1.

Masajul spatelui
Netezirea
Se ncepe de la regiunea fesiera si se termina n regiunea cefei. Minile
aluneca de-a lungul coloanei vertebrale, paralel cu coloana sau n lateral. Se
mpinge limfa spre zonele inghinala si axiala iar sngele pe sistemul venos spre
inima.
Netezirea spatelui are 6 manevre:
. Alunecarea de la sacru spre ceafa, paralel cu coloana (3 alunecari cu
degetele lipite si 3 alunecari cu degetele larg deschise pentru a cuprinde o
portiune ct mai mare de piele).

Alunecari laterale executate simultan, cu mna dreapta spre dreapta si cu

mna stnga spre stnga spatelui, nchiznd pumnul pe margini, pentru a lucra
mai bine cu eminentele tenare (partile carnoase ale minii). Se executa 6
alunecari laterale (stnga + dreapta) si se reia miscarea de 6 ori (deci 6 circuite
sacru - umeri).
. Mna pe sub mna forma lunga. Minile aluneca una dupa alta
(mna pe sub mna), paralel cu coloana, facnd curse lungi din zona salelor
pna la umeri, mai nti pe partea dreapta (3 curse sold-umar cu degetele lipite, 3
curse cu degetele departate pentru a cuprinde o portiune de piele ct mai mare)
si n acelasi mod apoi pe partea stnga.
. Se executa alunecari spre partea dreapta (n cazul n care maseurul se
afla pe partea stnga a celui masat), mpingnd palmele una dupa alta (mna pe
sub mna), pumnul nchizndu-se pe partea laterala. Se ncepe din zona soldului
si se avanseaza treptat peste coaste si omoplat.
. Palmele se trag, una pe sub alta, nspre partea stnga (n cazul n care
maseurul se afla pe partea stnga a celui masat), plecnd de la jumatatea
spatelui spre flancul stng. Se ncepe din zona soldului si se avanseaza
treptat peste coaste si omoplat, pna n zona umarului. Se fac 3 circuite
complete sold-umar.

Frictiunile
. Se executa cu degetele, facnd miscari circulare ncepnd de la gt, pe
umeri si apoi lateral pe coaste, n jos pna la solduri. Se fac 3 curse complete
gt-solduri. Aceeasi miscare se executa apoi paralel cu coloana (pe muschii
paravertebrali) facnd 6 curse complete gt-solduri.
. Se executa la fel ca la punctul 1, folosind podurile palmelor n locul
degetelor.
. Se executa la fel ca la punctul 1, folosind pumnul nchis culcat.
Framntatul
. Se prinde cu ambele mini, de-o parte si de alta a coloanei, cte o cuta de
piele si muschi, care se strnge ntre degete si podul palniei. Se executa 6 astfel
de strngeri, pornind din zona superioara a muschilor trapezi cobornd pna la
solduri. Se fac 3 astfel de curse pe lateral si 6 pe mijlocul spatelui.
. Se combina framntatul cu frictiunea cu podul palmei. Se executa de 6
ori numai pe mijlocul spatelui.

Tapotamentul
Se executa de obicei pe mijlocul spatelui, pe muschii paravertebrali, fara a
cobor mai jos de nivelul diafragmei. Mna dreapta bate pe partea dreapta, iar
stnga pe partea stnga, lovind ritmic spatele cu o intensitate care se regleaza n
functie de constitutia si problemele celui masat.
Se aplica toate formele de tapotament.

Vibratiile
Vibratiile se executa de 3 ori pe partea stnga si de 3 ori pe partea dreapta.
Mna se aseaza cu palma pe suprafata de masat si antebratul perpendicular pe
aceasta suprafata. Se executa vibratii ale pielii, executnd n acelasi timp o
presiune ct mai mare asupra spatelui. Se fac astfel de vibratii pomind din zona
muschiului trapez si cobornd gradat pna la sold, mai nti pe partea stnga a
coloanei, iar apoi pe dreapta.

