Importanta si tipurile de respiratii in tai chi

Tai Chi foloseste miscari usoare care reduc stresul specific unui stil de viata solicitant si
imbunatatesc starea generala de sanatate. Tai Chi este o arta martiala chineza bazata pe o serie de
exercitii ce presupun miscari blande si echilibrate ale corpului. Aceasta ofera numeroase
beneficii sanatatii poate imbunatati flexibilitatea, echilibrul, rezistenta si coordonarea. Respiratia
in pacticarea acestei arte martiale este foarte importanta, aceasta efectuandu-se pe cale nazala nu
pe orala.
Exista diefrite metode de eliberare a narilor si reglarii respiratiei persoanei ca de
exemplu: respiratia alternativa pe nari, suflatul pe acestea sau inhalarea nasului. Ideal ar fi ca
oamenii sa reuseasca sa efectueze respiratia din diafragma.Acest tip de respiratie sta la baza tai
chiului dar si a yoga. Beneficiile respiratiei diafragmice sunt urmatoarele: imbunatateste sistemul
respirator, intensifica puterea sistemului circulator, echilibreaza sistemul nervos, ajuta la reglarea
sistemului endocrin, furnizeaza masaj stimulator tuturor organelor sistemului digestiv.
Respiratia naturala este tipul de respiratie pe care il practica incepatorii in artele Tai Chi.
Respiratia normala abdominala se practica lent si profund avand ca urmare masarea
organelor interne, dar si a glandelor, tonifiind muschii abdominali, iar in cele din urma asigura
fluxul lichidelor interne.
Respiratia prelungita lucreaza cu toata capacitatea pulmonara spre deosebire de alte tipuri
de respiratii. Aceasta mareste cantitatea de oxigen absorbit si de dioxid de carbon, dand o stare
de relaxare la nivel muscular si mental.
Cei mai importanti factori pentru a avea o respiratie eficienta in Tai Chi sunt urmatorii:
- linistea: Atat linistea din locul in care practicati Tai Chi este importanta cat si o respiratie
usoara aproape lipsita de zgomot faciliteaza o mai mare concentrare si relaxare.
- raritatea: Fiecare inspiratie si expiratie trebuie efectuata rar si lent pentru ca mintea si gandurile
sa ramana limpezi
- moale: Implementati-va o senzatie de moliciune si usurinta in timpul respiratiei, mentinandu-va
muschii relaxati, iar mintea limpede.
- egal: Pe cat posibil trebuie sa inspirati si sa expirati in mod egal, atat in lungime cat si in durata.
Respiratia este elementul cel mai important in practicarea Tai Chiului deoarece va ajuta
sa va echilibrati atat psihic cat si fizic de stresul de zi cu zi.