"mersul afgan"

Această tehnică este practicată de păstorii de cămile aflaţi în transhu-

manţă în munţii afgani. Fără a fi nişte supraoameni, aceştia parcurg 700
km în 12 zile. Cum reuşesc? Sincronizând respiraţia cu numărul paşilor. În
felul acesta, se pot parcurge peste 9 km pe oră pe teren plat. Iar urcuşul
devine o adevărată plăcere! Principiul este simplu:
a) inspiraţi complet pe nas, pe durata primilor 3 paşi;
b) ţineţi aerul în plămâni la al patrulea pas;
c) expiraţi la următorii 3 paşi;
d) staţi cu plămânii goliţi la ultimul pas, apoi reluaţi ciclul.
Pentru început, cel mai simplu este să număraţi în minte în timp ce mer-
geţi, până când vă găsiţi ritmul. Odată ritmul atins, mersul aduce după
sine o supra-oxigenare naturală care vă va regenera şi vă va vitaliza.