NUTRITIA SI ACNEEA –

CARE SUNT

LEGATURILE?
 CE ESTE ACNEE SI CAND APARE

ACNEEA ESTE UNA DINTRE CELE MAI FRECVENTE AFECTIUNI

DERMATOLOGICE, LEZIUNILE ACNEICE FIIND PREZENTE LA MAJORITATEA
PERSOANELOR LA UN MOMENT DAT IN VIATA.

ACNEEA, CARE DE OBICEI APARE LA VÂRSTA PUBERTĂȚII CA URMARE A

SCHIMBĂRILOR HORMONALE CE SE PRODUC ÎN ORGANISM, POATE FI COMBĂTUTĂ
NU NUMAI CU AJUTORUL CREMELOR ȘI A UNEI IGIENE PERSONALE IMPECABILE, CI ȘI
DATORITĂ UNUI REGIM ALIMENTAR ECHILIBRAT.
 CELE MAI FRECVENTE ASOCIERI

Poblemele de ordin Disfuncții Nivelul ridicat de

hormonal metabolice stres
 SPECIALIȘTII SUSȚIN CĂ ANUMITE ALIMENTE CRESC NIVELUL
DE SEBUUM ȘI KERATINĂ ȘI ASTFEL, ORICÂTE PRODUSE DE
ÎNGRIJIRE N-AM FOLOSI NU NE AJUTĂ SĂ SCĂPĂM DE ACNEE.
În primul rând trebuie să renunțați la dulciuri sau mai bine zis la alimentele cu un
indice glicemic crescut, deoarece acestea stimulează în exces glandele sebacee, exact
ceea ce nu ne dorim. Există o legătură între zahăr și androgeni—hormonii masculini,
mai exact testosteronul, iar un nivel ridicat al acestora poate fi cauza apariției acneii.
Lactatele, ca și zahărul, sunt asociate cu acneea. Acest lucru se datorează faptului că
lactatele provin de la animale gestante, ceea ce înseamnă că sunt pline de hormoni.
Boabele de soia conțin fitoestrogeni, care imită estrogenul natural și perturbă
hormonii. Dacă ai erupții mai ales în jurul gurii și pe obraji, ar trebuii să elimini soia din
alimentație. Soia este inclusă în mai toate alimentele procesate, de aceea e mai bine să
verifici etichetele.
Optați pentru alimente bogate în fibre integrale precum cerealele și leguminoasele cât
mai neprocesate și încercați să evitați dietele prea bogate în carne și lactate, acestea
fiind produse lipsite de fibre alimentare și care în exces sunt alimente proinflamatorii.
Va trebui să acordăm o atenţie mai mare aportului de vitamine (A, C, E) din surse
naturale (morcovi, spanac, pătrunjel, citrice, pepene roşu, ardei iute, nuci, seminţe,
măsline etc.) pentru a împiedica hiperkeratinizarea în exces şi congestia.
Aportul de minerale în cantități optime este esențial, când avem probleme cu tenul.
Zincul este un mineral cheie în sănătatea pielii și se găsește în mâncăruri precum
vegetalele cu frunze verzi, nuci, leguminoase, semințe de floarea soarelui, ciuperci.
 Atentie, însă și la unele minerale în exces, ce
agravează acneea, precum iodul din
suplimentele alimentare !!!

Dacă vorbim de acneea rozacee, care în 90% din cazuri este provocată de probleme la nivelul tractului
gastro-intestinal, este foarte important să consultăm un nutriționist care ne va prescrie un regim
alimentar strict, în care nu se vor regăsi fructele și legumele acidulate, însă vă va îndruma să optați
pentru un regim alimentar alcalin.
De asemenea încercați o detoxifiere a întregului organism, care va face ca acesta să funcționeze la
parametri normali. Detoxifierea se face treptat și sub supravegherea unui specialist în nutriție,
deoarece poate afecta sistemul nostru imunitar sau chiar deregla metabolismul. Evitați, pe cât posibil
stresul din viața voastră și beți cel puțin doi litri de apă pe zi.

Westmire Hills Farmers' Market |2020