Manevre secundare:
A. Ciupituri: - toate tipurile. Exemplu : se porneste din partea de jos a
spatelui si se apuca ntre degete cte o cuta de piele, care este apoi rulata n sus
pna n zona muschilor trapezi. Miscarea se face paralel cu coloana, mna
stnga mergnd pe partea stnga, iar dreapta pe partea dreapta. Se fac 3 curse
complete solduri-trapez, pornind cu minile ct mai apropiate una de alta si
deplasndu-le cte putin la fiecare cursa noua, astfel nct ultima cursa sa fie
facuta pe marginile exterioare ale spatelui.
B. Presiuni:
Pe coloana: miscarile de presare se efectueaza prin urmatoarele procedee:
- cu policele minii, serpuit printre vertebre, de sus n jos,
- cu doua degete (police mna dreapta si stnga), serpuit prin forfecare.
. Pe lnga coloana:
- cu degetele mari ale minilor se merge de sus n jos pe muschii
paravertebrali presnd n dreptul fiecarei vertebre, mna stnga actionnd pe
partea stnga, iar dreapta pe partea dreapta a coloanei vertebrale.
- presiuni cu policele minii efectuate de sus n jos (gt - sacru) policele
minii stngi fiind deasupra;
- cu coatele miscari de dute vino;
C. Miscari de ntindere ale coloanei: antebratele se
pozitioneaza transversal pe coloana dupa care se executa o ntindere.
D. Manevre speciale pentru tesutul de sub omoplati: se
efectueaza astfel, se ridica umarul, se duce mna pe spate, cu cotul lasat pe
masa de masaj pna cnd omoplatul se ridica pentru a introduce degetele sub
omoplat. Manevrele se fac prin presiuni si frictiuni.

Masajul spatelui se termina cu o netezire usoara de ncheiere, mna pe

sub mna formele lunga si scurta efectuate lent si apasat.
2. Masajul gtului si al cefei
Netezirea: Palmele aluneca n jos, peste gt, pornind din regiunea cefei si
pna la umeri. Pentru ca alunecarile sa fie ct mai lungi, se ncepe cu radacinile
minilor si se termina cu vrfurile degetelor.
Frictiunile:
. se executa cu degetele, facnd miscari circulare ncepnd de la ceafa, n
lateral pe gt, continund pna la umeri. Se fac 3 astfel de curse. Aceeasi
miscare se executa apoi si pe mijloc, tot 3 curse.
. se executa la fel ca la punctul 1, aceleasi miscari circulare ca mai sus.
folosind numai degetele mari.
. se executa la fel ca la punctul 1, aceleasi miscari circulare ca mai sus,
folosind podurile palmelor n locul degetelor.
Framntatul:
. se efectueaza cu ambele mini: se apuca ntre degetele mari si celelalte
degete, cte o cuta ct mai mare de piele si muschi simultan pe ambele parti ale
coloanei cervicale.
. cu ambele mini de aceeasi parte a gtului, se apuca ntre degetele mari
si celelalte degete cte o cuta de piele si muschi. Miscarea o ncepem de pe
partea stnga a gtului; se executa o miscare de framntare serpuita a cutei
prinse, pomind de la baza craniului si pna pe umar; se executa 3 astfel de curse,
dupa care se trece la partea dreapta.

Tapotamentul - se fac aceleasi forme de tapotament ca si la spate.

Manevre secundare:
. Presiunile: - se executa cu degetele mari ale minilor; se merge de sus n
jos pe lnga coloana, presnd n dreptul fiecarei vertebre, mna stnga actionnd
pe partea stnga, iar dreapta pe partea dreapta a coloanei vertebrale.
. serpuitul cu un deget: - se executa cu degetul mare de la mna dreapta,
care aluneca serpuit printre vertebre, de sus pna jos pe toata lungimea gtului.
. serpuitul cu doua degete: - se executa cu degetele, care aluneca
serpuit printre vertebre, n zig-zag, de sus pna jos pe toata lungimea gtului.
Masajul gtului se termina cu o netezire usoara efectuata lent si apasat
dinspre ceafa spre umeri.

