Ce sunt contracturile musculare?  
 
Contracturile musculare sunt tulburari functionale a unui muschi 
sau grup muscular manifestate printr­un tonus muscular extins si 
care nu poate fi remediat in mod activ. Poate fi intalnita in 
afectiunile traumatice, inflamatorii, degenerative, in tulburari de 
statica si in leziuni nervoase. Este frecvent un raspuns reflex la o 
excitatie dureroasa, ce poate sa apara si ca o tulburare dinamica 
sau o dereglare a mecanismului de contractie. Contractura 
prezinta urmatoarele disfunctii: franeaza buna functionare a 
segmentului afectat, mentine un sistem de fenomene care 
impiedica ameliorarea sau vindecarea afectiunii, determina 
instalarea unor deformitati, franeaza procesul corect de 
recuperare.  
   
Tensiunea permanenta intramusculara preseaza pe vasele si 
capilarele intramusculare determinand o deficienta circulatorie intramusculara, ceea ce 
provoaca o slaba oxigenare musculara ( hipoxie). Acumularea de dioxid de carbon in muschi 
provoaca durere.  
 
Cauzele contracturilor musculare pot fi  urmatoarele: 
 
1. Incalzirea superficiala sau lipsa incalzirii la 
inceputul unui antrenament. 
2. Carenta de calciu si magneziu din organism. 
3. Stresul. 
4. Mentinerea unor pozitii sau posturi indelungate 
si neadecvate. 
5. Solicitari excesive ale musculaturii. 
6. Miscari bruste, violente. 
7. Probleme articulare. 
8. Lipsa coordonarii. 
9. Caratul unui bagaj sau a greutatii pe o parte. 
10.   Contracturile musculare pot sa apara prin 
asocierea unor afectiuni( de exemplu: scolioza, 
lordoza, cifoza,etc.) 

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               1 
  
 
Știați că...?  
 
  
 În corpul uman se găsesc peste 600 de 
muschi. 
 
Numai 5 minute de stretching facut 
corect si zilnic ajuta la prevenirea 
contracturilor musculare.  
 
 

 
 
Contractura musculara  
 
Muschiul   
 
Muschiul reprezinta un tesut contractil format 
din celule musculare ce acatuiesc corpul 
muschiului. La capatul corpului muscular se afla 
tendoanele, prin care musculatura se insera pe 
capetele osoase. Rolul musculaturii este de a 
genera forta si a intretine locomotia corpului. 
Muschii pot fi voluntari, actionand la comanda 
creierului sau pot fi involuntari, insemnand ca 
ele lucreaza singuri, fara comanda de la nivelul 
creierului. 
   
In organismul uman sunt trei tipuri de muschi: muschiul cardiac, muschii netezi, cei care 
invelesc peretele multor organe interne si in final muschii scheletici. Musculatura scheletica 
permite mobilitatea corpului, contractia fiind voluntara supusa controlului cerebral. Fiecare fibra 
musculara este conectata la o terminatie nervoasa, prin care primeste ordinele de la nivelul 
creierului. Musculatura scheletului este mentinuta 
constant intr­o stare de contractie moderata cea ce 
se numeste tonus muscular.  

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               2 
 
Proprietatile musculaturii scheletice: 

1. Contractibilitate: este capaciatatea muschiului de a se scurta si de a se intinde. 
2. Excitabilitate: este proprietatea muschiului de a raspunde la un stimul excitant. 
3. Elasticitatea: este proprietatea de a se intinde sau de a se comprima sub actiunea unei 
forme externe si apoi a reveni la situatia anterioara. 
4. Extensibilitatea: este capacitatea muschiului de a se intinde sub actiunea unei forte. 

Simptomele contracturilor musculare  

Semnele si simptomele contracturilor musculare sunt 
urmatoarele: 

­ durere musculara acuta si ascutita 
­ sensibilitate la palparea muschiului 
­ rigiditate sau sensibilitate o zi dupa suprasolicitarea 
muschiului 
­ o umflatura dura de tesut muscular ce se 
poate palpa sub piele 
­ incapacitatea de a utiliza musculatura, sau a 
face gesturi obisnuite 
­ intepenire. 

