Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Vei afla in continuare care sunt principalele categorii de alimentele “anti-grasime”, care trebuie incluse in
alimentatia ta zilnica, cum sa le consumi si cum cum sa le combini cu celelalte alimente pentru a beneficia de
ajutorul lor in lupta cu kilogramele.
Alimentele cu “calorii negative” trebuie adaugate in meniul tau zilnic la fiecare masa . Ele pot fi grupate in 3
categorii principale: legume, fructe, condimente si mirodenii.
LEGUME
Aceste alimente contin 90% apa, putine proteine, o cantitate mica de hidrocarbonati si nu contin grasimi. In schimb
sunt bogate in minerale si vitamine. Valoarea lor calorica variaza intre 25-120 calorii la 100 grame.
CONDIMENTE SI MIRODENII
Condimentele joaca un rol important in alimentatie deoarece contribuie la digestie, au actiune tonifianta si ajuta la
distrugerea grasimilor excedentare. Ele dau savoare mincarurilor. Cu ajutorul mirodeniilor vei descoperi retete
delicioase care te ajuta sa slabesti fara sa renunti la placerea de a minca.
FRUCTE
Consuma fructe intre mese sau poti sa prepari delicioase cockteluri care calmeaza foamea si iti ofera vitalitate
“Secrete si trucuri”
Cum se consuma alimentele anti-grasime?
Cum se combina cu alte alimente?
Vom analiza in continuare principalele categorii de alimente, cum trebuie sa le consumi daca vrei sa slabesti si
cum trebuie incluse “caloriile negative” in meniul tau zilnic pentru a-si exercita rolul de “alimente anti-grasime”.
BAUTURILE
Nu se recomanda sa bei multe lichide in timpul mesei. Excesul de lichide contribuie la diluarea sucului gastric si
diminueaza rolul acestuia in digestie si eliminarea deseurilor. E mai bine sa bei in timpul mesei o jumatate de
pahar de vin rosu sau un pahar mic de apa.
Bauturile trebuie sa fie la temperatura camerei. Nu se recomanda bauturile foarte reci deoarece influenteaza
negativ digestia
Pentru calmarea foamei se recomanda un pahar de apa calda sau o infuzie cu 15 minute inainte de fiecare masa
Trebuie sa bei apa(aprox. 2l pe zi) daca vrei sa slabesti dar numai dimineata la sculare si intre mese la
interval de 2-3 ore de la ultima masa
Bauturi recomandate: apa, ceai verde, infuzii de plante parfumate cu anason, sucuri naturale(fara zahar) din
fructele cu “calorii negative”.
FRUCTELE
Se consuma singure numai intre mese(nu ca desert) in cantitati moderate deoarece contin zaharuri superioare
care sunt absorbite rapid.
Evita amestecurile de fructe sau combina numai fructe de acelasi fel. De exemplu: portocale+lami+grapefruit
sau capsuni+zmeura
LEGUMELE
Include in fiecare meniu, cantitati mici din legumele cu “calorii negative” recomandate in acest articol.
Consuma inainte de fiecare masa o mica salata de cruditati
Este bine sa consumi cit mai multe legume specifice zonei in care te-ai nascut si unde traiesti.
Ceapa este vedeta legumelor cu “calorii negative”si are un rol important in eliminarea excesului de lichide.
ALIMENTELE GRASE
Evita grasimile “saturate” rezultate in urma unor transformari chimice(rafinare, prajire etc.). Foloseste cantitati
mici de ulei presat la rece de floarea soarelui sau masline
Consuma in cantitati mici grasimi benefice organismului provenite din iaurt, smintina, brinzeturi.
FAINOSELE
ZAHARUL
Condimentele, mirodeniile si verdeturile ne ajuta sa preparam retete variate, si savuroase cu un continut mic de
grasimi.
Daca vrei sa slabesti vei alege adaosurile care au efect de “degresare”. Iata care sunt acestea:
In concluzie, nu uita sa introduci in meniul tau la fiecare masa citeva alimente “anti-
grasime” care te vor ajuta sa slabesti si sa-ti pastrezi sanatatea, tineretea si
vitalitatea. Creeaza-ti noi obiceiuri alimentare ! Vei fi atit de multumita de rezultate
incit nu vei mai dori niciodata sa revii la vechiul stil de viata .