Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
MENIUL ZILEI
ncolite, cine are probleme cu glutenul trebuie s foloseasc hric i mei, eu folosesc i alac, cei
care suport, pot folosi gru, secar i ovz.
n afar de cereale, nuci, legume i fructe proaspete, mai avei nevoie doar de o sticl de ulei
de mrcini/ciulini (am citit pe google, c este invenie romneasc???) sau de msline PRESAT
LA RECE i NERAFINAT (se consum aa de puin ulei, nct se merit s investii poate
chiar o sum ceva mai mare ntr-un produs de calitate superioar), de o rztoare, un cuit (cel
mai bine cu lam ceramic), o rni cu care s putei ori s facei din cerealele ncolite fulgi,
ori s le mcinai pur i simplu mai mrunt i un oet de mere natural. Pentru ncolirea
cerealelor avei nevoie doar de un borcan, mai multe despre aceast tem AICI. Sper c suntei
deja entuziasmai........aa c trecem la principiile de baz:
1.Foarte important este s se respecte cele trei mese pe zi i s nu se mnnce nimic ntre mese,
precum i s se mestece fiecare dumicat foarte bine (digestia ncepe n gur!!!)!
2.De asemenea, trebuie ncercat s v procurai ingrediente ct mai naturale posibile, eu sunt n
continuare de prere c bbuele de la pia, n special cele care vnd fr autorizaie pe lng
pia, sunt cele mai bune surse. i dect s v plimbai duminca prin tiu eu ce mall-uri sau
parcuri invadate de mii de oameni, mai bine ducei-v undeva n afara oraului, ntr-o pdure i
culegei-v singuri frunze poaspete de urzici i ppdie (eu nu recomand nimnui s culeag
plante din flora spontan dac nu le cunoate, dar aceste dou plante nu pot fi confundate, mai
ales urzica, dac pic, ai nimerit-o! - oricum, regula de aur rmne: NU SE BAG N GUR
NICIO FRUNZ PE CARE NU O CUNOATEI CU CERTITUDINE!!!).
3.Micul dejun const ori din celebrul fel de mncare creat de dr. Bircher-Benner "msli", adic
cereale (eu sunt de prere c trebuie consumate numai ncolite) mrunite, amestecate cu apa,
mr ras, puin lmie i cteva nuci, semine, fructe, ori numai din fructe (dup H&M
Diamond).
4. La prnz - se merge pe principiul elaborat de soii Diamanond n programul lor "Fit for life":
salata, ca fel principal. Deci, se consum salat de legume, ntotdeauna i cu frunze verzi,
eventual i cu ceva fructe i cu cereale sau soia ncolite n loc de pine.
5. La cin se mnnc.... iar salat cu - de acum suntei deja familiarizai - nlocuitorul de pine,
cerealele ncolite.
6.Se va bea numai ap plat, cu un coninut redus de minerale sau ceai de plante romneti
nendulcit (e bun i aa, chestie de obinuin). Nu se consuma nici o pictur de cafea sau alcool
(despre tutun e clar, nu mai trebuie spus nimic, nu?). Nu se consuma SARE!!!!
7. Reducei (sau poate chiar renunai total??) televizorul, calculatorul, telefonul (n special
telefonul mobil), ocupai-v mintea cu lucruri frumoase: muzic, poezie, literatur bun. Nu
uitai rugciunile!
8. Dac vrei s devenii iar sntoi, trebuie s scoatei din alimentaia voastr n
TOTALITATE zahrul, uleiurile rafinate, fina alb, absolut orice produs alimentar prelucrat
industrial. n rest, este voie ca de la Banu` Ghica!! Cine nu suport un anumit ingredient,
renun la el i-l nlocuiete pur i simplu cu altceva.
Cineva mi-a scris cndva, c nu se poate mnca numai salat. Eu tot ncerc s demonstrez
de 4 ani c se poate, nu am afirmat ns niciodat c ar fi floare la ureche, e nevoie de mult
voin, autocontrol i disciplin. i credei-m, c am nceput cu blogul de abia de anul trecut,
doar pentru c am dorit s nu dau mai departe doar informaiile auzite de la alii, ci numai
informaiile probate i verificate de mine, de-a lungul unei perioade mai lungi de timp, pe
propria mea pielea. Hrana vie funcioneaz absolut perfect, dar i aici exist (din pcate) reguli
care trebuie respectate....
Pe lng aceste salate, se mnnc i 20g de cereale ncolite i 20g boabe de soia ncolite.
Acestea se pot mnca separat sau se pot presra pe deasupra salatelor, n loc de crutoane.
Acest prnz are n jur de 500 de calorii.
Nu uitai! Se pun la nmuiat pentru masa de sear 30g cereale mcinate n 50 ml de ap.
Cina
Salat de elin cu roie (facultativ, nu e de sezon, dar i d gust mai bun) - se rad fin 100g de
rdcin de elin i un mr (80g), se dauga verdeuri (frunze de ceap i de usturoi verde, leurd,
gruor, urzici tiate mrunt, ppdie, ce avei la ndemn) i se amestec cu o lingur de suc de
lmie i o linguri de ulei i 15g de nuci. Se pune pe felii de roii sau frunze de salat verde i
se decoreaz cu felii de mandarin (e o combinaie poate mai ciudat, dar mie mi-a plcut). Se
consum mpreun cu cele 30g de cereale nmuiate la prnz (ca nlocuitor de terci) .
