COPYRIGHT International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy and Applied Mental Health,

Babe-Bolyai University, Cluj-Napoca, Romania

MODELUL ABC - COGNITIV

A EVENIMENT / SITUAIE ACTIVATOARE C CONSECINE

Principalele emoii negative dezadaptative / disfuncionale:

Principalele comportamente dezadaptative:

Rezumai pe scurt situaia (A) n legtur cu care v facei probleme (ex. ce ar vedea Printre emoiile negative dezadaptative se numr:
o camer video?)
A poate fi intern (ex. o emoie) sau extern, real sau imaginar Frica-Anxietatea Furia-Mnia Gelozia
A poate fi un eveniment trecut, prezent sau viitor Depresia Ruinea Vinovia etc.

B-CI (COGNIII / CONVINGERI IRAIONALE) D (DISPUTAREA / RESTRUCTURAREA CI) B-CR (CREDINE RAIONALE) E (NOUL EFECT)
Emoii negative sau pozitive
funcionale:

Comportamente adaptative:

Pentru a identifica CI urmrii: Pentru a restructura CI ntrebai-v: Pentru a gndi mai raional urmrii: Emoiile negative funcionale
CERINE ABSOLUTISTE Ce efect are aceast convingere asupra PREFERINELE NON-DOGMATICE cuprind de exemplu:
(ex. trebuie absolutist) mea? M ajut sau nu? (ex. dorine, ateptri)
CATASTROFAREA Ce dovezi exist pentru a susine EVALUAREA CA NEPLCERE Dezamgirea
(ex. este ru, neplcut)
(ex. este groaznic, ngrozitor, oribil) credina mea iraional? Sunt aceste ngrijorarea
TOLERANA CRESCUT LA
INTOLERANA LA FRUSTRARE dovezi consistente cu realitatea? FRUSTRARE Suprarea
(ex. nu suport) Este credina mea logic? (ex. nu mi place, dar pot s suport i s m Tristeea
EVALUAREA GLOBAL Ce trebuie s fac pentru a testa i bucur de alte lucruri) Regretul
(ex. Eu (sau ceilali/lumea) sunt ru, lipsit modifica CI contientizabile i/sau EVITAREA EVALURII GLOBALE I Emoii disfuncionale mai
de valoare) prelucrrile incontiente care asociaz A FOCALIZAREA PE puin intense
ASOCIERI INCONTIENTE i C? COMPORTAMENTUL CONTEXTUAL
/AUTOMATE (ex. fr CI contiente) (ex. eu sunt o fiin uman care poate grei n
anumite situaii)
NTRE A I C