 
Programul de kinetoterapie in contracturile 
musculare 
 
Kinetoterapia este de mare folos in reducerea 
contracturilor musculare. Activitatea fizica moderata si 
stretchingul(intinderea musculara) sunt metode foarte 
utile pentru diminuarea contracturilor musculare. 
Stretchingul reprezinta denumirea manevrelor care 
alungesc tesutul moale scurtat patologic. 
Intinderea musculara are ca si rezultat cresterea 
amplitudinii de miscare. Inhibitia activa, care se aplica 
numai tesutului contractil, are la baza inducerea reflexa a 

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               3 
relaxarii musculare prin intermediul unor tehnici care fac parte din tehnicile de facilitare 
neuro­proprioceptiva. Inhibitia activa se utilizeaza inaintea stretchingului. Se pregateste astfel 
muschiul pe care il relaxeaza inainte de a fi intins. Stretchingul muscular pe muschiul scurtat, 
realizeaza desfacerea actinei de miozina prin ruperea puntilor transversale. Intinderea pasiva 
este o tehnica frecvent utilizata pentru a trata contractura musculara. Stretchingul pasiv este o 
metoda buna pentru relaxarea contracturii musculare si pentru reducerea oboselii si a durerilor. 
 
  Va prezentam cateva exercitii de stretching: 
­ Intinderea zonei lombare: in decubit 
dorsal pe o suprafata dreapta, se indoaie 
membrul inferior drept si se va trage cu 
mainile catre piept, pana se simte o tensiune 
la nivelul musculaturii posterioarea coapsei si 
a fesei. Acest exercitiu se va repeta 4­5 ori, 
durata unei intinderi fiind de 15­30 de secunde. 
­ Intinderea spatelui: pozitia patrupeda 
cu spatele drept si privirea inainte. Se contracta abdomenul, se apleaca capul in jos si se 
va incovoi spatele ( formarean unui dom). Se va pastra aceasta poziti timp de 10­15 
secunde.  
­ Intinderea gambei: In ortostatism, cu palmele sprijinite de perete, se indoaie ambii 
genunchi si se aseaza piciorul stang in fata celui drept. Important ca talpa sa ramana 
lipita de podea. Se trece intreaga greutate a crpului pe piciorul stang si se va cobora 
bazinul pana in momentul simtirii unei tensiuni la nivelul gambei. Se mentine aceast 
pozitie 15­30 de secunde. 
­ Intinderea musculaturii gatului: Din pozitia sezanda, se rasuceste capul spre dreapta, cu 
mana dreapta punem o presiune putin mai sus de nivelul urechilor si tragem capul spre 
umeri. Mentinem aceasta pozitie timp de 10­15 secunde, dupa care schimbam pe partea 
stanga.  
 
 

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               4 
 
Fizioterapia in contracturile musculare 
 
 
Fizioterapia este o metoda terapeutica binevenita in 
contracturile musculare deoarece ajuta la 
combaterea durerilor, amelioreaza relaxarea 
musculara, creste troficitatea, imbunatateste 
circulatia sanguina si ajuta la oxigenarea tesuturilor 
afectate. Se vor aplica comprese calde care ajuta la 
calmarea durerii si la relaxarea musculaturii. Din 
procedurile electroterapeutice vor fi aplicate curenti 
de joasa frecventa ( Tens, Trabert, curenti 
diadinamici), unde scurte cu impulsuri in dozaj 
atermic, diapulse, etc.  
   
Procedura de laser terapeutic este eficient in contracturile musculare fiindca stimuleaza 
circulatia sangvina astfel intervine in cresterea metabolismului celular si va reduce procesele 
aderentiale.  
   
Aplicatiile de parafina sunt foarte utile in contracturile musculare datorita factorului termic, 
caldura, care ajuta la relaxarea musculaturii afectate.  

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               5 
 
Masajul in contractura musculara  
 
Masajul in contracturile musculare este unul dintre cele 
mai improtante procedee terapeutice. Masajul  prin 
manevrele si technicile sale specifice ajuta la 
detensionarea muschiului sau a unei grupe musculare 
si la relaxarea acestora. Masajul decontracturant are ca 
obiective: cedarea durerilor, micsorarea hipertoniei sau 
contracturii musculare, imbunatatirea circulatiei 
sanguine locale si activarea indepartarii factorilor 
metabolici din muschiul sau grupul muscular afectat.  
Masajul determina 
cresterea fluxului de 
sange, nutritia tesuturilor si relaxeaza musculatura.  
   
Aplicarea unei tehnici superficiale si usoare va avea drept 
consecinta un efect de reducere a tonusului muscular, de sedare 
generala a bolnavului, prin reducerea presiunii intramusculare. 
Aplicarea unui masaj energic, profund prin manevra framantatului 
va contribui la calmarea locala a durerilor.  
   
Masajul decontracturant are si alte beneficii importante: combate 
oboseala accelerand refacerea muschilor obositi, crestere 
rezistenta musculara la efort precum si viteaza de refacere a 
organismului dupa efort. 
   