Cina are n jur de 350 de calorii
Se pun iar la nmuiat pentru ziua urmtoare 20 g cereale i 20g de boabe de soia (sau linte). Se
schimb apa la cerealele puse la ncolit. Se pun la nmuiat 15g nuci pentru micul dejun de mari.
Din fericire, ingerii mei pazitori au adus-o pe Mihaela in viata mea sa ma ajute. Si ia uitati ce
fotografii nemipomenite si ce meniu superb a facut Mihaela, adaptat pe gustul si la necesitatile
ei!
Luni 21 martie 2011, meniul Mihaelei
8.30am
- putin suc de grau + doua cani ceai
10.00am Mic dejun
- 3 portocale + scortisoara + cateva nuci inmuiate
13.30pm Pranz
- Salata de roquette + mar + ulei + otet
- Salata de conopida, morcov, patrunjel, vlastari de mazare, o ceapa verde, ulei, zeama de lamaie, otet
de mere
- Linte incoltita + boabe verzi de soia
19.30 Cina
- Salata de telina radacina + un bat de telina + patrunjel + rosie + cateva nuci + ulei, lamaie
- faina de in inmuiata.
A fost super bine, nu am rabdat de foame, salatele la pranz mi-au iesit cam mari, maine o sa mai reduc
din cantitati. O sa tai si nucile de la micul dejun, o sa mananc doar pere, dar tot 3.
Cel mai mult m-am bucurat ca nu am mancat intre mese si faptul ca deja stiu ce o sa mananc la
urmatoarea masa, ma linisteste psihic si mananc ce e pe lista cu mare bucurie.
Doamne Ajuta in continuare.
Doamne, Iti multumesc din tot sufletul ! Si-ti multumesc si tie din inima, draga mea Mihaela! Sati dea Dumnezeu sanatate si sa te ajute dupa sufletul tau bun si luminos!
Se pun iar la nmuiat 130g de cereale. Se schimb apa la cerealele puse la ncolit.
Cred c deja ai prins deja pricipiul extraordinar de simplu, este de fapt exact acelai mic dejun
variat prin folosirea diferitelor fructe, iar prnzul i cina au tot acelai "numitor comun": salat
consumat mpreun cu semine sau cereale ncolite. Deci, putei de fapt s facei combinaiile
care va plac vou cel mai mult, neuitnd c uleiul i oetul se consum cu mare economie!
Poft bun!
Pe lng aceste salate, se mnnc i terciul din cele 30g de cereale nmuiate i amestecate cu
mult ptrunjel verde, tiat fin.
Cina
Salat de varza murata (daca a scris Mihaela asa de frumos despre varza murata, cu fotografii
si reteta, nu se putea sa nu se potriveasca cel mai bine tocmai aceasta salata!!) se amesteca 200g
de varza murata cu foarte multe verdeuri (frunze de ceap i de usturoi verde, leurd, gruor,
urzici tiate mrunt, ppdie, ce avei la ndemn) i se adaug o lingur de ulei. Se consum
mpreun 40g cereale ncoltite pe post de crutoane sau facute fulgi.
Se pun iar la nmuiat 50g de cereale (undeva am facut o greseala matematica, dar nu e nimic
daca sunt cerealele incoltite o zi in plus, poate unora le plac chiar mai mult asa, mai incoltite!),
30g de seminte de in si 30g de seminte de susan i 30 g de nuci. Se schimb apa la cerealele puse
la ncolit.
Pofta nemaipomenit de buna!
Si nu vreau sa va lipsesc de interpretarea nemaipomenita a Mihaelei:
Micul dejun
Pranzul
Cina
Se pun iar la nmuiat 110g de cereale, 20 g de linte (sau soia) i 30 g de nuci. Se schimb apa la
cerealele puse la ncolit.
i a sosit i momentul s v mai spun cteva plante din flora spontan care sunt comestibile i
care cresc acum numai bine i pe care probabil c le cunoatei cu toii, deoarece nu lipsesc din
nici o gradina din Romnia. Pn acum le-ai iubit numai pentru c sunt aa de frumoase, acum
mai descoperii un secret de-al lor.....tiu c este aproape un sacrilegiu, dar i prluele (Bellis
perennis - frunzele se gsesc i iarna, atta timp ct nu e zpada) i toporaii (Viola odorata) sunt
comestibili, att frunzele ct i florile, de asemenea i ciuboica cucului (Primula veris; Primula
officinalis) ct i plmnric (Pulmonaria ofiicinalis). Cine se ndur, nu o s regrete, mai ales
toporasii sunt o minune, se topesc n gur, iar gustul este exact pe msura parfumului!!! Dar cum
am mai spus deja, trebuie s avei ntotdeauna grij s nu luai toate frunzele sau florile unei
plante, se culeg mereu cu amndou minile (cu o mn se rupe, cu cealata se susine planta),
astfel nct s nu ias cu tot cu rdcin, ntotdeauna se culege doar cte o frunz o dat i nu
direct
un
smoc!!!
Dac respectai aa viaa plantelor, ele s tii c nu se supr dac le rupei o frunz sau o
floare, de cele mai multe ori, cresc chiar mai bine ca suratele lor din care nu s-a cules nimic (am
fcut experimentul, ncercai i voi i vei vedea).
Am citit o dat ceva care m-a impresionat pn la lacrimi:
Florile merg att de departe cu buntatea lor, nct parfumeaz minile celor
care le strivesc." - Monseniorul Vladimir Ghika_-