se țin ușor strînși (nu foarte tare, pentru a
nu fi un efort care să împiedice exercițiul).

CELE 9 RESPIRAȚII PURIFICATOARE

Exercițiul începe stînd cîteva minute în liniște, timp în care vizualizăm canalele.
Exercițiul se începe pe expirație, adică nu se inspira profund și apoi se expiră, ci din
inspir și expir normal.

Primele 3 respirații :

● degetul inelar de la mîna dreaptă (la baza căruia sta degetul mare) acoperă
nara dreaptă;
● se inspiră pe stînga
● opțional se poate ține inspiratia 2,3 secunde
● se acoperă apoi nara stîngă și se expira pe nara dreaptă
● expirația se face din ce în ce mai puternică, terminîndu-se cu un push, adică
se elimina aerul, scurt și ceva mai tare (nu cu foarte mare presiune, dar mai
accentuat decît expirația obișnuită)

● prin curățarea acestui canal se elimină atașamentul.

Respirațiile 3-6 :

● în același fel ca la primele 3 respirații, dar în oglindă

● se începe cu degetul inelar de la mana stînga
● se acoperă nara stîngă
● opțional se ține aerul în apnee 2, 3 secunde
● apoi se acoperă cu degetul stîng nara dreapta și se expiră pe cea stangă din
ce în ce mai puternic, cu push la sfîrșit
● prin curățarea acestui canal de elimină furia.

Respirațiile 6-9 (ultimele 3) :

● mîinile se țin pe genunchi sau în poală, cu palmele în sus (stînga peste

dreapta) cu degetele mari la încheietura degetelor
● se inspiră pe ambele nări
● opțional se ține respirația pentru 2, 3 secunde și se expiră pe ambele nări
● prin curățarea canalului central se purifica karma. La începutul practicii se pot
face respirațiile cu pauze între ele.