3.Masajul capului
Netezirea: Minile maseurului vor aluneca de pe frunte, peste crestet,
pna la ceafa, facnd 3-4 astfel de miscari.
. Vom face aceeasi miscare ca la punctul 1, dar aducnd minile prin
lateral, peste urechi, facnd de asemenea 3-4 curse.
. Se relizeaza folosind degetele, prin miscari circulare urmarindu-se sa
deplasam pielea pe planurile profunde, att ct i permite elasticitatea. Degetele
se muta din aproape n aproape pe toata suprafata capului.
. Folosind podurile palmelor se fac miscari circulare alternative.
Tapotamentul: n picaturi de ploaie, pe tmple .
Masajul se ncheie cu o netezire relaxanta.
4.Masajul regiunii fesiere
Netezirea - se face prin neteziri executate cu ambele mini, alunecnd de
la plica fesiera, spre regiunea lombara, iar apoi nspre lateral spre solduri. Se
ntrebuinteaza manevre puternice facute cu podul palmelor, marginile lor
cubitale, radacina minilor si chiar pumnii nchisi.
Frictiunile - se executa cele doua forme de frictiune, ca la spate. Se ncepe
din regiunea lombara, apoi pe fese, n jos pna la plica fesiera. Se fac 3 curse pe
lateral si 3 pe mijlocul feselor, mai nti cu degetele, apoi cu podul palmelor si
cu pumnii.
Framntatul - se executa de sus n jos energic si n forta, cu ambele mini,
cuprinznd simetric cele doua parti ale regiunii feselor sau pe fiecare n parte. Se
foloseste stoarcerea si presiunea cu pumnii. Aici framntatul se combina foarte
bine cu frictiunea.
Tapotamentul - se pot executa toate formele de tapotament de la spate si,
n plus, se poate adauga tapotamentul din lateral n care lovirea se face folosind
pumnii si antebratele, n acelasi timp.
Vibratiile - se fac mai energic, apucnd fesele cu palmele si scuturndu-le
n lateral.
Manevre secundare - similare celor care au fost executate la masajul
spatelui.
5.Masajul membrelor inferioare

Masajul partii posterioare a piciorului

Netezirea:
. Ambele palme cuprind simultan piciorul si aluneca de la calci spre plica
fesiera. Miscarea se termina alunecnd cu palmele nspre exterior spre fesa.
. Se face netezire mna pe sub mna, forma lunga, alunecnd cu palmele
una dupa cealalta de la calci pna la fesa cu miscari continue si lungi.
. Netezirea mna pe sub mna, forma scurta se face alunecnd cu palmele
una dupa cealalta de la calci pna la fesa cu miscari profunde, piciorul se apuca

cu putere din lateral ntre palme, iar apoi se preseaza nspre n jos miscari scurte
si energice.
Frictiunea - Frictiunea se face cu degetele sau cu podul palmelor, pornind
de la fese cu miscari circulare si terminnd la calci. Se fac 3 curse folosind
degetele si 3 cu podul palmelor.
Framntatul - are 3 forme-:
1. n cerc sau inel: piciorul se apuca cu putere din lateral ntre palme, iar
apoi se preseaza nspre n jos.
2. In cuta: - se prinde cu ambele mini o cuta de muschi si piele din
interiorul piciorului se ridica si se preseaza nspre n jos pe femur.
3. n val sau serpuit: se apuca cu ambele mini o cuta de muschi si piele
din interiorul piciorului si se ruleaza simultan de sus n jos ca un val.
Tapotamentul - se pot face toate formele de tapotament de la spate, tinnd
cont de conformatia speciala a zonei de masat.

!!! Nu se loveste zona spatiului popliteu, tapotamentul facndu-se doar pe

coapsa si gamba.
. Rulatul - se prinde piciorul ntre palme si se scutura muschiul cu vigoare
pentru a-l relaxa. Se ncepe de la plica fesiera si se coboara pna la tendonul lui
Ahile.
. Cernutul - Se executa la fel ca rulatul, dar mai usor, folosind degetele n
locul palmelor. Muschiul se scutura "aruncndu-l" dintr-o palma n cealalta, ca si
cum am cerne cu o sita.
. Tractiunile - Se trage cu palma dreapta de glezna, tinnd contra cu mna
stnga pe fesa. Se face o tractiune continua timp de cteva secunde, iar apoi se
lasa piciorul usor jos.
. Tensiunile - Se flecteaza gamba pe coapsa, fortnd usor, pentru a aduce
calciul ct mai aproape de fesa. Aceasta miscare se executa de 5-6 ori. Se poate
plasa mna stnga pe partea posterioara a ncheieturii pentru ca tensiunea sa fie
mai eficienta.
. Scuturatul - Se apuca talpa piciorului cu mna dreapta si se scutura
piciorul (gamba + coapsa) cu vigoare, cu miscari stnga-dreapta.
Masajul se termina cu o netezire usoara de ncheiere.