Medicatia in contracturile musculare  
 
Medicatia folosita in acesta afectiune este pe baza relaxarii 
musculaturii, asadar se vor administra sub indrumarea 
medicului miorelaxante, medicamente decontracturante sau 
in cazurile severe antiinflamatoare nesteroidene (ibuprofen, 
fenilbutazon,ketoprofen, etc) 
   
Din gama 
ungunetelor se pot 
alege ungunente cu actiune relaxanta (voltaren) sau 
pe baza antiinflamatoarelor (diclofenac) 
   

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               6 
Se poate aplica pe musculatura afectata banda kinesiologica, care are efectul de scaderea 
durerii, de relaxarea musculaturii, de imbunatatirea circulatiei sangiune si limfatice. Si ajuta la o 
posturare mai corecta, oferind un suport pentru sistemul muscular si articular.  
 
 
Complicatiile contracturilor musculare 
 
Contracturile musculare netratate pot fi punctul de 
pornire pentru alte afectiuni. Torticolisul este unul 
dintre consecintele contracturilor musculare la nivelul 
gatului. Torticolisul este o contractura musculara cu 
sau fara dureri, dar asciata de limitarea miscarii 
gatului. Durerile de spate la nivelul lombar sau dorsal 
pot fi datorate contracturilor musculare, acestea 
trebuie investigate pentru a nu duce la scolioze, 
cifoze, lordoze.  
   
 
Profilaxia contracturilor musculare  
 
Profilaxia are ca scop prevenirea imbolnavirilor, precum si limitarea extinderii in cazul unei boli 
aparute, impiedicarea, atenuarea sau incetinirea alterarilor conexe cu evolutia bolii prin 
diagnostic precoce si tratament adecvat.  
 
1. Inainte de orice antrenament este foarte important 
sa faceti cateva exercitii de incalzire. Daca musculatura 
este incalzita se pot preveni contracturile musculare.  
2. Faceti regulat exercitii fizice, sa aveti un organism 
sanatos. 
3. In cazul in care va stiti cu o afectiune locomotorie 
(scolioza, lordoza, cifoza) tratati acestea, pentru a preveni 
durerile musculare neplacute. 
4. La locul de munca incercati sa va schimbati pozitia cat mai des. Anumite pozitii 
mentinute timp indelungat vor solicita muschiul, care in urma se rigidizeaza, astfel 
aparand contracturile musculare. 
5. Dimineata cand va treziti, incepeti ziua cu 5 minute de stretching. 
6. Incercati sa evitati situatiile stresante. 
7. Sa aveti o alimentatie sanatoasa, 
bogate in fructe si legume. Beti minim 2 litri 
de apa pe zi. 
8. Renuntati la fumat si alcool. 

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               7 
 9. Evitati sa purtati greutati pe o parte, cel mai comun exemplu la femei, purtarea gentilor pe 
o parte. Incercati sa purtati  geanta alternativ si pe umarul stang si pe umarul drept. 
10. Mentineti greutatea corporala sub greutatea ideala sau in limite normale. 
11. Incercati sa va corectati postura corpului in timpul serviciului. In sezut sa stati cu spatele 
drept, evitati pozitia picior peste picior; in 
ortostatism evitati stationarea pe un singur picior.  
 
In continuare va prezentam 10 exercitii usoare de 
stretching pentru cei care lucreaza la birou. 
 

1. Inclinati capul stanga­dreapta. 5 repetari. 
2. Aplecarea in fata si in spate a capului. 5 
repetari. 
3. Incrucisativa degetele si indepartati palmele 
spre cer, coatele fiind intinse. Mentineti aceasta 
pozitie timp de 10­15 secunde.  
4. Rotati umerii inainte si inapoi, mentinand 
spatele drept, abdomenul strans. 5 repetari. 
5. Bratul sa fieintins in fata, cu mana opusa apucam tragem degetele inspre noi. Intindem 
degetele si incheietura mainii. Mentinem pozitia 10­15 secunde, dupa care schimbam 
mainile. 
6. Ne asezam la marginea scaunului rotim trunchiul spre stanga, apoi spre dreapta. 
Mentinand pozitia de intindere 10­15 secunde. Repetam de 2­3 ori. 
7. Ridicati­va in picioare, imediat 
reasezandu­va fara sa folositi mainile. 
Acest exercitiu puteti face si in timp ce 
vorbiti la telefon. 
8. Ridicati alternativ cate un genunchi la 
piept. 10 repetari. 
9. Ridicam paralel ambele picioare si 
incercam sa le tinem intinse timp de 
10­15 secunde. 4­5 repetari. 
10. Intinderi usoare pentru sold: puneti 
glezna stanga pe piciorul drept si 
aplecati­va in fata pana ce simtit o usoara tensiune in sold. Mentineti aceasta pozitie timp 
de 10­15 secunde, dupa care schimbati piciorul.  
 
