INSPECTORATUL ŞCOLAR JUDEŢEAN TIMIŞ

CENTRUL JUDEŢEAN DE RESURSE ŞI ASISTENŢĂ

EDUCAŢIONALĂ TIMIŞ

STRESUL ȘI GESTIONAREA LUI

Completează fișa de lucru. Descrie ce ți-a trecut prin minte atunci când te-ai simțit stresați; cum
te-ai simțit in acele momente; ce ai făcut în acele situații.

Ce este stresul?
Situația Ce mi-a trecut prin Cum m-am simțit? Ce am făcut?
minte/ la ce m-am
gândit?

1.

2.

Ligia Stelescu, profesor consilier scolar,

Liceul de Arte Plastice Timisoara, Sc. Gimnaziala nr. 2 Timisoara
 INSPECTORATUL ŞCOLAR JUDEŢEAN TIMIŞ
CENTRUL JUDEŢEAN DE RESURSE ŞI ASISTENŢĂ
EDUCAŢIONALĂ TIMIŞ

3.

Completează fișa de lucru. Identifică factorii de stres și modul în care aceștia afectează calitatea
vieții tale.

Care sunt sursele de stres din viața mea?

La școală În grupul de prieteni

…………………………………………… …………………………………………….

…………………………………………… ……………………………………………

…………………………………………… ……………………………………………

…………………………………………… ……………………………………………

…………………………………………… ……………………………………………

În familie Care au legatură cu propria persoana

…………………………………………… …………………………………………..

…………………………………………… …………………………………………..

…………………………………………… ………………………………………….

…………………………………………… …………………………………………..

…………………………………………… …………………………………………..

Ligia Stelescu, profesor consilier scolar,

Liceul de Arte Plastice Timisoara, Sc. Gimnaziala nr. 2 Timisoara
 INSPECTORATUL ŞCOLAR JUDEŢEAN TIMIŞ
CENTRUL JUDEŢEAN DE RESURSE ŞI ASISTENŢĂ
EDUCAŢIONALĂ TIMIŞ

Completează fișa de lucru. Exemplifică situații prin care ai putea gestiona stresul.

Ce pot să fac atunci când mă simt stresat?

Practicarea regulată a exercițiilor de relaxare Stilul de viață sănătos

Exemple: Exemple:

Căutarea suportului social- prieteni, familie Managementul timpului

Exemple: Exemple:

Dezvoltarea unor hobbyuri -sport, muzică, teatru Comunicarea asertivă

Exemple: Exemple:

Umorul: Dezvoltarea abilităților de rezolvare de probleme și luarea deciziilor

Exemple: Exemple:

Practicarea regulată a exercițiilor fizice Altele:

Exemple: Exemple:

Bibliografie:

Lemeni, G., Porumb M. Consiliere și orientare- Ghid de educație pentru carieră, Activități pentru clasele
V-VIII, Editura ASCR Cluj-Napoca, 2004

Ligia Stelescu, profesor consilier scolar,

Liceul de Arte Plastice Timisoara, Sc. Gimnaziala nr. 2 Timisoara