Sunteți pe pagina 1din 2

CABINET INDIVIDUAL DE PSIHOLOGIE

Analiz cognitiv-comportamental Gndii-v la o situaie n care ai simit o stare de team. V rugm s descriei n detaliu, n tabelul urmtor, ce credei c a declanat starea de anxietate (coloana A), ce ai gndit n acele momente despre situaia respectiv (coloana B) i ce anume ai fcut sau ai simit dup aceea (coloana C). Factorii care declaneaz o stare de anxietate pot fi din interiorul corpului (senzaii fizice, emoii, gnduri etc.) sau din exterior (anumite situaii stresante etc.). Urmrii exemplul dat i completai n funcie de ceea ce ai trit i simit dvs.
A Ex. Discuie cu eful B i va da seama c nu sunt destul de pregtit. M voi bloca. Voi spune numai prostii. Va crede c sunt un prost. De ce nu pot fi ca ceilali? C Senzaii fizice - transpiraii - tremurturi - senzaie de sufocare - tensiune muscular Comportamente - ieire ct mai rapid din situaie - evitarea contactului vizual - sprijinirea de u, mas etc. Emoii: team, ruine

CABINET INDIVIDUAL DE PSIHOLOGIE