Sunteți pe pagina 1din 1
CABINET INDIVIDUAL DE PSIHOLOGIE TEHNICA –RESPIRATIA CONSTIENTA Cand devenim adulti avem momente in care vrem

CABINET INDIVIDUAL DE PSIHOLOGIE

TEHNICA –RESPIRATIA CONSTIENTA

Cand devenim adulti avem momente in care vrem sa stergem durerile vietii. Insa atunci cand invatam sa le “tratam” cu o respiratie adanca si constienta, avem numai de castigat. Ramanem conectati cu noi insine.

Atunci cand simtim cum emotiile cresc in noi (asta presupune sa fim constienti si sa nu le percepem ca fiind mai puternice decat sunt), deci cand simtim ca acestea apar…schimba focusul de pe ele pe respiratie. Respira adanc si ceea ce vei simti este efectul respiratiei, adica o stare de calm, liniste. Asta inseamna ca emotia a trecut, fara sa luptam cu ea, sa o invingem sau sa o ascundem. Atunci nu apare anxietatea, starea se va evapora. Anxietatea vorbeste depre organism ca este intra in lupta cu ceea ce simte. Fa intotdeauna apel la Respiratia constienta si prin expiratie dai afara grija/emotia, astfel organisumul intra in pace si in armonie.

Data viitoare cand apare un factor stresor in viata ta, verifica-ti corpul si respira adanc. Nu vorbi cu tine, nu eticheta starea, nu te abtine, doar

respira fara a judeca,

pace. Vei vedea ca tensiunea dispare si in locul ei apare starea de liniste

si armonie.

continua sa respire fara a te gandi, astfel intri in

Cu fiecare respiratie a ta ai de ales: fie te lasi in seama Sinelui tau spontan si creativ, fie te lupti cu emotiile, creind tensiune, agitatie. Pentru afla forta din interior, trebuie mai intai sa accepti ca esti o fiinta ca oricare alta cu aceleasi emotii/ trairi .

Emotiile sunt o marca a umanitatii si a le ocoli, acoperi sau nega ne face sa purtam un sac de “probleme” in spate. Modul cel mai natural de a trata emotiile poate fi observat la un copil: el se enerveaza, se bucura spontan si traieste din tot sufletul fiecare stare, dar nu judeca, nu se gindeste la ce a fost, accepta in mod firesc fiecare traire a sa si nisi nu-si face griji cu viitorul.

Ce e de facut? Sa revenim la stadiul de copii, cand traiam fiecare emotie. Acum putem constientiza mai usor, dar putem si sa le lasam sa treaca mai usor, fara a le eticheta. Astfel nu le acumulam in noi. Astfel avem mai mult spatiu interior pentru a fi noi insine, pentru a integra PACEA INTERIOARA.

SUGESTIE : IN ORICE APLICATIE/ EXERCITIU CARE IL EXERSEZI , AM RUGAMINTEA SA EVITI SA TE LASI CUPRINS(A) DE INDOIALA ! CONTINUA SA EXERSEZI NU TE COSTA NIMIC SI VEI AVEA REZULTATE BENEFICE . PERSEVEREAZA !