INSTITUŢIA PUBLICĂ UNIVERSITATEA DE STAT

,,BOGDAN PETRICEICU HASDEU”

FACULTATEA ŞTIINŢE UMANISTE ŞI PEDAGOGICE
CATEDRA ISTORIE ŞI TEORIA EDUCAŢIEI

Tema cercetării: Metodologia învățării

săriturilor cu coarda pentru preșcolari
 Plan:
1. Introducere
2. Ce reprezintă coarda?
3. Prin ce sunt utile săriturile cu coarda
4. Reguli ce trebuie respectate
5. Tehnica săriturilor cu coarda
6. Poziția corectă a corpului
7. Concluzii
8. Bibliografie
Motto:  Sportul este un izvor de
sănătate şi prospeţime, un factor de
longevitate. Ana Aslan
 Introducere
Săritul corzii este un mod distractiv de a face mișcare și
de a te menține în formă. Mai mult de atât, acesta are
numeroase beneficii, fiind eficient și în cazul copiilor,
deoarece capătă rezistență dezvoltîndu-și mușchii.
  Cu toate că săritul corzii a devenit in ultimii ani din ce în
ce mai popular, acest sport încă rămâne unul subapreciat. Nu
multă lume cunoaște beneficiile numeroase pe care le poate
oferi acesta.
Săritul corzii poate fi efectuat aproape oriunde: în
timpul unei excursii, în parc, în curte, în sala de sport a
copiilor. Nu ai nevoie decât de o coarda și puțină voință.
Coarda are între 2 și 3 metri și poate fi ajustata cât este
nevoie. Pentru a te asigura că este mărimea potrivită, pune
un picior în mijlocul frânghiei, iar mânerele trebuie să
ajungă la nivelul umerilor.
Atunci când sari coarda, alege o suprafață care să nu
aibă denivelări, recomandate fiind zonele cu beton sau
podea mată.
 Ce reprezintă coarda?
 Frânghie folosită în gimnastică pentru a permite
execuția unor exerciții
 Coardă-jucărie, jucărie ce constă dintr-o
frânghie peste care copiii sar ritmic.
• Acest atribut sportiv este destinat nu doar
maturilor pasionați de sport, dar și copiilor.     O
gamă foarte largă de jocuri au fost inventate în
baza corzii sportive, iar copiii, pur și simplu, o
adoră.
• Pentru nici o categorie de vârsta nu există
contraindicatii pentru săritul în coardă, deoarece
acest exercițiu reprezintă o cardio-stimulare
eficientă. 
Exerciții cu coarda
Prin ce sunt utile săriturile
cu coarda?
• Te ajută să arzi multe calorii 
• Îți îmbunătățește capacitatea
mintală. 
• Îmbunătățește coordonarea 
• Ajută la dezvoltarea rezistenței și a
respirației.
• Ajută la tonifiere.
• Contribuie la obținerea unei posturi
corecte a corpului.
Prin ce sunt utile săriturile cu coarda?
 Brațe și picioare mai puternice

Exercițiul lucrează în mod special

tricepsul, bicepsul și deltoidul. Poți crește
complexitatea (sărituri duble, triple) sau
greutatea corzii și, astfel, brațul va lucra
mai mult.

Acest exercițiu îți oferă o întărire a

mușchilor de la picioare prin simplul fapt
că pentru a sări coarda trebuie să ne
propulsăm în aer, deci să împingem în
pământ cu vârfurile.
Prin ce sunt utile săriturile cu coarda?
 Sănătate pentru inimă și
plămâni

Pentru a crea energie,

corpul nostru are nevoie
de oxigen pentru a forma
un proces numit respirație
aerobă. Când sari coarda
sau faci alte exerciții
aerobice în mod regulat,
sistemul cariovascular și
pulmonar are de câștigat.
Reguli ce trebuie respectate
• Săriturile să aibă loc pe o suprafață care să nu aibă denivelări
• Lungimea corzii să fie potrivită pentru copil, nici prea lungă, nici
prea scurtă
• Copilul să fie îmbrăcat și mai ales încălțat corespunzător (în formă
sportivă)
• Înainte să începi să sari coarda, fă câteva exerciții de încălzire
pentru a-ți pregăti mușchii.
• La început după fiecare 10 sărituri facem o pauză de 30 secunde,
apoi reluăm săriturile
• să ții coatele cât mai apropiate de coaste în timpul săriturilor;
• să menții postura dreaptă a spatelui;
• să nu ții mâinile mai ridicate de talie;
• să întorci coarda prin mișcări din incheietura și antebraț, nu din
umeri;
 Tehnica săriturilor cu coarda
• sari ușor;

•  mută greutatea corpului de pe un

picior pe altul;

• arcuieşte în vârful picioarelor;

•  nu lovi cu toată talpa pe podea.

Poziția corectă a corpului
Postura corporală este foarte
importantă atunci când sari coarda.
E indicat să ții gâtul, capul și
coloana verterbală drepte. Umerii
trebuie lăsati în jos, coatele aproape
de corp și antebrațele la 90 de grade
în raport cu brațele.

De asemenea, e recomandat să
menții flexibilă zona genunchilor,
iar săriturile să fie efectuate pe
vârfuri.
Poziția corectă a corpului
• Țineți corpul în poziție verticală și
focalizați ochii asupra unui obiect drept
înainte.
• Prindeți mânerele cu degetul mare și
arătătorul, într-o prindere fermă, dar
confortabilă. Apoi înfășurați degetele în
jurul mânerelor. Degetele ar trebui să fie
îndreptate spre capătul mânerului
• Țineți brațele aproape de corp, cu coatele la
un unghi de 45 de grade, în timp ce
practicați mișcări circulare mici cu
încheieturile mâinii.
Poziția corectă a corpului
• Există 3 faze pentru a sări; faza de încărcare, zbor și
aterizare. Cheia principală este să vă amintiți să vă
îndoiți genunchii ușor și să săriți drept în sus ca o
rachetă cu picioarele drepte, sărind doar un
centimetru sau mai puțin de pe podea (cu excepția
cazului în care faceți dublu și triplu dedesubt), și
apoi aterizați ușor pe vârfurile picioarele, din nou
ușor îndoind genunchii la impact.
• Exersează sărind fără coarda de sărit. Nu uitați să
purtați încălțăminte sport bună pentru picioare,
deoarece săriturile au loc pe vârfurile picioarelor. La
fel cum dansează un boxer în jurul ringului pe
vârfurile picioarelor, într-o poziție de pregătire
pentru acțiune, și nu înapoi pe călcâie.
 Concluzii
Așadar, săritul corzii este un sport distractiv ce
te poate ajuta să-ți transformi corpul într-unul
mai sănătos și rezistent. 
Este foarte benefic pentru sănătate, mai cu seamă
pentru copii, care sunt în curs de dezvoltare.
Pentru a crea energie, corpul nostru are nevoie de
oxigen pentru a forma un proces numit respirație
aerobă. Când sari coarda sau faci alte exerciții
aerobice în mod regulat, sistemul cariovascular și
pulmonar are de câștigat.
Bibliografie:
1. https://www.thebarbellgarage.com/tehnici-de-antrenament/sariturile-de-coarda/

2. https://omactiv.md/ro/be-strong/10-uprazhnenij-skakalkoj-chtoby-trenirovatsya-kak-bo
kser

3. https://www.hervis.ro/store/blog/saritul_corzii

4. https://ibn.idsi.md/sites/default/files/imag_file/163-170_compressed.pdf

5. https://smadshop.md/ro/coarda-de-sarit-cum-facem-alegerea-corecta.html
Mulțumim pentru atenție!!!