Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Cat mancam ?
Ce mancam ?
Este bine sa avem o alimentatie cat mai variata care sa asigure necesarul
caloric, dar in egala masura sa respecte proportiile dintre principiile
alimentare si sa asigure necesarul de vitamine si minerale. Exista alimente
pe care ar trebui sa le consumam zilnic : cereale integrale (paine, orez,
paste), legume si fructe, lapte, iaurt, branza. Carnea alba, pestele, oul este
bine sa fie consumate de cateva ori pe saptamana, iar carnea rosie,
dulciurile de cateva ori pe luna. Este bine sa evitam consumul in exces de
dulciuri de tip ciocolata, creme, alimente hipercalorice de tip fast food,
snacks-uri.
Se recomanda evitarea consumului de bauturi indulcite cu zahar.
Consumul de alcool nu ar trebui sa depaseasca 25 g alcool pur la femei si
30 g la barbati.
Prepararea alimentelor