Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Curs 2
Curs 2
OBIECTIVE CADRU
• dezvoltarea capacităţii motrice generale;
• asimilarea procedeelor tehnice şi a acţiunilor tehnico-tactice specifice practicării
jocului de baschet în şcoală şi în afara acesteia;
• favorizarea întreţinerii şi îmbunătăţirii stării de sănătate ;
• dezvoltarea trăsăturilor de personalitate favorabile integrării sociale.
COMPETENŢE GENERALE
1 Exerciţii de pe loc
găsirea poziţiei optime;
balans vertical, lateral şi anteroposterior;
dezechilibrări: pe perechi, un jucător în poziţie fundamentală celălalt încearcă să-l
dezechilibreze;
sărituri cu aterizare în poziţie fundamentală: fără schimbarea planului de aterizare;
cu schimbarea planului de aterizare.
suveica dublă;
formaţii cu căpitan: şir cu căpitan, două şiruri cu căpitan ;
pase în triunghi cu jucătorul “centru” ;
pase în triunghi cu doi jucători „centri”.
ieşire la minge-prindere-oprire-pivotare-pasă-deplasare în partea opusă
OPRIREA
Metodica învăţării
1. Exerciţii specifice (de tehnică)
exerciţii fără minge:
din mers, uşoară alergare, la semne sau semnale se execută săritură uşoară cu aterizare
în poziţie fundamentală;
sărituri repetate cu aterizare în poziţie fundamentală;
structuri de procedee tehnice fără minge.
exerciţii cu minge: de pe loc, aruncarea mingii în sus – prindere cu săritură;
aruncarea mingii în sus şi înainte – prindere – oprire; structuri de procedee tehnice:
pe perechi-ieşire la minge –prindere –oprire –pasă –retragere cu spatele
suveică simplă: ieşire la minge –prindere –oprire –pivotare 180º -pasă la şirul propriu –
deplasare la coada şirului opus
dribling –oprire – pivotare - pasă şi deplasare la coada şirului
dribling –oprire –aruncare la coş de pe loc cu o mână de sus
joc cu temă:
PIVOTAREA
Metodica învăţării
1. Exerciţii specifice:
exerciţii fără minge: păşiri înainte, înapoi, lateral, cu revenire în poziţie
fundamentală;
întoarceri prin păşiri repetate (înainte-înapoi); din deplasări variate (alergare normală,
deplasare cu spatele, deplasare laterală) opriri şi pivotări de voie, la semne sau semnale;
2. Structuri de procedee tehnice
dribling –oprire –pivotare -pasă-deplasare la coada şirului
dribling –oprire -pivotare-aruncare la coş-recuperare
pasă-schimbare de direcţie-ieşire la minge –prindere –oprire -pivotare-aruncare la
coş-recuperare -deplasare în dribling la coada şirului
dribling-oprire cu prindere -pivotare-aruncare la coş -recuperare-deplasare cu
dribling la coada şirului opus
dribling – 2 schimbări de direcţie – oprire – aruncare la coş de pe loc – recuperare şi
revenire la coada şirului în dribling
joc 2x2; 3x3; 4x4 pe ½ teren cu temă: după prindere – oprire se execută obligatoriu
pivotare; dribling –oprire –pivotare –pasă.
Joc 5x5 pe ½ şi 1/1 teren, cu temă.
DRIBLINGUL
Metodica învăţării:
1. Exerciţii pentru însuşirea tehnicii (individual):
dribling pe loc: cu mâna dreaptă, cu mâna stângă; înalt, mediu, jos; cu trecerea
mingii în dribling în jurul picioarelor;
dribling din mers şi uşoară alergare: cu mâna dreaptă, cu mâna stângă
dribling cu variaţii de ritm la diferite semne şi semnale
dribling printre obstacole, schimbând mâna în dreptul fiecărui obstacol (se driblează
cu mâna opusă obstacolului)
dribling pe suprafeţe limitate, cu schimbări de direcţie şi cu scoaterea mingii din
dribling a colegilor
dribling cu schimbări de direcţie: cu trecerea mingii prin faţă ; cu trecerea mingii pe
la spate; cu trecerea mingii printre picioare; cu piruetă.
2. Structuri de procedee tehnice:
dribling – oprire – pivotare – pasă – revenire la coada şirului
pase în doi cu încrucişare în dribling
dribling în prezenţa apărătorului: 1x1 la început fără intervenţie la minge
joc 2x2; 3x3 pe ½ teren cu temă.
ARUNCĂRILE LA COŞ DE PE LOC
Metodica învăţării
1. Exerciţii tehnice
Aruncarea la coş de pe loc cu o mână sau cu două mâini
din apropierea panoului (1m), din unghi de 45º faţă de panou (se va insista asupra
coordonării braţe-picioare şi lucrului din articulaţia pumnului)
schimbarea unghiului de aruncare (90º) şi a părţii panoului: 3 unghiuri de bază –
laterale, la 45 º - şi perpendicular pe panou.
Individual, fiecare jucător aruncă la coş, recuperează mingea şi o pasează
următorului din şir, după care se deplasează la coada şirului Figura 79
Din aceiaşi formaţie, se măreşte treptat distanţa (fără să afecteze execuţia corectă –
mecanismul de bază), se schimbă partea şi unghiul; se poate arunca în această etapă şi fără
panou.
Exerciţii de aruncare la coş cu două şiruri: aruncători –pasatori Figura 80
Exerciţii de aruncări cu 3 şiruri: aruncători – recuperatori – pasatori Figura 81
Concurs de aruncări:
“cine înscrie mai repede 5 coşuri?”
“cine înscrie mai multe coşuri din 5-10 aruncări?”
“cine înscrie mai repede 2 coşuri consecutive?”
“cine înscrie mai repede 5 coşuri din 5 poziţii diferite?”
2.Structuri de procedee tehnice:
fentă de aruncare – aruncare la coş
fentă de pasare –aruncare la coş
fentă de depăşire –retragere –aruncare la coş
aruncarea mingii înainte (1m) –deplasare –prindere –oprire –aruncare la coş –
recuperare –pasă la şir –deplasare la coada şirului
dribling –prindere –oprire –aruncare la coş –recuperare –pasă –deplasare la coada
şirului propriu sau opus
dribling – prindere – oprire – aruncare la coş – recuperare –dribling – pasă din
alergare – deplasare la coada şirului propriu sau opus
aruncare la coş, de pe loc, cu adversar, cu temă:
marcaj la distanţă
marcaj cu ieşire întârziată la jucătorul care aruncă la coş Figura 85
joc cu temă: 2x2;3x3 la un panou; 5x5 bilateral.
Etapa condiţiilor apropiate de joc – Exerciţiile din etapa precedentă se vor executa în
prezenţa unui adversar care va primi diferite sarcini:
aşezare în faţa pătrunzătorului fără marcaj, cu marcaj întârziat, cu marcaj activ
normal şi apoi agresiv
apărare la atacantul care pătrunde
apărare la atacantul care pasează
apărare la ambii jucători