Masajul tendonului lui Ahile:

Netezirea - Se tin degetele n caus si se aluneca alternativ minile
una dupa alta de la calci pna la gamba.
Frictiunea n "fierastrau":
. Se face cu partea cubitala a minii drepte, mna stnga tinnd de calci.
Se fac miscari ca si cum am taia cu un fierastrau tendonul. Se porneste dinspre
calci si se termina nspre gamba.
. Se freaca energic tendonul cu podul palmei de o parte si de alta a sa.
Frmntatul - se face cu degetele mari de o parte si de alta a tendonului, n
zig-zag, dinspre calci spre gamba. Se ncheie cu netezire.

Masajul labei piciorului si al talpii:

Netezirea - Se face cu ambele mini, una alunecnd pe talpa, iar cealalta
pe fata dorsala a piciorului, dinspre degete spre maleole.
Frictiunile:
. Se executa, folosind degetele, n sens circular n jurul maleolelor si al
calciului, sau n sens liniar n lungul tendoanelor si al spatiilor interosoase
metatarsiene.
. Pe talpa se fac frictiuni liniare, cu degetele si cu pumnul nchis.
Framntatul:
. Se executa pe talpa cu miscari circulare folosind degetele mari de la
ambele mini, presnd cu putere.
. Se apuca de-o parte si de alta laba piciorului cu ambele mini, palma
fiind plasata pe partea anterioara, iar degetele pe talpa. Se trag degetele apasnd
cu putere dinspre mijlocul talpii nspre lateral.
. Din aceeasi pozitie ca mai sus se fac tensiuni ntre metatarsiene
miscndu-le unul pe lnga altul n sus si njos.
. n ncheiere se face o netezire usora, relaxanta.

Masajul degetelor
Se maseaza fiecare deget de la picior n parte, ncepnd cu degetul mare si
terminnd cu cel mic. Se cuprinde fiecare deget n parte ntre degetul mare si
aratator al maseurului si se fac miscari circulare sau longitudinale pe toata
lungimea lui (circumductiei).
Masajul partii anterioare a gambei:
Aceasta portiune de masat prezinta unele
particularitati determinate mai ales de lipsa tesuturilor
moi pe creasta si pe fata antero-interna a tibiei.
Netezirea - Se aplica pe ntreaga fata anterioara a
gambei, dar pe partea antero-externa, alunecarile pot fi
scurte si mai apasate, pentru a influenta muschii din jgheabul osos, format ntre
tibie si peroneu. Manevrele pot fi efectuate cu podul palmei, cu degetele sau cu
nodozitatile acestora (n pieptene).
Frictiunea - se aplica n acelasi fel cu netezirea, mai ales pe partea anteroextema a gambei, folosind pernitele musculare tenare si hipotenare ale minii.
Frmntatul - are o importanta redusa si se aplica pe aceasta regiune cu o
singura mna, cu care se cuprinde partea externa si posterioara a gambei.
Masajul genunchiului:
Se executa cu piciorul ntins si sprijinit pe toata partea sa posterioara.
Manevrele depasesc n sus si n jos regiunea articulara. Se prelucreaza pielea,
tesutul conjunctiv subcutanat si elementele articulare sau periarticulare
accesibile.
Netezirea:
. Se face cu podul palmei pe genunchi si n imediata sa apropiere.
. Degetele mari aluneca unul dupa altul n miscari scurte si dese de pe
rotula spre pulpa, iar apoi de pe rotula spre gamba.
. Degetele mari aluneca nconjurnd rotula de jos n sus, iar apoi revin pe
acelasi traseu de sus n jos. Se repeta aceasta miscare de 6 ori.
Frictiunea:
. Se face circular, folosind degetele sau podul palmei, pe partea laterala a
genunchiului.
. Cu podul palmei drepte plasat pe rotula, se fac miscari circulare att ct
permite mobilitatea acesteia.

Masajul partii anterioare a coapsei:

Este identic cu masajul partii posterioare a coapsei.

