Scribd
Încărcați
179 vizualizări1 pagină

Dieta Saptamanala

Documentul prezintă meniurile săptămânale pentru mic dejun, prânz și cină, cu accent pe alimente sănătoase și mese ușoare, inclusiv salate, carne la grătar, cereale integrale și fructe de mare.

Încărcat de

Gabriel Tecuceanu
Drepturi de autor
© © All Rights Reserved
Respectăm cu strictețe drepturile privind conținutul. Dacă suspectați că acesta este conținutul dumneavoastră, reclamați-l aici.
Formate disponibile
Descărcați ca PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
179 vizualizări1 pagină

Dieta Saptamanala

Documentul prezintă meniurile săptămânale pentru mic dejun, prânz și cină, cu accent pe alimente sănătoase și mese ușoare, inclusiv salate, carne la grătar, cereale integrale și fructe de mare.

Încărcat de

Gabriel Tecuceanu
Drepturi de autor
© © All Rights Reserved
Respectăm cu strictețe drepturile privind conținutul. Dacă suspectați că acesta este conținutul dumneavoastră, reclamați-l aici.
Formate disponibile
Descărcați ca PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

LUNI

Mic dejun: Un pahar de apă caldă pe stomacul gol. Două ouă fierte, o cafea fără zahăr
Prânz: 300 de grame de piept de pui la grătar cu salată de varză din plin
Cină (până în ora 19:00): Salată de roșii cu castraveți și ardei iute (fără ceapă) cu brânză degresată.

MARȚI
Mic dejun: Pâine de secară prajită cu miere și ceai negru. Mâncați până vă săturați.
Prânz: 300 de grame de ciuperci înnăbușite și salată de ceapă verde cu usturoi și mărar
Cină (până în ora 19:00): Salată de varză și fasole verde fiartă cu usturoi (mâncați până vă săturați)

MIERCURI
Mic dejun: Cereale integrale cu iaurt degresat, 500 de grame
Prânz: Grătar de vită (400 de grame) în sânge
Cină (până în ora 19:00): Humus cu ardei gras (mancați până vă săturați)

JOI
Mic dejun: Două ouă fierte cu două felii de pâine de secară
Prânz: Un pahar mare de apă caldă și 400 de grame de grătar de pui, foarte picant
Cină (până în ora 19:00): Conopidă fiartă cu mujdei de usturoi (mancați până vă săturați)

VINERI
Mic dejun: Salată de roșii cu brânză grasă și multă apă
Prânz: Cartofi roșii fierți (300 de grame) și 100 de grame de miez de nucă
Cină (până în ora 19:00): Salată verde cu ceapă verde din belșug și două felii de pâine de secară
(mancați până vă săturați)

SÂMBATĂ
Mic dejun: Cereale integrale cu iaurt degresat, 500 de grame
Prânz: Grătar de vita (400 de grame) în sânge
Cină (până în ora 19:00): Humus cu ardei gras (mancați până vă săturați)

DUMINICĂ
Mic dejun: Pâine de secară prăjită cu miere și ceai negru (mancați până vă săturați)
Prânz: 300 de grame de ciuperci înnăbușite și salată de ceapă verde cu usturoi și mărar
Cină (până în ora 19:00): Salată de varză și fasole verde fiartă cu usturoi (mâncați până vă săturați)

S-ar putea să vă placă și