Dintre toate informa!

 iile
iile pe care trebuie s" le #tii pentru a ! ine
ine o cur " de
sl"bire autentic", s"n"toas", alimenta! iaia este partea cea mai u#oar ".
S" afli ce trebuie s" m"nânci, când, cum, cât, acestea sunt lucrurile banale.

Aici se afl! p!c!leala secolului. Oamenii chiar cred c" a mânca s"n"tos, a

avea o alimenta! ie
ie ce te conduce spre s"n"tate, energie, suple! e,
e, este fizic"
nuclear ", este ceva ascuns vederii #i cunoscut doar de cei pu! ini.
ini.

Hai s" în#ir "m regulile pe care, cu cât le aplici mai corect #i mai multe, cu atât
vei prinde aripi, iar sl"bitul va fi o simpl " consecin!". A#teapt"-te la lucruri
u#oare, de bun sim! , intuitive.

1 Zilnic trebuie s! ai o por "ie maaare #i generoas! de legume.Dac"

stomacul #i intestinele tale nu sunt r "zvr "tite din fire, atunci transform "
totul în salat" #i du-te cât mai spre crud posibil. Dar dac" lucrurile sunt
mai sensibile, atunci le po ! i g"ti u#or, pentru a fi mai u #or tolerate de
corpul t"u.

2 Legumele le po"i combina cu orice vrei tu,  mai pu! in

in cu fructele.

Pagina 1 din 3
3 Fructele, dr "gu! ele, sunt preten! ioase #i sofisticate în lumea lor. Ele se
adun" în bisericu! e #i nu primesc pe nimeni în cercul lor. Astfel c"
fructele trebuie s! le consumi mereu singure, pe stomacul gol.
Locul lor ideal este diminea ! a, pe s"turate. $i nu, nu fructele îngra#", ci
felul în care nu #tim s" le folosim #i s" le încadr "m corect.

4 Oriunde ai produs animal, nu trebuie s! ai carbohidra"i complec#i.

Dac" în lista A avem produse animale, iar în lista B avem carbohidra ! i
complec#i, niciodat" nu amesteca un produs din lista A cu un produs
din lista B, la aceea #i mas".

Lista A înseamn!: orice produs animal, de la ou" la carne, pe#te,

fructe de mare, mozarella, s "rm"lu! e sau #orici.
Lista B înseamn!: cartofi, orez, orice fel de f "in", n"ut, fasole boabe,
linte, maz"re, hri#c", mei, m"lai #i m"m"ligu!", chia, quinoa #i alte
cereale sofisticate.
Ce deducem p"n" aici: c" te despar ! i cu drag #i o lacrim" în ochi de
m"m"ligu! a cu brânz", de pe#tele cu mujdei #i m"m"lig", de pastele cu
fructe de mare #i de româneasca noastr " fasole cu ciolan.

5 Consum! maxim 1 tip de aliment din lista A într-o zi #i maxim 1

aliment din lista B,  evident, nu la aceea#i mas". Ideal este nici chiar în
aceea#i zi.

6 Seara consum! doar produse de post. Nu, pe#tele nu este de post.

Seara consum" pe cât posibil doar produse pe baz" de legume #i
 încearc" s" ocole#ti lista B. Da, cartofii pr " ji! i sunt de post, dar parc" nu
ar merge seara, tu ce zici? Deci, ideal este ca seara s! consumi
produse u#or digerabile, pe baz ! vegetal!:legume, ciuperci, soia,
supe creme sau sucuri de legume, nuci #i semin! e crude înmuiate,
salate sau tot ce ! i-ai scris în agend" c" vei face sau vei avea preg"tit.

7 Asigur !-te c! ai zilnic în program o mânu "! mic!, sau, #i mai bine

zis, o lingur ! de nuci #i semin"e crude înmuiate. Acestea le pui la
 înmuiat într-o can" diminea! a #i le consumi cu zâmbetul pe buze. Mai
mult de atât se adun " pe #olduri.

8 Apa noastr ! cea de toate zilele trebuie s ! o consumi pân ! la o

cantitate de 33 grame per kg corp. Dac" trebuie s" urci la 2 l,
conform calculelor, iar acum abia dac " bei o can", nu #oca organismul,

Pagina 2 din 3
 #ezi blând #i ia-o treptat. Cre #te în fiecare zi cu maxim 100 ml, astfel
 încât s" te obi#nuie#ti cu apa #i tu #i rinichii t"i, veseli nevoie mare de
asemenea oaspete. Unde mai pui c " setea este un sport care se
 înva!", iar în câteva s"pt"mâni o s" te întrebi cum ai putut sta f "r " ap"
din bel#ug atâta timp.

9 Diminea"a, pe r !coare, înainte de a consuma orice altceva, începe-

"i ziua cu o can! sau dou! de ap! b!ute înceeet, pe îndelete, ca un
 în! elept care contempl" în acela#i timp sensul vie ! ii.

10 Totalul unei zile trebuie s! con"in!: por !i  a de fructe izolat" de altele,

por ! ia de legume, por ! ia de carbohidra! i complec#i sau de produs
animal, por !i a de nuci/semin! e crude #i por !i a de ap" pe s"turate.

 Acestea sunt cele 10 reguli sofisticate, alambicate #i nemaiîntâlnite, pe care

corpul t"u le aplaud" #i le prime#te cu bra! ele deschise.

 În func! ie de câte aplici într-o zi, vei lua coroni !" cu felicit"ri sau vei spune,
ofuscat ca un copil, c" nu merge domnule, la tine nu func! ioneaz".

Ei, #i dac" sl"bitul ar ! ine doar de ni#te reguli alimentare, ce bine ar fi. Dar
sl"bitul ! ine de psihic, de mobilizare pe termen lung, de r "bdare, de
maturizare.

 A#a c", ia-! i entuziasmul de început de mân " #i purcede la drum. Dar nu te
gr "bi. Un maraton nu se alearg! repede ca un sprint, ci încet #i cu
r "bdare, pentru c" e lung.

 Întoarce-te la articolul de unde ai desc"rcat acest material: AICI

Pagina 3 din 3