 
 
CENTRUL DE RECUPERARE MEDICALA KINETIKMED 
KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               8 
 
APARATURA MODERNA DE RECUPERARE MEDICALA 
 

 
 
Randamentul terapeutic depinde intr­o mare masura de aparatura folosita. Ne referim aici atat la 
aparatura de kinetoterapie cat si la aparatura de fizioterapie. Centrul de recuperare medicala 
KINETIKMED foloseste doar aparatura profesionala si moderna. Acesta este unul dintre motivele 
pentru care tratamentele oferite au o eficienta atat de ridicata. 
 
Aparatura de recuperare medicala este alcatuita din aparate pentru recuperarea porturii 
corporale (scolioza, lordoza, cifoza, spondiloza, lombosciatica, etc.), aparate pentru 
recuperarea stabilitatii (accident vascular cerebral, fracturi ale membrelor inferioare, ruptura de 
menisc, ruptura de ligamente incrucisate, meningeon, hidrocefalie, etc.), aparatura pentru 
recuperarea fortei musculare (recuperare postoperatorie, ruptura musculara, leziuni 
ligamentare, gonartroza, coxartroza, etc.), aparatura pentru recuperarea mobilitatii articulare 
(dupa o interventie chirurgicala, o leziune articulara sau periarticulara) si aparatura pentru 
recuperarea coordonarii (pentru reintrarea in activitatea sportiva sau pentru maximizarea 
potentialului de recuperare). 
 
ECHIPA PRIETENOASA SI PASIONATA 
 
KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               9 
  
 
Intr­un plan terapeutic de succes, fiecare procedura de tratament are un rol bine stabilit, iar 
ignorarea oricarei proceduri poate sa scada sansele de a obtine eficienta scontata. De aceea 
este recomandat sa aveti in vedere toate aceste aspecte atunci cand alegeti cum sa va tratati, 
unde va tratati si ce suma veti aloca pentru tratamentul dumneavoastra de recuperare.  
 
Pentru a va face o idee despre rolul fiecarei proceduri si despre felul in care acestea actioneaza 
impreuna pentru a indeplini cu succes toate obiectivele terapeutice, vom descrie in cateva 
cuvinte pasii care trebuiesc parcursi pentru o recuperare eficienta. Fiecare afectiune se trateaza 
diferit urmand protocoale terapeutice diferite si tinand cont de particularitatile fiecarui pacient in 
parte.  
 
Centrul de recuperare KINETIKMED si­a format o echipa cu o buna pregatire profesionala, 
pasionata de ceea ce face si cu o atentie crescuta fata de client. Se pune un accent deosebit pe 
informarea permanenta a clientului in ceea ce priveste fiecare etapa din procesul terapeutic. O 
recuperare eficienta presupune atat o buna colaborare intre client si terapeut cat si o buna 
informare a clientului despre afectiunea sa si despre etapele de tratament. 
 
FACILITATI SI CONDITII DEOSEBITE 
 

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               10 
  
 

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               11 
 Cateva dintre facilitatile centrului de recuperare KINETIKMED: 
­ parcare subterana 
­ lift pentru pacientii imobilizati 
­ acces pentru carucior cu rotile 
­ dusuri barbati si dusuri femei 
­ vestiar barbati si vestiar femei 
­ pista interioara cu tartan 
­ pista exterioara cu tartan 
­ localizare centrala intr­o zona cu mult spatiu verde 
­ sala de fizioterapie si masaj dotata cu toata aparatura necesara 
­ sala de kinetoterapie dotata cu toata aparatura necesara 
­ posibilitatea platii cu cardul 
­ posibilitatea platii in rate (cu carde de credit BT) 

 
 
 
 
 
 
“Nu putem iesi mereu invingatori in lupta cu o afectiune 
insa putem sa facem tot ceea ce este necesar pentru a ne 
maximiza posibilitatea unei victorii. Informarea continua, 
consecventa, munca asidua si implicarea totala cresc 
considerabil sansele unui terapeut de a­si trata cu succes 
pacientul.“ 
 
Kinetoterapeut SERBAN DRAGOS, 
fondator KINETIKMED 
 
 
 
 
 
Rolul acestei brosuri este pur informativ. Diagnosticarea se va face doar de medicul 
specialist, iar efectuarea tratamentului si alcatuirea planului terapeutic se va realiza sub 
stricta observatie a fiziokinetoterapeutului.  

KINETIKMED | Programari si informatii: 0744308648                                               12