LINIE METODICA

SERVICIUL

Exerciţii de acomdoare cu mingea

Exerciţiul 1
Descriere tehnică:
Fiecare jucător are o minge şi se aşează la o
distanţă de 3-4 m de perete. Se efectuează
serviciu în perete şi prinderea mingii.
Durată: 10 – 15 minute.

Exerciţiul 2
Descriere tehnică: câte doi faţa în faţă, serviciu
4
de la unul la altul cu lovirea mingii in pamant.
Durată: 5-7 minute
2
Exerciţiul 3 1
Descriere tehnică: cu fata la perete lovirea
mingii in pamant si apoi in perete, revenire la
coada sirului
Durată: 5-7 minute
Exerciţiul 4
Descriere tehnică:
Un jucător de o parte a fileului celălalt de partea
cealaltă, situaţi la 3 m . Se serveşte peste fileu,
după 3 servicii reuşite consecutive se măreşte
distanţa cu un metru.
Durată: 10-15 minute
Exerciţiul 5
Jucătorii servesc lung în terenul advers după
care se deplasează în alergare în celălalt teren
de unde vor efectua serviciu scurt şi deplasare
în terenul advers.
Durată: 15 – 20 minute.

Exerciţii de învăţare
Exerciţiul 1Descriere tehnică: cu fata la
perete lovirea mingii in pamant si apoi in
perete, revenire la coada sirului
Durată: 5-7 minute
Exerciţiul 2
Descriere tehnică:
Un jucător de o parte a fileului celălalt de
partea cealaltă, situaţi la 3 m . Se serveşte
peste fileu, după 3 servicii reuşite
consecutive se măreşte distanţa cu un
metru.
Durată: 10-15 minute
Exerciţiul 3
Jucătorii servesc lung în terenul advers
după care se deplasează în alergare în
celălalt teren de unde vor efectua serviciu
scurt şi deplasare în terenul advers.
Durată: 15 – 20 minute.

Exerciţiul 4
Jucătorii aşezaţi de o parte a fileului la linia
de 3 m, fiecare cu minge, serviciu în zona
delimitată.
Durată: 5 – 10 minute
Exerciţiul 5
Terenul este divizat în părţi, jucătorii
lucrează pe grupe de câte doi sau trei.
Fiecare jucător serveşte într-o zonă stabilită
înainte.
Durată: 10 – 15 minute.

Exerciţii de consolidare
Exerciţiul 1
Jucătorii servesc lung în terenul advers
după care se deplasează în alergare în
celălalt teren de unde vor efectua serviciu
scurt şi deplasare în terenul advers.
Durată: 15 – 20 minute.

Exerciţiul 2
Jucătorii aşezaţi de o parte a fileului la linia
de 3 m, fiecare cu minge, serviciu în zona
delimitată.
Durată: 5 – 10 minute
Exerciţiul 3
Terenul este divizat în părţi, jucătorii
lucrează pe grupe de câte doi sau trei.
Fiecare jucător serveşte într-o zonă stabilită
înainte.
Durată: 10 – 15 minute.

Exerciţiul 4
Descriere tehnică: jucătorul efectuează
serviciu la fiecare ţintă de pe sol.
Durată: 10 – 15 minute.
Exerciţiul 5
Descriere tehnică:
Un jucător la serviciu, unul la preluare în
terenul advers în zona 5 şi conducătorul de
joc în zona 3. Se serveşte şi se efectuează 3
preluare la conducătorul de joc. Jucătorul
care efectuează serviciu pleacă în alergare în
terenul advers pentru a trece în preluare, cel 2
care a realizat preluarea, pleacă în alergare 1

la serviciu. 2

Durată: 15 – 20 minute.
1

Bibliografie:

Niculescu M, Niculescu I., Malusaris G., Vladu L., (2008) Volei sub forma de
intrebari si raspunsuri, Edit. Universitaria Craiova