6.Masajul abdomenului
La unele persoane, regiunea abdominala este foarte sensibila, fapt care
face imposibila aplicarea manevrelor de masaj. Pentru a nlesni relaxarea
muschilor abdominali, picioarele se ndoaie si se sprijina pe talpi.
Netezirea:
. Alunecarile se ncep din regiunea supraombilicala si se ndreapta n sus
spre marginile costale. Minile se duc apoi n lateral, spre flancuri si, n sfrsit,
coboara peste regiunea sub-ombilicala, ndreptndu-se n jos si nauntru, n
lungul santurilor iliace, spre simfiza pubiana.

. Se fac alunecari circulare cu toata palma, mna pe sub mna, circular, n

sensul acelor de ceasomic, pe traiectul colonului. Se descrie n acest fel un cerc
pe marginea suprafetei abdomenului.
Frictiunea:
. Se folosesc degetele de la ambele mini pentru a descrie miscari
circulare pe ambele parti ale abdomenului, mna stnga actionnd pe partea
stnga, iar dreapta pe partea dreapta. Se porneste din regiunea coastelor si se
coboara pe lateral pna n regiunea subombilicala, iar apoi aceeasi miscare se
face pe mijlocul abdomenului pe crestele muschilor abdominali.

. Se procedeaza la fel cu podurile palmelor.

Framntatul:
Datorita conformatiei speciale a acestei zone, framntatul se face numai
stratului de grasime subcutanat, n cazul n care acesta exista; framntatul se
face transversal, n val dintr-o parte n alta a abdomenului.
Tapotamentul
Se face usor, folosind vrfurile si pulpele degetelor.
Nu este permisa folosirea altor procedee de tapotament.

Tapotamentul abdomenului
In ncheiere se face o netezire usora, nsotita de vibratii usoare si
relaxante.
Dupa masaj sunt recomandate cteva miscari active de respiratie
profunda.

7.Masajul regiunii toracice

La femei masajul regiunii toracice se face ocolind regiunea snilor.
Netezirea:
. Cu ambele mini, se aluneca simultan de la baza toracelui, peste
regiunea sternala si apoi n lungul claviculelor pna peste umeri.
. Cu ambele mini, se aluneca simultan pornind din mijlocul toracelui,
peste coaste, n lateral, n sensul spatiilor intercostale.
Frictiunea:
. Cu degetele, se descriu spirale, pe lateral, de sus din regiunea claviculei,
pna n regiunea coastelor, iar apoi pe mijloc, peste muschii pectorali.
. Aceleasi manevre se fac cu podurile palmelor, simultan cu ambele mini.
Frmntatul:
. Pe muschii pectorali se executa framntatul "n cuta", prinznd cu
ambele mini si storcnd muschiul ntre degetele mari si celelalte degete.
. Se continua ca mai sus, combinnd nsa framntatul cu frictiunea.
Tapotamentul:
Este strict interzis tapotamentul n regiunea toracica a femeii !!!
La barbati se face un tapotament usor, ocolind regiunea mamara,
actionnd cu vrfurile si pulpele degetelor.
La sfrsit se face o netezire usora de ncheiere.
Dupa terminarea masajului sunt indicate cteva respiratii ample,cu
usoare presiuni la baza toracelui n timpul expiratiei.

Vibratia:
Diafragma, muschi profund, este masat prin introducerea vrfurilor
degetelor 2-5 sub rebordul costal si se efectueaza manevre vibratorii, n special
frictiunea vibranta.

8.Masajul membrelor superioare

Se face pe rnd la fiecare brat, pornind din regiunea umarului si terminnd
cu degetele.
Mna celui masat se poate sprijini pe genunchiul maseurului sau l poate
tine pe acesta de centura sau curea. Mai poate exista situatia n care maseurul
tine cu o mna ncheietura celui masat si l maseaza cu cealalta mna.
Masajul umarului:
Netezirea - Se fac neteziri circulare peste umar si n jurul lui folosind o
singura mna.
Frictiunea - se efectueaza cu o singura mna; se fac frictiuni circulare mai
nti cu degetele, iar apoi cu podul palmei; se va insista cu degetele, n special
njurul oaselor umarului.
Framntatul - Se combina cu frictiunea, executndu-se practic la fel, dar
cu mai multa forta.
Tapotamentul - Se poate efectua cu vrful degetelor, folosind ambele
mini.
Masajul bratului:
Netezirea - se executa cu o mna sau cu doua, alunecnd din
regiunea cotului pna la umar pe toate fetele bratului.
Frictiunea - Se executa cu degetele sau cu podul palmei, n miscari
circulare, pe toata lungimea bratului, ncepnd de la umar si pna la cot.
Framntatul:
. "n bratara" - Se cuprinde bratul cu ambele mini si se prelucreaza
muschii prin manevre ondulatorii;
. "serpuit" - Cu ambele mini de aceeasi parte a bratului celui masat,
se prinde o cuta de piele si muschi si se prelucreaza serpuind din regiunea
cotului si pna n zona umarului;
. "n cuta" - Se apuca o cuta de muschi si piele, cu o mna sau cu
amndoua, si se preseaza ntre degetul mare si restul degetelor.
Tapotamentul:
. Se aplica n lungul bratului, cu partea laterala a degetelor;
. Se poate face un "plescait" usor cu degetele si palmele pe partea
anterioara si posterioara a bratului.

Rulatul - Se cuprinde bratul ntre

palmele maseurului si se ruleaza energic
cu miscari laterale, alunecnd gradat de la
umar pna la cot.
Cernutul - Se face la fel ca rulatul,
dar mai usor, palmele maseurului fiind
mai departate ntre ele.
Masajul cotului:
Se face usor si delicat, tinnd seama de conformatia speciala a
zonei.
Netezirea - Se face usor, cu toata palma, prin miscari circulare att pe fata
anterioara ct si pe cea posterioara a ncheieturii.
Frictiunea:
. Pe partea anterioara a ncheieturii se fac miscari liniare scurte,
alunecnd cu degetele mari, unul dupa altul, dinspre antebrat nspre brat.
. Pe partea posterioara a cotului se folosesc degetele, care descriu cercuri
n jurul oaselor cotului.
. Tot pe partea posterioara a cotului se poate folosi podul palmei pentru a
face frictiuni circulare relaxante.
. Masajul cotului se ncheie cu o netezire usoara.

Frictiunea cotului
Masajul antebratului:
Netezirea:
. Se fac alunecari lungi si lente, executate cu ambele mini simultan,
plecnd de la nivelul pumnului, netezind antebratul pe toate fetele si urcnd
pna la cot.
. Se fac alunecari scurte si repezi, executate cu ambele mini alternativ
(mna pe sub mna), pe toata lungimea antebratului.
Frictiunea:
. Cu degetele mari de la ambele mini se face o miscare continua pe toata
lungimea antebratului, tinnd degetele unul lnga altul sau unul sub altul pentru
a da mai mare profunzime miscarii.
. Pe partea carnoasa si pe tendoane se fac miscari circulare folosind
degetele ori podurile palmelor.
Framntatul: Se poate executa "n bratara", "serpuit" si "n cuta".
Masajul se ncheie cu o netezire usoara.
Masajul palmei:
Netezirea - Se fac neteziri usoare pe partea dorsala si mai apasate pe
fata palmara, folosind toata palma sau chiar pumnul nchis.

Frictiunea:
. Se face o miscare liniara pe fata dorsala a palmei, n lungul tendoanelor
si a spatiilor inter-osoase, folosind degetul mare sau trei degete.
. Se face o miscare circulara pe fata palmara, folosind degetele sau
pumnul nchis.
Framntatul - Se framnta muschii tenari si hipotenari, ct mai apasat,
folosind pentru aceasta degetele. Acest framntat se poate completa cu
scuturarea spatiilor inter-osoase, care se face tinnd palma de marginile sale
ntre minile maseurului si tensionnd n sus si n jos falangele.
Masajul se ncheie cu o netezire usoara.
Masajul degetelor:
Neteziri - din vrful degetelor spre palma se maseaza fiecare deget
prin neteziri executate pe ntreaga lungime a degetului si pe fiecare falanga.
Frictiunile - se aplica insistent. mai ales pe fata palmara a degetelor.
Tractiuni si scuturari - Masajul se ncheie prin tractiuni si scuturari ale
fiecarui deget n parte, dupa care se poate face o mobilizare activa a tuturor
degetelor.